2017-02-28

Fettisdagen, pannkaksdagen och en cykelskandal!


Hej!

Det är mycket nu. Både fettisdagen och pannkaksdagen på en och samma dag, vem kom på det här genidraget? Tur då att vi hade dragit fram en pannkakslott i morse! Tur var det faktiskt, för dels drog vi ju lott och dels så hade jag då inte en aning om att det var pannkaksdagen idag.

Frida och jag kom hem strax före sex idag, trots att jag gick från jobbet vid 16:25. Ibland tar det tid att hämta/skjutsa barn och handla lite. Middagen lät inte dröja på sig innan vi lekte/surfplattade/kollade Jon Olssons vlog. Frida var uppe tidigt i morse så hon vek ner sig tidigt i kväll och nattades i vettig tid. Fick ändå lov att lägga henne fyra gånger då hon nu har en tendens att komma upp gång på gång vid läggdags.

I kväll ska jag träna. Tänkte köra fyror faktiskt, det blir ju skoj... Men först ska jag natta övriga barn också.

__________

Såg precis en cykelskandal delas på Facebook. Det är Dennis Nystrand som är ute i blåsväder, igen. Han var ju tidigare avstängd i två år och nu får han en rejäl känga från sitt lag som väljer att arbeta vidare utan Dennis medverkan.
Här har ni den ena sidan av myntet:

Middagslotteriet


Vad ska vi äta till middag idag?!

Denna ständiga fråga här hemma... Idag löste jag middagen för ett par dagar framöver genom att skriva ner ett gäng maträtter som jag kan slänga ihop ganska snabbt och som barnen tycker om på små lappar som jag vek ihop.
Sedan lät jag helt enkelt barnen dra en varsin lapp och vips så hade vi tillsammans valt vad vi ska äta till middag dom närmaste dagarna.

Ett enkelt och ganska kul sätt att lösa ett vardagsbekymmer.

Idag blir det jobb, hämtning av barn, middag, hockeyträning för sonen och sedan så ska jag försöka träna också.

Hörs!

2017-02-27

Vasaloppsveckan


Ny dag, ny vecka och nya möjligheter!

Det där stämmer ju förvisso, men det behöver ju egentligen inte bli en ny dag eller en ny vecka för att man ska få några nya möjligheter. Nya möjligheter kan man skapa sig själv hela tiden. Vad gör du om fem minuter, en kvart, en timme eller om fem timmar?

Funderar du på att börja träna? Varför bara fundera? Kör, bara kör!

Vill du gå ner i vikt? Ät mindre och rör dig mer.

Vill du byta jobb? Sök ett nytt. Säg upp dig från ditt befintliga om självförtroendet och/eller ekonomin tål det.

Vill du bli ekonomiskt oberoende? Börja jobba på det genom att minska utgifterna och försök öka intäkterna.

Vi människor är alldeles för bekväma av oss, så även jag. Det ska jag inte sticka under stol med. Men det jag försöker säga är att det inte behöver bli ett nytt år, en ny månad, en ny vecka eller ens en ny dag för att vi ska genomföra en förändring. Förändring kan vi skapa NU.

__________


Alltså allt jag ville göra var egentligen att säga god förmiddag och hälsa er välkomna till bloggen. Men jag vet att vissa kan tycka det där med "ny vecka, nya möjligheter" är lite irriterande och själv så tycker jag det är synd om man väntar på att göra en förbättring bara för att den ska ske när det blir nytt år eller liknande. Så jag spann vidare på det...

Alltså om du verkligen vill ändra på något, varför vänta?
__________

Hej och god förmiddag!

Idag tänkte jag ta en vilodag. Välbehövligt eftersom benen igår protesterade högljutt mot varje försök till intensitetsökning. Alltså jag tränade faktiskt nästan tretton timmar förra veckan vilket är mycket för mig och senaste fyra dagarna fick jag ihop nästan tio timmar. Så det är klart att benen klagade lite igår. Eller så är det bara sådär som det känns när man försöker cykla fort och är 35 år gammal.
Kollar vi lite statistik från 2016 så får jag gå tillbaka till april för att hitta en vecka då jag tränat mer. Ja, bortsett från Festive 500-veckan i slutet på december då givetvis. Så nästan 13 timmar är ovanligt. Februari 2016 bestod av 29 dagar och då tränade jag 29 timmar, 7 minuter och 31 sekunder. Februari 2017 har hittills bjudit på 37 timmar, 1 minut och 47 sekunder.
Förra året hade jag 12 vilodagar i februari och i år ser det ut att bli sju. Jag hade 13 vilodagar och nästan 30 timmars träning i mars förra året. Låt mars månads träning bli great again!

Kan jag bara hålla mig frisk och kötta på i mars och april så kommer jag komma väl förberedd inför årets säsong.
_________

Vasaloppsveckan är i full gång och var i full gång även helgen som var med kortvasan, tjejvasan öppet spår och så vidare. Men allt det där är ju bara en uppladdning inför det riktiga Vasaloppet på söndag. Precis som alla år som jag inte kört Vasaloppet så kommer jag då att önska att jag stod där i startfållan i Berga by med nio härliga mil framför mig. Men även detta år kommer jag följa spänningen från TV-soffan. Jag har kört två gånger och det kan nog bli fler, men inte i år.

Ska du köra, eller har du kört Vasaloppet?

2017-02-26

Fölsedagscykling +ANNAT


Hej och god kväll!

Här hemma har barnen anlänt och skapar lite mer liv i luckan. Men om vi ska spola tillbaka bandet till i morse så kan jag meddela att vi kom ut för att cykla lite. Linda hade komponerat en rutt som innehöll både backar och stigar och det gick väl lite sådär eftersom det kommit snö både till igår och idag. Alla ställen är ju inte direkt snöröjda...

Fint ändå!

Jag hann köra Norlingberg två hela gånger innan dom kom och plogade backen. Så lämpligt.. Sedan forcerade vi en riktigt snöig skogsväg och lade därefter om planerna för resten av rutten.

På slutet så sladdade jag runt och lekte lite på stigar och parkvägar i Falu tätort. Körde bland annat den handbyggda leden Gamla Mormor. I alla fall första delen ner till vägen, men det var lite världscupskidspår i vägen också förstås. Fattar inte varför dom måste göra spåren två meter höga, men dom är väl rädda för milda vintrar kanske? Det lär ju vara blött i marken många månader till med den snömängden.
Totalt så fick jag ihop 2:47 idag av det lite lättare slaget. Välbehövligt då jag var riktigt sliten i benen idag efter den senaste tidens träningar. Skönt att få ha det så ibland också.

Efter cyklingen så åt vi omelett och kollade Kuurne-Brussel-Kuurne. Det blev en lite mer intressant tävling än jag trott på förhand och idag kunde Peter Sagan stå som segrare före fjolårssegraren Jasper Stuyven och Luke Rowe.
Idag har också Omloop van het Hageland körts och där blev Sara Penton 64:a. Se resultatlista därifrån här: http://www.nieuwsblad.be/sportwereld/tag/wielrennen/omloop-van-het-hageland-tielt-winge?rankingType=Result

När barnen kommit så fikade vi. Jag fikade för minst tre personer och är väl fortfarande mätt.

Nu har vi åkt bil runt Varpan för att hitta registreringsnummer 075 och 076 åt Ebbah och så har vi käkat mat. Nu börjar det bli dags att välta barn efter barn i säng och stänga denna 35:e födelsedag.

Tack för alla grattis-hälsningar!

Idag är det ingen vanlig dag...

För idag är det min födelsedag!

Morgonen började redan strax före sju i morse. Då hade Linda redan hunnit upp, bakat och förberett väckningen av mig. Så hon kom in med fika och presenter denna morgon.
Fika. Foto: Linda.

Efter fikat så blev det en mer ordentlig frukost följt av fågelmatning och snöskottning. Nu ska vi strax bege oss ut på cyklarna för lite kuperad cykling har vi nog tänkt. Det kommer bli ett saftkalas det. Bra start på dagen!


Let's get this day rolling!

2017-02-25

Solig senvintercykling

Cykling genom ett soldränkt Östanfors.

Solig cykling genom Kniva.

Hej och god kväll!

Idag har det alltså cyklats distans. Om nu 4:14 kan räknas till distans, enligt Kessiakoff så börjar ju distans vid fem timmar. Men som en enkel elitmotionär så nöjer jag mig med mindre än så. Linda har länge velat prova att cykla Knivstigen, så vi tog sikte på den idag. Åkte en del av den men där hade bara typ två pers gått så det var väldigt svårt i snön. Jag tog mig ändå igenom hyfsat tyckte jag och det var ju bra balans- och teknikträning. Men sen var det ingen som gått resten av Knivstigen, så vi åkte uppför ett par backar där innan vi styrde ner mot Vika istället.

Jag hade ganska bra ben idag men Linda hade kanske inte sin bästa dag för året. Så någonstans mellan Vika och Torsång så skildes vi åt för ett tag. Hon åkte till Torsångs café och jag skarvade lite med högre tempo. Höll ca: 80% av max i en och en halv timme innan jag kom ifatt Linda igen. Då var hon desto piggare och mina ben hade blivit rätt krispiga av hårdkörningen. Linda var istället pigg efter fikastoppet, så sista delen hem var det istället jag som fick lida. Jämställt så det förslår.

Sa jag förresten att det var soligt idag?

Efter cyklingen så bastade vi, Linda bjöd på omelett efter önskemål från mig och så kollade vi Omloop Het Nieuwsblad. Jag hade satt en liten peng på att Peter Sagan skulle hamna på pallen idag och han förvånade väl ingen genom att bli tvåa bakom Greg Van Avermaet. Dessa herrar var loss med Sep Vanmarcke på slutet och spurtade om segern. Imorgon kanske vi kikar lite på Kuurne-Brussel-Kuurne också, även om det inte känns som en riktigt lika rolig tävling att titta på. Men jag kan ju, som vanligt, ha fel.
Sara Penton blev 73:a och Sara Mustonen blev 80:e i damernas lopp. Emmy Andersson bröt loppet och Emilia Fahlin kom inte till start på grund av sjukdom. Damernas resultatlista hittar ni här: http://www.velonews.com/2017/02/news/brand-wins-womens-omloop-het-nieuwsblad_431254

Ah, det var riktigt härligt att cykla idag. Solsken, vackert och ganska bra ben. Bra flyt i åkningen liksom och det är ju så skönt att känna. Även februari ser ut att bli en bra träningsmånad efter en lite knackig start där när Frida blev så sjuk.

Imorgon fyller jag faktiskt år, så det blir nog också en härlig dag, vi hörs igen under morgondagen!

Solig cykeldata från dagens pass:

Dags för distans


Hej och god morgon!

Nu ska vi ut på äventyrscykling här. Blir nog ca:5 timmar med lite äventyr. Ser ut att bli en toppendag med strålande sol och lagom temperatur. Vi hörs senare under dagen!

2017-02-24

Ätit sushi för första gången någonsin samt kört lågkadensfyror

Hej och god kväll kära cykelvänner!

Vet ni vad? Idag gjorde jag något som jag faktiskt aldrig har gjort förut. Jag åt sushi. Det hela började med att jag för någon dag sedan erkände för Linda att jag aldrig ätit sushi, så hon bestämde där och då att det skulle vi göra någon gång snart. Idag efter jobbet så gick vi således på sushi-restaurang och åt mitt livs första sushi. Alltså att jag aldrig ätit sushi innan beror inte bara på att jag "är från landet" utan det har liksom inte riktigt tilltalat mig. 

Men, att testa nya saker är ju nyttigt så det var värt ett försök.
Det här var det jag åt. Med pinnar. 

Jag hade inte ätit sushi innan idag och frågan är om jag kommer att äta det fler gånger. Det kommer i alla fall inte bli någon vana för det var inte riktigt något i min smak helt enkelt. Men nu har jag i alla fall provat och vet det. Tack för utmaningen, Linda! 

Nu i kväll så har vi kört lite testcykel. Vad annars en barnfri fredagkväll liksom?!

Linda körde klassiska fyror och jag körde lågkadensfyror (aka styrkefyror). Jag lastade på 6.3 kilo och snittade 57.25 i kadens under mina åtta intervaller. Vilket ger en snittwatt på finfina 360.675 watt. Så vitt jag vet så är det näst bästa effekten någonsin för mig på lågkadensfyror. En gång i fjol hade jag 362.25 så skillnaden är marginell dessutom. Men då körde jag förvisso också åtta intervaller. Men effektmässigt så känns det givetvis mycket bra. Har inte kört lågkadensfyror denna vinter så det var skönt att få stöka igenom ett sådant pass igen. Ska se till att få några fler sådana pass innan säsongen drar igång.

Imorgon blir det vintrig distans, det ser jag fram emot! Att cykla ute är ju liksom det jag gillar. Testcykeltrampandet gör jag bara för att njuta desto mer när jag sedan kommer ut i friska luften igen.


Ett par bilder från idag:

Live stream Omloop het Nieuwsblad & Kuurne-Brussel-Kuurne

Hej och god förmiddag!

Cykelsäsongen har ju varit igång rätt länge nu med diverse soliga små etapplopp i exotiska länder, men nu i helgen så börjar den internationella cykelsäsongen "på riktigt". I alla fall så är det så jag ser på saken. Imorgon lördag så körs nämligen Omloop Het Nieuwsblad och på söndag så körs Kuurne Brussel Kuurne.

Tyvärr har vi inga svenska herrar som kör dessa lopp, men följande damer kör Omloop Het Nieuwsblad:
Emilia Fahlin från Wiggle High 5
Sara Penton och Sara Mustonen från Team Véloconcept Women
Emmy Andersson från Sprinters Malderen

Kompletta startlistor hittar ni här:
Omloop Het Nieuwsblad herrar
Omloop Het Nieuwsblad damer
Kuurne-Brussel-Kuurne

Så här ser kartor och banprofiler ut, med lite info om backarna också. Bilderna är klickbara för att få upp dom i en större storlek om ni så önskar.

Omloop Het Nieuwsblad (herrar):

Omloop Het Nieuwsblad (damer):


Kuurne-Brussel-Kuurne:

Loppen (herrarnas) TV-sänds på Eurosport
Omloop Het Nieuwsblad sänds på Eurosport 1 lördagen den 25:e februari klockan 15:15-16:45.
Kuurne-Brussel-Kuurne sänds på Eurosport 1 söndagen den 26:e februari klockan 14:30-17:00.

Länk 1 till live stream från Omloop Het Nieuwsblad & Kuurne-Brussel-Kuurne.
Länk 2 till live stream från Omloop het Nieuwsblad & Kuurne-Brussel-Kuurne.
Länk 3 och 4 till live stream från Omloop het NieuwsbladKuurne-Brussel-Kuurne.

Förslagsvis så kör ni en härlig cykeltur på förmiddagen och fokuserar på återhämtning i TV-soffan under eftermiddagen. Ha nu en riktigt härlig fredag!

2017-02-23

Kompiskampen säsong 3 omgång 4


Hej och godkväll!

Bilden ovan har väl egentligen lite smått avslöjat mig, det blev vintersäsongens bästa kompiskamp. Helt enligt plan ändå men skönt att få ut det man planerar också. Det är ju inte helt lätt att planera hur kroppen ska prestera men jag tycker att jag hittat min väg och känner att det funkar för mig. Nu återstår bara en omgång av Kompiskampen och då gäller det att försöka lyfta mig det där lilla sista också. I fjol siktade jag på rekord men misslyckades, i år ska jag inte misslyckas även om det inte blir rekord. Men det är klart att jag vill ta rekord.

Idag noterade jag 342 watt (3.6kg x 95 rpm) vilket är 3.6 watt mindre än min säsong 2015 som gick bra och 5.8 watt mindre än min mindre lyckade 2016-säsong. Så jag är strax bakom och nosar effektmässigt. Tyvärr är jag dock 1.6 kilo tyngre idag än mina två tidigare kompiskamp-tjugor i februari. Skönt att ha lite förbättringspotential!

Så här går Kompiskampen för mig denna vinter:
23:e februari 342 watt och 71.2 kilo
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e November 300 watt och 70.5 kilo

Jämförelse med tidigare upplagor av Kompiskampen:
Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Nu krävs det alltså bara att jag går ner typ tre kilo i vikt och drar 15 watt mer om en månad. Rimligt?!

Denna gång körde jag inte med någon superoptimal uppladdning, när jag kör nästa gång ska jag göra ett tävlingsliknande upplägg tänkte jag. Får se om det ger mig extra krafter. Skulle tro det, men det blir upp till bevis om en månad! Nu ska jag gotta mig lite åt dagens resultat, vi hörs!

Transportcykling med en knorr

Hej och god förmiddag!

Transportcyklade till jobbet idag. Lugnt och fint i soluppgången med Linda som sällskap. För att få lite knorr på det hela och lite bättre träningseffekt så kastade jag in 10 spurter under den andra halvan av pendlingen och fick på så vis en skön känsla i benen när jag kom fram.

Ni som cykelpendlar till/från jobbet, brukar ni också slänga in tempoträning, intervaller, spurter eller något annat för att få lite bättre träningskvalité på transportcyklingen?


Falufint.

10 spurter i ett pulsdiagram.

Cykeldata:

2017-02-22

Jag försökte i alla fall...

Bild från morgonpendlingen, det hade varit trevligare med cykelpendling idag.

Hej och god förmiddag!

Tog mig till jobbet även om det gick långsamt idag. Det berodde inte på mina slitna ben utan att plogbilarna givetvis måste försöka hålla vägarna snöfria. Det hade ju varit rätt gött annars att få cykla i lite nysnö, andas frisk luft och bara njuta hela vägen till jobbet. Men att sitta i bilkö har väl sin tjusning det med, antar jag? Tänk att bo på ett ställe och ha köer som vardag, det hade jag inte stått ut med.

Angående mitt försök så gjorde jag ett svagt försök att ta rekord på tjugor igår. Mina rekord är 316.8 watt på 2x20 min och 310.4 watt på 3x20 min. Igår fixade jag två på 308.55 watt. Så jag är ganska nära men samtidigt ganska långt ifrån. Båda rekorden är från tiden inför säsongen 2015 då jag blev 10:a i Långloppscupen. Skulle jag slå rekorden denna vinter så vet jag ju att jag effektmässigt ligger bra till för en hyfsad säsong igen.

Igår hade jag dock riktigt slitna ben, så ett rekord var väl kanske att hoppas på för mycket, slitna ben brukar ta bort en del motivation och pannben. Det var ändå sjätte dagen i rad med träning där jag bland annat hunnit med rekordettor, två tempopendlingar +ANNAT.  Men viljan finns då där i alla fall och med pigga ben borde det gå att sprätta sig igenom ett rekordpass ganska snart. Något annat jag måste ta mig igenom ganska snart är Kompiskampen för februari. Jag har ju gjort ett misslyckat försök redan, så jag tänkte ta mig igenom ett lyckat också innan månaden tar slut. Jag hoppas och tror att jag skulle kunna fixa runt 340 watt, men det ska ju göras också. I januari fick jag ihop 332.5 watt och en ökning är ju önskvärt...

2017-02-21

Det går snabbt utför...


Hej och godkväll!

Idag när vi lämnat av Filip vid hockeyträningen så passade vi övriga på att gå till Åsbobacken för att åka bob. Enligt skåningarna så heter det snow racer, men vi falubor säger bob. Vad säger ni?

Just nu värmer Linda upp Monarken och snart är det min tur. Det är två trötta cyklister med slitna ben som ska försöka släpa sig igenom sina respektive pass idag. Jag ska köra tjugor för det är det bästa jag vet med slitna ben. Eller tja, med så här slitna ben så blir liksom kvalitén så dålig på alla kortare former av intervaller.

Imorgon blir det heldag de luxe för oss vuxna, så vi kör idag så vi får vila imorgon istället. Det gäller bara för egen del att försöka bita ihop och ta mig igenom det.

The return of vinter


Hej och godmorgon!

Vaknade upp till ett vitt Falun i morse, snön började falla igår och det var stora, härliga, flingor som föll. Jag har ju inget emot barmark egentligen då jag ju gillar att cykla i skogen. Men var sak har sin tid och fram till och med Vasaloppet så får det gärna vara vintrigt, tycker jag. Nu har det inte kommit jättemycket snö direkt, även om mer kommer till imorgon. Så vi får nog behålla vintern en liten stund till.

Jag älskar ju vintercykling och är nu givetvis avundsjuk på Linda som ska ut och vintercykla när jag ska till jobbet. Hur känner ni inför vinter och snö? Hur lång ska vintern vara och önskar ni nederbörd i någon form?

2017-02-20

Jobbig pendling med trötta ben


Hej och god kväll!

Först och främst vill jag tacka för responsen på eftermiddagens inlägg om min målsättning och Långlopppscupen. I morse så cyklade jag till jobbet före frukost och med slitna ben, försökte ta i lite men insåg att det var klokast att återhämtningscykla till jobbet för att istället göra en eftermiddagsattack.

Väl på jobbet så pumpade jag i mig godis och på eftermiddagen så tog jag en kopp kaffe. Är så pass koffeinkänslig att jag får en rätt bra kick av bara en kopp kaffe. Så när jag väl skulle hem så var huvudet piggt i alla fall men benen protesterade högljutt. Jag tvingade ändå benen att trampa på så gott det gick och det är väl bra det med, att då och då köra hårt även med slitna ben. Min maxpuls idag var densamma som min arbetspuls på tempopendlingen i fredags. Lyckades ändå få ett snitt på 85.4% med kallstart och fram till Tallen i Falun. Då hade det gått 40 minuter och dom sista 20 körde jag lite lättare.

Skönt att ha tränat, kört hårt och fått drygt två timmars träning till samlingen.

Det har ju varit vårväder några dagar nu så att grusvägen mellan Vassbo och Olsbacka hade till och med blivit mjuk. Så det var mjuk grusväg, is, slush och blöt asfalt. Ingen jättefest. Cykelbanan på bilden ovan visar ju att man inte jobbar ihjäl sig med underhållet av cykelbanorna.

Kom hem till ett dukat bord med fem ivriga barn och Linda bänkade för taco-middag.

Långloppscupen 2017


Hej och god eftermiddag!

Långloppscupens deltävlingar är sedan en tid officiella och kommunicerade, Långloppscupen är som alltid ett föredöme i svensk tävlingscykelverksamhet. Mitt fokus blir även detta år just denna cup, samt även några andra lopp (tack för era tips i det blogginlägget!).

2015 så ville jag etablera mig topp-20 i Långloppscupen och bli topp-10 totalt. Blev också just 10:a.
2016 så ville jag bli topp-7 då jag ville tangera min all time high från 2008. Istället blev jag 17:e.
2017 så hoppas jag kunna prestera lite bättre igen och tar återigen sikte på topp-7!

Jag vet att resultatbaserade målsättningar är lite vanskliga, dom är ju inte bara beroende på min egna prestation utan vad mina med- och motcyklister gör. Men jag gillar ju sånt där så jag finner mig i det. Jag ser fram emot att tävla och älskar ju att åka på Långloppstävlingar, det ska bli riktigt kul att få göra det ännu en sommar.

Träningen har hittills gått bra i vinter, jag var visserligen lite sjuk i november och mitten av december. Men sedan dess så har det rullat på och jag har märkt förbättringar. Det finns vissa områden som jag fortsatt har lite att jobba med, men än är det nästan tre månader kvar att jobba med också innan jag önskar prestera.

Vad har ni för målsättningar med säsongen 2017, ses vi kanske på långloppscupens deltävlingar?

2017-02-19

Dagens aktivitet + cykling!

Hej och godkväll!

Idag var vi iväg till Runndagarna under Runn Winter Week för att kolla på radiostyrda flygplan, riktiga flygplan samt en svävare! Jag var rätt sugen på att åka med en vända med svävaren men det kostade 100:-/person och när vi då är 7 pers så blir det en liten slant. Det får kanske bli en annan gång.

Solsken i massor och riktigt vårväder ute, skönt men samtidigt lite läskigt att det känns som om vintern redan är slut. Det fanns ju till och med barmark på vissa ställen och fortsätter det såhär så kan vi snart köra träningstävlingar på Jungfruberget igen!


På eftermiddagen så var Linda och jag ut och cyklade en sväng. Det gick väl tämligen bra utom ett långt parti där det var väldigt mycket is. Jag sa till Linda ett tag in i passet att det kändes som om benen var bra men att jag var lite sliten. På slutet av passet kände jag mig mest bara sliten.
Fick ändå ihop nästan nio timmars träning denna vecka och en del bra pass också, så jag är nöjd. Överlag så funkar träningen bra även om jag såklart vill lite mer och önskar att det kunde rulla på ännu bättre.

Vi körde Toftbyn-Svärdsjö-Bengtsheden-Risänget-Sundborn-Skuggarvet idag. En rejäl backe i början och några bitiga backar också på slutet alltså. Jag tryckte till lite i sista branten på väg hem men det fanns inte så mycket pangpang i benen, ändå skönt att få sprätta av sig lite.
Blött men fint!


Några bilder från Lindas telefon också:
Tummen upp för en bra vecka och en härlig helg.