2017-10-31

Nytt protour-proffs, ny cykel och maxtest

Hej och god kväll!

Lite sent nu så jag ska fatta mig kort. Idag blev det klart att vi (Sverige) får ett nytt protour-proffs på herrsidan, det är svenska mästaren Kim Magnusson som skrivit på för Cannondale-Drapac. Jag hade tänkt skriva lite om det, men så har Vacchi gjort det så mycket bättre att ni kan läsa mer där istället: http://vacchi.se/kim-magnusson-till-ef-education-first/

Idag när jag kom hem så hade jag fått en ny vintercykel levererad. Med en låda dammsugare i. Alltså fikabrödet dammsugare. Punchrulle. Ja, ni fattar. Cykeln får jag väl anledning att återkomma till.

Nu på kvällen så har Linda och jag kört maxtest och det är ju alltid en fest. Får väl återkomma till siffror och annat därifrån med. Har i alla fall några bilder!


Den första snön


Tisdagen den 31:a oktober och jag kan skriva in den första snön i kalendern. Det är inte många snöflingor som kommit, men det är ändå något speciellt med den första snön. Winter is coming!

2017-10-30

Hempendling och god vetelängd

Hej och god kväll!

Exakt hur trötta är ni på en skala angående mina inledningar på bloggen som nästan alltid är: "hej och god..."? Kreativiteten är inte alltid på topp och det är ändå trevligt att hälsa tycker jag.

Eftersom jag cyklade till jobbet så cyklade jag också hem, det är givetvis ingen självklarhet men för det mesta så innebär cykling till jobb också att jag cyklar hem. I morse satte jag förresten igång inbrottslarmet på jobbet, jäklar vad högt det lät...

Eftersom cyklingen till jobbet var av det lugnare slaget så såg jag till att ta i på hemvägen. Inte fullt ös medvetslös, men ändå så att det var lite ansträngande. Fick ihop 48 minuter på 85% av max vilket var gött. Såg ett par hjortar och när jag trodde att jag hade en cyklist framför mig att jaga ikapp så visade det sig vara Jonas Djurback som stannat på grusvägen för att han precis hade sett en älg. Jag vände om när jag såg att det var Jonas som stod där och så tog vi sällskap hem till Falun.

Där framme står Jonas och spanar älg.

Glad kille i vinterkeps.

När jag kom hem så hade Linda bakat en jättestor vetelängd, så nu har jag kalorikompenserat för träningen också. Viktigt att hålla balans.

Cykelpendlat

Blott mitt femte cykelpass i oktober, är det vilomånad så är det. Men idag trampade jag alltså igen och det gjorde jag till största delen med Linda som passade på att få in dagens träning i sällskap med mig. Senast jag cyklade var faktiskt den 19:e, så det var ett tag sedan. Ändå skönt att komma ut, temperaturen på minussidan av noll och klart väder. Den här vintertiden gjorde ju också morgonen lite ljusare än vanligt vilket var skönt. Tveksamt dock om den hjälper något i eftermiddag/kväll...

Nu har jag för övrigt inte ätit godis på över en månad och snart drar vinterträningen igång. Ska bli riktigt kul att få köra igång igen, tänkte köra Kompiskampen ganska snart och kanske ett maxtest så får vi se vad jag har att utgå ifrån. Tyvärr för Kompiskamp-resultatet så är jag ganska lätt nu, där gäller det ju att vara tjock och otränad i november för att sedan vara lätt och vältränad i mars. Så jag får väl bara sikta på att bli starkare och snabbare under vintern helt enkelt.

Av gymmandet igår känner jag inget idag, körde ju väldigt lätt och inte speciellt mycket heller.

Träning är härligt, skönt att cykla. Ha en bra dag!

Premiär med GripGrabs Winter Cycling Cap.

2017-10-29

Riksidrottsmuseet och tekniska museet

Bland det första man (jag) såg på Riksidrottsmuseet var en bild på Jenny Rissveds.

Det fanns ett antal stationer att prova sin styrka, balans, reaktionsförmåga och snabbhet i.

Riksidrottsmuseet var ett rätt kul ställe men kanske inget man fyller en halvdag på. Men någon timme kan man göra av med i alla fall. Kul om man är sportintresserad givetvis.

Om Jenny Rissveds var bland det första vi såg när vi kom in så var Fredrik "Fiffi" Almgren som hejade på Johan Lindqvist bland det sista vi såg innan vi gick därifrån. Kul ändå, gå på museum och känna folk på bilderna... Dom måste ju vara jättegamla som är på museum.

Om man kunde spendera någon timme på Riksidrottsmuseet så kunde man nog spenderat en heldag på Tekniska museet. Där var allt större och det kändes mer genomarbetat. Mer muskler helt enkelt. Jag tog inte så många bilder dock, men det fanns lite av varje där.

Vi käkade också vår lunch på tekniska innan vi på eftermiddagen beslutade att det var dags att åka hemåt. Vi hade egentligen tänkt besöka ett annat museum men eftersom Tekniska låg precis utanför Riksidrottsmuseet så passade vi på när vi ändå var på plats.

Allt som allt en riktig toppenhelg i Stockholm och nu är batterierna laddade för ännu en arbetsvecka.

Gym och hotellfrukost


Hej och god morgon!

Nu är det vintertid på klockan och vi fick en extra timmes sömn i natt, eller så vaknade vi bara ovanligt tidigt på morgonen..?

Linda och jag började dagen med att testa hotellets gym. Det blev inget längre pass, men vi fick i alla fall träna lite. Eventuellt så kan det bli två pass idag ifall vi tränar något i Falun ikväll också. Att gymma är, som ni kanske vet, inte något jag brukar ägna mig åt så vi får väl se hur härlig träningsvärken blir. Körde ändå lugnt så jag kanske överlever.

Från löpningen har jag faktiskt inte känt mycket, tänk vad lite träning kan göra. Förra året när jag sprang en mil på tid utan att träna löpning innan så hade jag ju ont i benen i en vecka efteråt. Nu när jag sprang en mil på tid så var jag visserligen lite stel och öm i vaderna direkt efter men sen har jag knappt ens känt av det.

Idag ska vi besöka ett par museum innan vi åker hemåt, blir nog skoj. Vad hittar ni på denna söndag?

2017-10-28

Isbaren


Hej och god kväll!

Nu har vi gjort några timmar i storstan, Linda, hennes barn och jag. Vi började med att checka in på Nordic Light mitt i stan och sedan tog vi en promenad ner på Gamla Stan där vi åt gott på Vapiano. På väg hem så snubblade vi in på operan där det var premiär för Dracula. Vi såg lite kändisar och gick vidare. Efter att ha värmt upp på hotellrummet så gick vi till isbaren tvärs över gatan. Minus fem och glas gjorda av is.

Nu börjar det bli kväll och imorgon är en ny dag i Stockholm.

På resande fot

Hej och god eftermiddag!

Sitter i bilen på väg till Stockholm, vi bestämde häromdagen för att göra en liten resa denna helg. Lindas barn är med och vi har nyss ätit mat på IKEA i Linköping. Jättelång kö där för övrigt.

I Stockholm så ska vi idag strosa runt, äta mat och gå på isbaren innan vi sedan övernattar på hotell. Vad som sker imorgon får vi se, har ni några tips?
Mmm... Snickersdricka.

2017-10-27

Nu har jag gjort ett test på 10 km löpning, så här gick det

God fredagskväll!

Nu har Linda och jag käkat burgare framför den öppna elden. Fredagsmys alltså. Men innan fredagsmys så är det ju fredagsfys, det är sedan gammalt det. Linda och jag bestämde oss efter jobben idag för att vi kör väl den där milen som vi skulle klara av innan oktober var slut. Linda hade sub 60 och jag hade sub 40 som målsättningar. Inga vidare förberedelser annat än att vi delade på en Nocco direkt jag kom hem. Linda hade hunnit hem innan mig så hon hade redan bytt om. Jag bytte om och sedan drog vi upp till Lugnet för att springa på löparbanan där. Men väl där så verkade det vara någon seriös träning där så vi planerade om och åkte hem igen. Löpningen fick gå med utgångspunkt från hemmet.

Uppvärmningen bestod av 16 relativt lätta minuter bara för att komma igång lite, funderade på hur och var jag skulle springa för att få ihop den där milen utan allt för många störningsmoment eller vändpunkter.

Jag höll mig på cykelbanorna i närheten och sprang fram och tillbaka. Fyra vändpunkter och totalt tio kilometer med målgång på i princip samma plats som jag också startade. Fick ihop 120 höjdmeter på min mil, men ville ha samma start och slutplats för att inte få mer utför eller uppför utan att det skulle gå jämnt upp. Relativt platt alltså.

Stack iväg i ett bra men kontrollerat tempo. Men det är ju det där med (avsaknad av) löparben också, jag tappar så snabbt i tempo... Min första kilometer var min snabbaste idag, min andra kilometer var min näst snabbaste och min tredje kilometer var min tredje snabbaste. Det går liksom snabbt utför. Den sista var dock min fjärde snabbaste, så lite kunde jag öka på slutet i alla fall även om det var marginellt. Det kändes mest som om rörelserna blev yvigare utan att det gick något fortare...

För att fixa milen under fyrtio minuter så krävs alltså ett tempo snabbare än fyra minuter per kilometer. Det klarade jag att hålla i fyra av mina tio kilometer. Den långsammaste gick på 4.06 och det gick långsammare och långsammare för varje kilometer som gick från start till och med den nionde kilometern. Då jag ändå hade öppnat ganska snabbt och kunde avsluta starkt så lyckades jag faktiskt klara den där gränsen på 40 minuter då jag stoppade klockan på 39:52.4! Så nu kan jag säga att jag klarat milen under fyrtio.

Även Linda klarade av sitt mål och sprang sin mil på 59 minuter. Dubbel succé alltså!

Spring Henrik, spring!

Nöjda och belåtna efteråt.

Nytt rekord!

Linda fick, till mins stora glädje, kramp när hon skulle upp för trappen till huset. Bägge våra ben är väl mer eller mindre döda och klockorna rekommenderade tre dygns vila. Eventuellt så testar jag också en mil på löparbana innan vintern kommer, men först: återhämtning!

Arbetsdag och Parkpre

Hej och god fredagsmorgon!

Idag ska jag testa på det där med att åka till arbetet igen efter några dagar hemma med sjuka barn, denna arbetsvecka blir tyvärr inte många timmar lång men så är det ju ibland. Snart är det helg...

Om jag ska springa milen under 40 minuter innan månaden är slut så har jag nu fem dagar på mig om vi räknar med idag, så det kommer nog ett sådant försök inom kort. Jag har börjat tänka på att gå ut i ett tempo som för att klara milen på 37 så får vi se om den spända bågen håller när jag ändå är i farten. Om jag kör på löparbana så känner jag mig rätt trygg i att jag klarar milen under 40 nämligen. Ska jag springa på väg så siktar jag nog kanske inte på 37 på samma vis, det är ju också svårare där att ha ett kontrollerat tempo.

Igår hade jag ändå ganska bra energi här hemma och fick ganska mycket gjort. Det kändes ändå ganska bra. Hann spendera en dryg timme i garaget också med den fortsatta rensningen/städningen medans Frida sov i huset. Hittade bland annat lite gamla cykeltidningsurklipp och en mängd gamla bilder. Som dessa två från Parkpre-eran.
Parkpre gick sedan i konkurs efter att ha varit störst bäst och vackrast i Sverige några år. Finns ett italienskt märke som heter Parkpre nu men jag vet inte om dom har samma ursprung.
Stor flaska, pump under överröret och coola glasögon från Briko. På andra bilden har jag cyklat distans i 2 grader och regn, smalbenen är röda av kylan och jag har min pappas gamla skidhanskar på mig.

Jag hade tre Parkpre-cyklar. under -98 och -99. Först en Scepter Comp som blev stulen hemma på gården, sedan en Scepter Comp som jag krockade sönder mot en bil och då fick jag loss en ProImage (den på bilden ovan) på försäkringen. Den var ju klart finare än mina Scepter Comp men eftersom Scepter Comp då inte längre fanns i utbudet så räknades ProImage som den som motsvarade. Snacka om försäkringsflax. Köpte den utan gaffel och köpte en Manitou-gaffel till den. Borde ha varit -99 det och bryggan var i kolfiber. Manitou SX Carbon, så hette den. Det var värsting-gaffeln då det.

Nä, nu är det dags att dra till jobbet, vi hörs snart igen!

2017-10-26

Det våras för vinterträning

Olika sorters kul.

Nu har jag avverkat 20 tävlingssäsonger för Falu CK, det är ju faktiskt väldigt många det. Vet inte riktigt när jag gick med i klubben, men det var något år innan jag började tävla 1998 i alla fall. Så drygt 20 år i en och samma klubb. Vet inte om det är något att vara stolt över, men jag tycker i alla fall att det känns rätt mäktigt med tjugo grönvita säsonger. Det är väl också ett tecken så gott som något på att jag inte är 18 år längre.
Å andra sidan så är jag inte mer än 35 heller och det finns inget som säger att det är försent att prestera bra vid den åldern i en konditionsidrott som cykling. Så det tänkte jag fortsätta försöka göra även under min 21:a tävlingssäsong 2018.

Oktober är min vilomånad detta år, precis som förra året. Jag inledde praktiskt nog med att vara sjuk. Ska man vara sjuk så kan man ju ändå vara det när man vilar. Rätt gött också att avsluta min 20:e säsong genom att vinna en tävling den sista september. Bra tajming på både det ena och det andra. Vilomånad betyder inte att jag vilar helt, utan jag har fått ihop 10 pass på på dom 20 dagar som jag varit frisk, alltså ungefär varannan dag. Helt lagom tycker jag och det har inte varit någon strukturerad träning. En liten krydda jag har är att jag vill springa milen på under 40 minuter.

Den 1:a november så kommer jag att starta upp vinterträningen inför min 21:a tävlingssäsong. Det är på onsdag nästa vecka det. Fram till dess så kommer jag nu fundera lite på vad som gick bra respektive dåligt i somras, vilka egenskaper jag behöver bli bättre på och vad jag var bra på som jag ska bli ännu bättre på. Vinterträningen drar sedan igång med att jag kör några tester för att få en status och lite värden att börja vinterträningen med. Inledningsvis så kommer jag också ha med mig lite alternativ träning i vinterträningen för att sedan bli mer och mer cykelspecifik ju närmre säsongen jag kommer. I vanlig ordning blir det ganska mycket testcykel också. Perfekt redskap för hård träning, speciellt när man har heltidsjobb och barn.

Jag är laddad för ännu en vinter och motiverad för att göra den 21:a säsongen till min bästa säsong någonsin!

2017-10-25

Sprang till affär'n

Godkväll!

Ännu en dag i sjukstugan lider mot sitt slut. Alltså tre sjuka barn är ändå tre sjuka barn, det kan jag ju konstatera. Visst borde det väl vara som så att Försäkringskassan betalar ut tre gånger så mycket pengar till mig denna gång?! Om det är svårt att få något gjort när man är hemma med ett sjukt barn så är det givetvis ännu svårare med tre sjuka. Det blir inte många knop, helt enkelt.

Det har ändå funnits ett visst träningssug hos mig, senast jag tränade var ju när jag sprang mitt 5 km test i söndags. Eftersom jag skulle till affären idag så slog jag två flugor i en smäll och sprang dit med Frida i löparvagnen nu på kvällen. Fick på så vis ihop 5.66 kilometer i ett 4.50-tempo. Alltså bara 27:18 i träningstid och dessutom med ett långt uppehåll halvvägs för att jag gick runt i affären och handlade. Men lite träning är bättre än ingen träning!

Färdigkutad.

Hade en liten prinsessa här hemma idag.

Lite Playstation med Filip. NHL Legacy är det vi spelar och igår vann han fyra raka matcher. Idag gick det dock lite bättre och jag vann en och förlorade bara den tredje och avgörande med 2-3. Fattar inte hur det går till, men det är helt omöjligt att ta av honom pucken och när han bara nuddar mina spelare så tappar dom pucken. Är en rätt kass förlorare på TV-spel, men idag höll jag i alla fall ihop hyfsat. Det gäller ju att inte lära barnen sina dåliga beteenden...

Bakat PowerBar muffins

Hej och god morgon från sjukstugan!

Ja, jösses ja. Hade väl egentligen en liten förhoppning om att barnen var på väg att bli bättre och att åtminstone en kunde skickas iväg till skola/dagis denna morgon. Men istället så gick tre mycket trötta och dessutom febriga barn till sängs igår kväll. 

En gårdag där det inte blev mycket gjort. En promenad till postlådan lyckades jag få med tjejerna på för att ändå få känna på frisk luft. Jag handlade en snabbis också, tvättade ett par maskiner tvätt och lagade givetvis mat ett par gånger med tillhörande uppfräschning av köket. Men speciellt tjejerna har ju varit ganska så klena av sig denna gång så det blir inte mycket annat gjort. Dessutom sover vi ju samtliga lite för lite och barnens hostattacker gör ju att det vaknas och väcks en del. Så även i natt. 

Filip och jag "bakade" dock PowerBar Energize muffins igår. Alltid något. Jag har haft dom rätt länge men faktiskt aldrig bakat dom, då kan man ändå baka dom i micron också så tid har ju funnits... Nu blev det alltså av och vi fick ihop tolv stycken muffins med massor av kolhydrater och lite fett. 
I med pulvret i vatten, vispa och häll upp i formar. Så enkelt att jag kunde klara av det. 
Från start till mål på ca: 20 minuter. Kanske att dom kunde ha varit inne i ugnen en eller ett par minuter till.

Har dom i chokladsmak också, så det får jag väl testa nästa gång. Perfekta små skapelser att ha med sig i bilen på väg till någon tävlingsort när kolhydratintaget ska öka från högt till jättehögt.

Förhoppningsvis är det lite mer energi i barnen idag så att dom blir något mer självgående. Inte alls kul att se dom små liven så orkeslösa.

Nu kör vi onsdag!

2017-10-24

God morgon


Hej från sjukstugan!

Ny dag och alltid en massa möjligheter. Triss i sjuka barn idag, så det är ju bara att ta dagen i den takt som det blir. Barnens behov får styra utvecklingen. 38.4, 38,3 och 39,3 lyder dagens feberläge.Vi var vakna i omgångar i natt så jag gissar att det kommer vara ganska så trötta barn idag. Ändå mysigt att vakna upp bredvid en snart tre år gammal bebis.

Jag ska få lite gjort här hemma när dom chillar, får se hur det går.

Var lätt som en liten bergsget idag, drack alldeles för lite igår så det får jag försöka kompensera med idag. Ganska go känsla att vakna och känna mig fit ändå. Nä, nu blir det en frukost och sedan rullar vi igång dagen. Hörs sen!

2017-10-23

Snabb mat

Hej och god kväll!

Det har blivit en hemmakväll med tre sjuka barn idag, den ena mer sjuk än den andra. Den sjukaste äter i princip ingenting heller så den fick välja middag. I hopp om att det skulle slinka ner lite energi. Det blev Max-burgare på önskelistan så övriga barn fick mat från samma ställe. 
Själv så äter jag faktiskt inte sådant speciellt ofta längre. Allt är ju relativt, men jag äter det mycket mer sällan nu för tiden än för något år sedan. Idag åt jag faktiskt inte heller något därifrån, utan fixade lite snabb mat till mig själv istället.

Max, när sjuka barn själva får välja.

Till mig själv så slängde jag ihop en Taco-pizza med resterna från lördagstacosen, inspirerad av Linda. Ett snabbt och enkelt sätt att få i sig lite rester på.

Lite eldmys på kvällen för feberfrossande barn.

Lite drygt en vecka kvar på vilomånaden nu och det blir nog inte många minuters träning dom närmsta dagarna. Ingen stress och ingen panik. För löpningens skull är det givetvis bäst att hålla igång lite men det kan vara skönt att ta det lugnt. Jag behöver stunder med lugn och ro också. Att pyssla om sjuka barn och elda lite i öppna spisen. Imorgon ska vi läsa bok och titta på film, det blir bra det.

Uppe före tuppen...


Hej och god morgon alla morgonpigga stackare!

Idag var det tidig uppstigning på Gamla Grycksbovägen. Linda som varit här några dagar flyger ner till Skåneland nu på morgonen så jag har lämnat av henne på flygplatsen innan jag skarvar vidare till jobbet. Man vill ju inte sova bort hela dagen osv.

Knappt stel alls efter gårdagens test på fem kilometer löpning. Tolkar det ändå som att kroppen på något vis börjar vänja sig vid kutandet. förra året när jag testade att springa så var ju benen förstörda i en vecka efteråt. Det här med kontinuitet är ju bevisat det som fungerar bäst om man vill bli bättre på något. Lite stel i vänster vad och öm i en tå på höger fot, annars är jag i nyskick!

Än så länge så har jag fått ihop 15 timmar och 49 minuter träning denna vilomånad. Varav 5 timmar och 31 minuter bestått av löpning. Det är ju inte många timmar som jag sprungit ändå, men det sliter ju också så mycket mer än vad cyklingen gör.. Har heller inga ambitioner om att träna mycket, utan gör det mer när jag känner för det och att springa är ett sätt för mig att hålla igång och motiverad, utan att slösa på cykelmotivationen™.

5 timmar och 31 minuter löpning i oktober 2017 alltså. Totalt sedan jag började logga min träning på Garmin Connect i december 2010 så har jag sprungit 4 timmar och 53 minuter innan oktober 2017. Så ni förstår kanske att jag inte är någon van löpare...

2017-10-22

5 km test löpning


Hej och god söndagskväll!

Här har vi fortsatt på den inslagna vägen med sjuka döttrar och lite halvknackig sömn. Vi har städat lite här hemma och fortsatt med det jobbet. Vi har väl också ätit mat, kollat lite på cyclocross-världscupen och bestämt oss för att springa ett 5 kilometer långt test på Lugnets löparbana.

Min förhoppning var att fixa det under 20 minuter med lite marginal, för att kunna fixa milen på under 40 innan månaden är slut (inte långt kvar på den nu...). Gärna typ 20-30 sekunder eller så, för att ha lite marginal till den dubbla distansen senare. Ni vet säkert mycket mer än mig om hur mycket snabbare en löparbana är jämfört med asfalt, men löpningen i kväll gick ju mycket bra.
Tyckte att jag gick ut kontrollerat men det är ju alltid pigga ben i början, andra kilometern så hade jag tappat några sekunder på mitt tempo så jag försökte skärpa mig lite, med två kilometer kvar så började jag plåga mig lite mer och sista kilometern är ju sista kilometern. Då ska skiten ur bara.

Kan för övrigt konstatera att löparbanan på Lugnet inte är 400 meter.

Kilometertiderna blev följande:
3:43.8
3:49.3
3:47.6
3:44.3
3:41.7
Totalt så blev tiden alltså: 18:46.7!

Det känns ju som om jag fixar en mil på under 40 om jag springer den milen på löparbana i alla fall. Kanske klarar jag också den under 37 på löparbana, då krävs ett snitt på 3.42 och det var ju inte jättelångt borta idag. Även om det givetvis också kräver att jag springer lite snabbare och dubbelt så långt...

Ja, nä. Det här var ändå ett bra besked, nu känner jag ju ändå att det går åt rätt håll igen. Framåt framåt!

2017-10-21

Hockey, sjukstuga och en bra kart-app

Dab!

Idag började vi dagen flera gånger i natt egentligen. Två sjuka tjejer hemma och en grabb med växtvärk. När vi sedan vaknade igen i morse så var väl inte alla sådär jättepigga direkt. Efter en härlig frukoststund så var det dags för Filips hockeymatch i svinkalla Halltec Arena på Lugnet. Jäklar så kallt det är där. Filips lag mötte Skogsbo och fick åka hem med 1-9, glad grabb ändå givetvis eftersom det är så kul med hockey. Frida som hade hosta i natt var rätt gnällig idag och jag tänkte väl att det var för att hon varit vaken i omgångar under natten. Visade sig att hon, precis som sin syster hade feber. Bägge tjejerna la sig tidigt i kväll och slocknade snabbt.

Efter hockeyn så käkade vi tacos, kollade på tapeter, krattade gården och klippte gräset. Filip och jag spelade lite innebandy på gården samtidigt som Linda fixade indisk mat. Linda och jag skulle ha ätit det för några dagar sedan men då hade restaurangen stängt ett par dagar visade det sig. Så nu åt vi indiskt hemma istället, supergott var det.

Jag är faktiskt rätt trött nu och känner väl av att det varit en dag med lite sömn, sjuka barn och en del pyssel.

Avslutningsvis så vill jag tipsa om en app jag laddat hem idag, har inte testat den så mycket än men den ser riktigt lovande ut. Den heter Sverige Topo Kartan. Äntligen så kan jag cykla vilse och sedan se på kartan vart jag är och var stigarna i närheten finns.
Ska bli jättekul att testa denna ute på fält någon gång snart...

2017-10-19

Ny vinterkeps från GripGrab, ridtorsdag, hockey och pannkaka....

Hej och god kväll! 

Nu har jag landat vid datorn efter en ganska hektisk dag och eftermiddag. Dagen började ju redan klockan fem med Le Peloton innan jobb.  Sedan full fart på jobbet, fick en leverans från GripGrab också med bland annat en efterlängtad vinterkeps. 

Efter logistikjobbet så så fortsatte logistiken på det privata planet med hämtningar av barn på olika ställen för att skjutsa dom till två olika träningar som gick omlott med varandra. Så först skjutsade jag Ebbah till ridningen, sedan Filip till sin hockey, hann tillbaka precis lagom till att Ebbah hade ridit klart och skulle göra i ordning shettisen för hagen. Tjejerna och jag åkte sedan och hämtade Filip på väg hem. 

Väl hemma så var det bråttom med mat pga hungriga barn. Blev en olycka i köket men soppa funkade för mig så barnen blev mätta på pannkakor i alla fall...

Imorgon tänkte jag ta en vilodag, blir nog bra. Är lite trött nu, som man kanske bör vara om man vaknade fem i morse.

Fick och visade upp min Winter Cycling Cap från GripGrab på jobbet. Där blev det ingen hit, men på mitt Instagram-konto har den fått ca: 70% positiva röster.

"Jag illar han"´

Det blev ju pannkaka av den här pannkakssmeten...