2018-11-30

MAX Örebro


Hej och god kväll från MAX i Örebro!

Vi är på väg söderut med Bjärred i Skåne som destination. Linda fyller år imorgon och vi ska köra en Musette-cross. Tävling och kalas alltså, precis som för två veckor sedan.

Rattar en hyrbil även denna gång då mannen på bilfirman där jag köpte min bil vägrar betala tillbaka mina pengar för bilköpet som jag hävt. Drygt värre och jag behöver givetvis pengar för att kunna köpa en annan bil. Så idag firar jag tre veckor utan bil...

Nu väntar jag på att barnen ska äta upp, dom äter i lugn och ro. Ingen stress... Vi beställde och betalade maten via MAX-appen i förväg så den var klar när vi kom. Smidigt!

2018-11-29

Kört skiten ur mig

Hej och god morgon!

Buss till jobbet igår. Sedan en lång arbetsdag till kvällen. Då var det dags att cykla hem i svinkylan. Som kallast visade Garmin-datorn -13.5 ungefär. Hur kallt som helst. Valde på grund av kylan att bara cykla hem istället för att slita runt på ett distanspass. Satte mig dock på Wattbiken och körde två timmar inomhus också. Så totalt fick jag ihop ungefär 3:05 till träningsdagboken, gött pass!


Klev av cykeln typ tjugo i elva igår kväll och tio över fem så ringde mobilen. Dags för Le Peloton!


Le Peloton blev riktigt jobbigt. Kanske är lite själva poängen med passet också. Benen protesterade högljutt när jag började cykla mot samlingen men när det började köras på första fartsträckan så liksom släppte det något. Alltså det blev ju inte lättare, men ibland är det skönare att köra på hårt än att åka runt sakta och känna sig svag. Jonas P spräckte fältet och det blev han och jag som seglade iväg resten av första fartsträckan. Gött mos!
På andra fartsträckan så satte Lars B ett jäkla tempo från start. Jonas P och jag fick sedan turas om att hålla fart tills vi kom till den längre backen. Där så lyckades faktiskt jag att spräcka upp fältet så det blev Jonas P och jag kvar i tät. En slutspurt i backen upp på slutet av andra fartsträckan satt som en smäck och jag kunde rulla upp först.

Sen så skulle jag vidare till jobbet också och hade det inte varit för Jonas D som också rullade vidare mot Borlänge så hade jag nog fortfarande varit kvar i skogarna. Sista 20 minuterna flimrade det för ögonen. Gött pass!

Stannade till på caféet bredvid jobbet för en ägg- och tomatbagel.

2018-11-28

Det är aldrig försent att ge upp!


Hej och god morgon!

Kallare idag än igår, men snart vänder det igen. Morgondagen ska avslutas på plus enligt prognosen. Jag åker buss idag då jag fick skjuts hem av min kollega Håkan igår. Det hjälpte mig faktiskt jättemycket. Var svintrött igår kväll och fick inte till mitt intervallpass, får ta nya tag med träningen idag. Än så länge så ligger jag på plus när det kommer till träningsmängden och det är bara november.

Idag blir det en intensiv dag på jobbet följt av cykling hem. Får se om jag kör intervaller hemma sen eller vad jag hittar på.

Någon rostade bröd igår i samma byggnad som jag jobbar i. Så vi fick en bra brandövning...

2018-11-27

Pending idag igen


Hej och god morgon!

Livet utan bil fortsätter, vilket ju ger mer cykeltid och Frida får cykla till och från dagis. Så långt är allt bra. Men det tar ju onekligen mer tid, intervaller blir lite svårare att få till i kylan och det sliter en del.

Nåväl, idag passerar jag 2000 träningsminuter i november. En bra start på vinterträningen!

2018-11-26

Nöjd med dagens träning!

Hej och god kväll!

Här börjar det bli dags att summera dagen och det gör jag ju på denna blogg helst i någon slags träningssammanfattning. Cyklade ju till/från jobbet idag och på väg dit så körde jag distansfart, 145 blev snittpulsen (74.7% av max) och kroppen gick från trött, slö, omotiverad och liksom lite ledsen till att komma fram till jobbet full av energi och en positiv känsla. Så himla gött att en timmes cykling kan göra sånt med mig!

Nöjd kille på väg till jobbet.

Ser ni dom två hjortarna nere till vänster på åkern?

Hade sedan en bra dag på jobbet med ett bra och intressant möte på eftermiddagen. Det drog ut lite på tiden dock men det gör ju under med motivationen att pressa lite mer när jag skulle cykla hem sedan. Dammade på i 53 minuter och fick en snittpuls på 162, vilket motsvarar 83.5% av max och det var precis vad jag ville ha. Målet var mellan 80-85% av max. Dessutom var det vinterträningens bästa känsla på hemvägen, kände mig bara stark liksom. Så himla gött det med. Det går åt rätt håll.

_________

Såg att Lidingöloppet gjort en artikel med Bantips Lidingöloppet MTB 63 km. Calle Friberg tipsar och min tävlingsvideo används för att visa dom olika avsnitten på banan, skoj skoj!

Har också sett att vloggen från i morse fått många visningar, kul att den mottogs så väl! Det har ju annars gått lite knackigt på visningsfronten med mina senare videos. Dagens video har redan setts av fler än vad mina fem föregående videos har nått upp till. Också kul och det ger motivation till att fortsätta med vloggandet.

Videon från i morse, om ni missat den:

Jag gillar mest att det jag fick med så fina stigar i videon..


Vlog från cyklingen vid Snöå Bruk!

Hej och god morgon!

Här kommer nu en video från cyklingen vid Snöå Bruk. Det var en helt magiskt fin cykeltur och jag ville inte skriva allt för mycket om den innan videon var klar. Nu är videon klar och jag tycker att ni ska kika på den så ni också får uppleva delar av en av årets finaste cykeldagar. Det blir lite snack, Cross-Tompa berättar om stigbygget vid skidstadion och så får ni ju se en delepiska klipp av alla fina stigar också. Vi visades runt av Daniel Munters, stort tack till dig!


Om ni har tvekat innan så behöver ni inte tveka längre, prenumerera på min kanal nu!

Nu kör vi en ny vecka med nya möjligheter här, måndag morgon och jag ska cykla till/från jobbet. Det ska bli skönt att få cykla faktiskt och nu är det dags för den femte veckan av min vinterträning. Det är bara att rulla vidare, vi hörs!

2018-11-25

Idag ska det crossas!


Hej och god förmiddag!

Idag vaknar vi upp till ännu en fin dag. Inte fullt så kallt som igår heller. Typ två tre grader, vilket ju är en perfekt vintertemperatur!

Linda har köpt en cross så vi ska ut och premiära den om en liten stund. Men först så kommer det en potentiell cykelköpare hit för att kolla på Lindas MTB som är till salu. Men sedan bär det av ut med bockstyre i frosten.

Bilden ovan är från gårdagens finfina cykeltur vid Snöå bruk. Jag skulle ljuga om jag skulle påstå att jag inte var avundsjuk på de som köpt bruket. Vilken dröm liksom att äga en verksamhet med så fina möjligheter till cykling (+ANNAT) i området. Visst, massor av jobb är det ju alldeles säkert. Men det skulle ju vara kul och så får man arrangera en massa events där för att visa upp och locka dit folk. Det där kan bli riktigt bra!

Nu ska vi tydligen baka scones och sätta fart på dagen här, hörs!

2018-11-24

Cykling i Snöå bruk och cykelfest


Hej och god kväll!

Idag har vi varit och cyklat vid och på Snöå bruk. Filmade en massa idag faktiskt så jag hoppas kunna klippa ihop något till min YouTube-kanal, in och prenumerera nu! Fick några så sjukt fina klipp idag då vi råkade prickade in en riktigt läcker dag. Minusgrader, frost, is på sjöarna och sol på himlen.
Jag sa någon gång under dagen något i stil med: tänk att en av årets absolut finaste cykeldagar skulle komma den 24:e november, vem kunde tro det?
Men så var det, helt klart en av årets bästa cykeldagar och då har vi haft många bra cykeldagar. Men stigarna var av världsklass, sällskapet femstjärnigt, vädret satte sin ton och omgivningarna var fantastiska. Ja, jag skriver nog inte så mycket mer om det idag utan hoppas kunna få ihop en video till imorgon eller måndag.

Vi spenderade större delen av dagen i Dala-Järna med omgivningar men hann precis hem för att byta om och gå på Falu CK's cykelfest. Kul att vara på en fest där man kan snacka Zwift, watt, kolfiber, långloppscykling och vätskeryggor utan att vara en total mupp. Det finns många likasinnade där ute!

Vi rundar nu av en helt grym cykeldag med Så mycket bättre på TV4. Hoppas att ni också haft en fantastisk dag!

Foto: Daniel Munters

Tommy "Cross-Tompa" Johansson, Daniel Munters och den nybyggda banan vid Snöå skidstadion.

Linda, Daniel och fantastisk cykling!

4x4 igår Snöå bruk idag


Ny dag, nya möjligheter!

Vaknar upp och det är helg. Utanför fönstret har det börjat bli vackert igen, kylan har kommit och frosten med den, det blir lite vackrare med frost ute än bara det där mörka och blöta. Jag gillar´t. Snart kommer väl snön på riktigt också och då blir det ännu lite finare och ljusare ute.

Igår så körde jag 4x4 på min Wattbike i källaren. Senast så körde jag 4x4 med 350-360-360-360 watt. Igår så körde jag samtliga på 370 watt. Så det rör på sig. Det var visserligen också jobbigare igår än senast, så jag ansträngde mig mer också och det är kanske inte så att jag plötsligt blivit över 10 watt starkare på tre veckor.

Idag ska Linda och jag cykla i Snöå bruk med Daniel Munters. Jag ska köra min Canyon Lux och vi ska få testa MTB-spår som kanske inte ens är riktigt klara ännu. Jag vet faktiskt inte hur långt dom hunnit, men har sett hur Daniel lagt ut bilder som denna på Facebook:
Det där ser riktigt lovande ut!

Jag tar med minst tre kameror så blir det nog både någon stillbild och förhoppningsvis också en vlog av detta. Minus fem grader ute och sol, så det blir en riktigt fin dag!

2018-11-23

Gomorron eller?!

Hej och god morgon på er!

Ny dag, nya möjligheter. Fredag dessutom vilket innebär att det blir helg ganska så snart. Det ligger bara en arbetsdag före för min del.

Sedan ska det firas helg må ni tro! Jag ska bränna av ett 4x4-pass på Zwift. Hoppas kunna vara lite bättre än senast då jag körde den första på 350 och resterande på 360 watt. Jag vet ju att det finns mer att ge och det ska bli spännande att se vilka siffror jag kommer att hamna på nu när jag kör med Wattbiken. Det blir lite nytt efter över 20 års cyklande.

Utöver träning så blir det mer cykel. Linda kom hit med ett par cyklar igår och hon har en här också där vi ska titta/skruva lite på dom inför helgen. Imorgon bitti sedan så ska vi se hur cyklingen är i Snöå Bruk. Det är mycket nu.

Idag är det för övrigt Black Friday, ska ni passa på att köpa er något cykelrelaterat? Har ni några bra tips?

Hade ingen dagsfärsk bild så jag bjuder på denna klassiker från Engelbrektsturen istället. Fotad av Kjell Friberg. Tänk om vi kan få några riktigt grisiga lertävlingar nästa år, det vore väl något det. En sommar med sol följt av en sommar med regn på tävlingarna, kan det vara något att hoppas på?

2018-11-22

På lyset


Hej och god morgon på er!

Kvitterade ut en vilodag igår och tar nog en rackare idag igen. Har varit sliten och riktigt trött på sistone så jag kör dubbel vilodag för att minska risken att jag drar på mig en förkylning eller något sådant. Har ändå två vilodagar denna vecka så det följer planen.

Det blir desto mer cykling i helgen istället!

2018-11-21

Tränat å sånt



Hej och god morgon!

Igår så tränade jag genom att cykla till jobbet och sedan hem igen. På väg dit så tryckte jag på lite och stökade därmed undan mitt pass med E2b som jag skulle köra denna vecka. Alltså 80-85% av max. Landade på 82% av max så det blev ju en fin start på dagen.

På jobbet så jobbade jag.

När jag skulle hem sedan så handlade det bara om ren överlevnad. Eller hjort överlevnad, som ni kan se (?) på bilden ovan. Kom till slut hem i alla fall och skrapade ihop 2 timmars cykling totalt igår.

Mycket cykling på sistone har gjort mig rätt så sliten. Så idag tänkte jag faktiskt kvittera ut en vilodag!


2018-11-20

Video-special från Musette Cross Malmö!

Hej och god morgon!

Idag får ni inte mindre än tre videos från loppet i söndags. Jag är med en del i denna:

Musett CX Malmö 2018 from Thomas Merlöv on Vimeo.


Denna vlog från en kommande cross-stjärna:


Å så min vlog då:



Nu blev det väl mycket? Hoppas att ni gillar't. Jag sitter här ombytt och ska strax börja cykla mot jobbet. Minus två ute så allt det där blöta från igår kommer nog bjuda på lite halka idag. Kör/cykla försiktigt!

2018-11-19

Winter has arrived!

Hej och god kväll från Gamla Grycksbovägen!

Efter en lång och härlig arbetsdag så fick jag cykla hem i blötvädret idag. Det har fallit snö men det har liksom inte lagt sig på asfalten, så den är blöt. Fick därför bli lite blöt idag då jag cyklar utan skärmar på crossen. Det, tillsammans med nollgradigt och köra intervaller gjorde att jag blev riktigt kall när jag rullade ur sista biten hem. Men nu har jag återhämtat mig efter en riktigt lång dusch, lite energi och en stor kopp med te.

Körde tio spurter följt av 2x20 min idag. Själva spurterna var väl ingen större svårighet mer än att komma ihåg att köra dom och hålla räkningen på dom. Sedan körde jag igång med intervallerna och det var ju desto jobbigare. Höll 166 i snittpuls på båda, att jämföra med 167 i snittpuls som jag hade på CX-loppet igår. Första intervallen gick ändå okej men 20 minuter är långt ibland. När jag precis startat andra intervallen så höll jag på att ge upp men kunde efter någon sekunds övertalning fortsätta med intervallen och sydde ihop passet på ett bra vis.

Kom som sagt hem blöt och kall. Hyrbilen är återlämnad och då jag lever ett ganska billöst liv just nu så blir det cykling till och från jobbet imorgon igen. Lika bra det att passa på att stöka undan ännu ett pass från träningsprogrammet då.

Snön började lägga sig på marken mot slutet av eftermiddagen och när jag nästan var hemma så började det bli riktigt vitt. Här nere i Falu tätort så är det inte riktigt lika vitt, eller var inte när jag kom hem i alla fall. Men med en långtidsprognos som innehåller nästan enbart minusgrader så kanske det är så att vintern faktiskt kom idag.

Hoppas bara inte att det blir halt under natten nu då...



Dagens pulskurva med 10 spurter och 2x20 min, se så vackert!

Dagens data:

Rejsrapport från Musette cross (bilder, video, data!)




Foton: Linda 





Foton: jag.

Hej och god morgon!

Mer text från tävlingen önskades, typ tävlingsrapport, men jag slängde ihop en liten video åt er också. Se nedan:


Kan väl också förtydliga lite av det jag pratar om i videon med denna bild över min pulskurva för dagen:
Istället för att öka sista halvan så sänkte jag sista halvan, inte helt optimalt kanske.

Riktigt skoj att få köra cross igen och dessutom på en bana som nästan enbart bestod av gräs. Så mycket bättre förutsättningar för cross nere i Skåne än vi har här i Dalarna, det ska jag då ärligt ge dem. Musette arrangerade proffsigt, pizzorna var i världsklass (även om jag inte hann med att äta någon, men Linda lovordade dom!) och vädret var perfekt för att vara mitten av november. Ja, om man tänker på de som vill kolla på cross och med tanke på att vi hade Frida med oss. Jag hade väl gärna haft regn och lera också men jag vet inte vad biluthyrningsfirman hade sagt då...

Kom iväg hyfsat, försökte avancera men hade inte riktigt kräm nog för det. Kom iväg runt 8-9:e plats, lyckades ta en eller ett par placeringar och kunde efter ett halvkasst första varv se att jag tog in något på killarna framför mig. Min uppvärmning och bankoll var i princip obefintlig, så första varvet blev lite av att se och lära. Kämpade på i något varv och var i princip ikapp killen framför när krafterna och laddet började rinna ur kroppen. Stabiliserade mig istället på min sjundeplats som jag förvaltade hela vägen in i mål. Själva tävlandet var ganska odramatiskt för min del men fick se lite vurpor för andra deltagare. Hade en ung kille vid namn Ville Merlöv som var uppe och stressade mig i inledningen av loppet, riktigt skoj att se. Han får man se upp med framöver.

Linda körde i nya kläder och testade en cykel hon aldrig cyklat på innan, det gick väl bra ändå och nog blev det allt lite blodad tand av denna dag.

Skoj att tävla i alla fall, det här ersatte "1.5 timme skidor" som jag hade i mitt träningsprogram annars. Dom tre första veckorna är avklarade på programmet, vilket betyder att första omgången av första blocket är avklarat. Dessutom har det ju gått väldigt bra. Förra veckan blev lite slitig, men nu har jag ju en lätt vecka så jag ska nog återhämta mig igen.

Lite sliten idag efter att först ha kört 65 minuter cross igår och sedan nästan 70 mil bil på det. Men ska nog överleva ändå!

Några fler bilder från igår finns i gårdagens blogginlägg. Vet ni vart det finns fler så tipsa mig!
Toppresultaten för gårdagen nedan, fler hittar ni här: resultat Musette cross Malmö


2018-11-18

Bilder och resultat från Musette cross

Hej och god eftermiddag från Ljungby!

Vi är här för bensin och kanelbullar, två anledningar så goda som några för ett stopp i Ljungby.

Tidigare idag körde vi ju Musette cross i Malmö. Riktigt fin bana, många deltagare och god stämning. I min startgrupp så var det 64 deltagare med resultat, vi körde en timme och sedan "stängde" målet. Jag kom i mål efter 1.05.30, så det blev ju en skaplig tävlingstid. Mitt kämpande räckte till en sjundeplats. Fullständiga resultat hittar ni här: https://app.lap.io/event/2018-musettecross-sibbarp-2019/results

Mer text kommer nog vid annat tillfälle, vi ska rulla vidare mot Falun nu. Hej!





Foton: Linda

2018-11-17

Cross is boss!


Hej och god kväll från Bjärred!

Nu börjar vi landa i soffan här efter en dag med både det ena och det andra. Vi har firat Freja som ska fylla 12 jordsnurr. Jag är därför proppmätt på fika.

Tidigare under dagen så upptäckte jag närområdet med crossen. Linda hade tipsat om en skolgård i närheten. Med en park i anslutning till skolgården. Det området tillsammans med ett litet skogsområde och stranden ett stenkast bort gjorde ju detta hur grymt som helst för cross. Här skulle man kunna köra grymma onsdags-VM! Inget ont om Lugnet, men det andas inte direkt cross där. Här skulle man kunna slänga ihop ett riktigt skoj cross-race.


Crossigt.

Lyckades vurpa för första gången på jättelänge också! Har faktiskt beklagat mig lite för att jag inte vurpat så ofta på sistone. Kör liksom med för goda marginaler. Men idag skulle jag testa en skråcykling när framhjulet plötsligt försvann och jag dök över styret. Under löven låg en tjock och hal gren vinklad i en förrädisk vinkel.

Fick ihop 40 minuters cross-lek idag och imorgon så blir det race i Malmö!

Vi hörs snart igen! Om ni är i närheten av Malmö så kom dit och kika, det blir skoj!