2017-05-30

90%

Hej vänner!

Hoppas att ni har det bra och att livet är snällt mot er. 

Igår kväll så var jag ute och rensade min del av Långa Lugnet. Dom första åtta kilometerna alltså. Stort tack till er som inte skräpar ner, jag hittade bara två cykelflaskor och dom har nog inte kastats utan tappats bara. Å andra sidan så är det väl ganska få som har något att slänga så tidigt i loppet också.

Det hela tog ungefär tre timmar och i slutet så kom min kusin och hoppade förbi på Gamla Mormor.

Idag var det Ingarvet GP och jag blev så sen att jag tog bilen till träningen. Illa illa. Det är liksom bara sex kilometer från hemmet till samlingsplatsen så det är egentligen inget bilavstånd. Men jag ville hinna dit så snabbt som möjligt för att missa så lite som möjligt.

Jag missade den första spurten men sedan vann jag dom nio som jag var med på. Rätt bra utdelning med skivbromsracern. Totalt var vi tio cyklister som körde idag, hoppas på torrare väder och fler cyklister nästa vecka!

En av spurterna var lite drygare än dom andra och då hade jag 1010 snittwatt i 15 sekunder för att kunna vinna med en decimeter eller så. Svindrygt ju.

2017-05-29

God morgon!

Hej och välkomna till vecka 22!

Precis som nästan alla andra nätter så borde jag kanske ha sovit lite mer, känner mig faktiskt ganska så trött idag och det är väl kanske inte så konstigt efter gårdagens urladdning.

Idag ska jag jobba och sedan kanske jag ska cykla lite i kväll. Men ska det ske med MTB så behöver jag en ny framaxel till en DT-gaffel.. Har lyckats ha sönder min och handlarna i närheten har ingen, någon som har en hemma och vill bli av med den eller vet något ställe i närheten som säljer?

Igår var det inte bara Långa Lugnet, det var ju mors dag också. Stort grattis till alla er morsor där ute!

En annan stor dag igår var min dotters födelsedag. Min lilla bebis Ebbah fyllde nämligen hela nio år, vart tar tiden vägen? Vi firade henne med sång, fika och presenter på morgonen. Hon älskar verkligen att fylla år och det är härligt att se henne så glad.

Hittade ett gäng (ca: 800!!!) bilder från Långa Lugnet igår på MTBFoto.se, Eva Önnemar är fotograf:

Jag är som sagt jättenöjd med hur jag genomförde mitt Långa Lugnet igår och har inte mycket jag kunnat göra på bättre vis faktiskt. Hur var ditt Långa Lugnet, skriv en kommentar och berätta för det är alltid intressant att höra andras upplevelser av samma tävling.

2017-05-28

Bilder, resultat och tävlingsrapport från Långa Lugnet

Hej och god kväll!

Här har ni en kille som mår illa efter att ha tävlat i värmen idag. Temperaturen var uppe kring 26 grader och det är väl egentligen inte jättevarmt, men det är samtidigt få av oss svenskar som hunnit vänja oss vid någon värme ännu detta år.

Eftersom jag visste att det skulle bli varmt idag och formen inte riktigt varit på topp den senaste tiden så var taktiken ganska klar innan start. Jag ville göra ett bra och stabilt lopp och jag ville inte chansa på att gå ut för hårt och sedan köra bort mig. Smart och beräknande skulle bli dagens plan. Kör man för fort i värme så blir det lätt jobbigt och det kändes ganska viktigt att få ett okej resultat efter en lite småmotig start på säsongen.

Starten gick uppför mördarbacken och taktiken var att köra fort men inte gå på rött. Lyckades ganska bra med det även om jag fick trycka till över något krön för att hänga med gruppen jag hamnat i. Ut på det lättåkta och jag var ganska så avhängd runt en 30:e plats kanske men med några åkstarka gubbar i gruppen. Precis innan nästa stig så kommer vi ifatt en grupp som jag antar var andragruppen för tillfället. Jag hann med att passera några i den gruppen och hade samtliga i gruppen jag befunnit mig i bakom mig. Kommer ut på nästa grusväg i sällskap med Mikael Flockhart och Fredrik Lagercrantz (1:a och 3:a på Kolmårdsbiken). Det är inte långt till dom framför och pojkarna verkar ha gått lite på rött men jag håller mig bakom. Lagom till nästa motlut efter 8 km eller så så passerar jag dom och tar mig upp efter bästa förmåga.

Hamnar sedan med Erik Åkesson, Stefan Carlsson, Jonas Pettersson, Johan Lindbom, Daniel Wennergren, Emil Hedlund, Andreas Ringvall och Marcus Johansson. Jag lyckas göra i princip allting rätt och in i backen efter ca: 17 kilometer så är jag först i gruppen. Perfekt det då jag kan koncentrera mig på att hålla mitt egna tempo. Tappar lite i backen och kommer upp i svansen på gruppen. Sliter mig med genom nästa stigparti och täpper till luckan framåt.

Vi passerar någon cyklist och in mot Lugnet igen så går det rätt mycket uppför. Jag tänkte att jag kan nog köra 10 sekunder långsammare än övriga upp mot hopptornen och ändå köra ifatt dom utför ner mot Lugnet igen så jag släpper mer eller mindre frivilligt på slutet av loop 1 för att inte gå för hårt. Kommer upp till hopptornen och är då 10-15 sekunder efter sista cyklist i gruppen jag varit i men innan vi kört klart Gamla Mormor ner mot stadion så är jag ifatt igen.

Loop 1 är ungefär 28 kilometer lång och loop 2 börjar med en lättåkt del. Jag hänger med i svansen på gruppen och tar sedan några placeringar när det börjar gå uppför igen. Kommer in på nästa stig i en bra position men därifrån håller jag återigen mitt egna tempo för att inte gå för hårt i hettan. Tappar därför några placeringar och hamnar långt bak i gruppen igen innan backarna på Jungfruberget tar vid. Jag är nu efter gruppen men har också någon en bit bakom mig. Efter 35 kilometer så har hela tiden försökt spara mig från dom värsta ansträngningarna för att kunna ha något att trycka på med på slutet. Nu väntar den tuffaste biten och jag tycker ändå att jag har ganska bra driv fortsatt. Kommer ifatt och passerar en på den långa rotiga stigen och kommer in på rulle på nästa. Ner mot Lugnet igen och jag får dra lite för att hålla fart på vår duo.

Ut på loop 3 och vi har nu tuggat oss igenom ca: 46 av dom 62 kilometerna. Nu är det liksom ingen idé att spara på något längre utan finns det krafter kvar så ska dom ut. Jag kör på ut från stadion, kommer ifatt två till och får en svans på tre åkare. Får ett tag en lucka men efter en stig så är killen från slutet på andraloopen ifatt (Emil Hedlund). Det finns liksom ingen taktik kvar längre utan på tredjeloopen så bara kör jag så hårt jag kan med det jag har kvar. Emil kör ifrån mig, Jonas som släppte i början på sista loopen kommer ifatt mig. Jag har verkligen bränt allt när det är 7-8 kilometer kvar. Jag ser några fler bakom mig men kan ju stigarna och håller dom borta. Ner mot Lugnet igen och jag får en lite lucka på Jonas som jag lyckas hålla bakom mig in i mål.

Jag blev sextonde idag i riktigt hård konkurrens med alla dom bästa på plats. 4.46 från topp fem och 11:10 från vinnande Michael Olsson. Är jättenöjd med det för jag tror att jag fick ut maximalt av min kapacitet idag och då ska man inte vara annat än nöjd. Ser också på Strava att jag varit hyfsat snabb vissa partier. Det finns hopp!

Stort tack till alla som hejade och hjälpt mig fram idag. Extra stort tack till Linda som agerat langare och fotograf! Nu har jag 477 bilder från dagen att gå igenom. Här kommer tre av dom:

Magnus Sjödin har skickat några bilder till mig, här är en av dom:

Jonatan Stark har lagt upp 151 bilder i ett album på Facebook, här är en av dom:

Henrik Plyhm har lagt upp 58 bilder i ett Facebook-album, här är en av dom:

Preliminära resultat från Långa Lugnet hittar ni här.

Lite Garmin-data:

2017-05-27

Väckningspass på Långa Lugnets bana

Hej och god kväll!

Tidigare idag så cyklade jag runt första loopen på Långa Lugnet under mitt väckningspass. Det var skönt att få se den i all sin prakt också. Det var nog första gången någonsin som jag åkte på vissa partier där. I det stora hela är den lika som i fjol, men med vissa förändringar. Idag kombinerade jag alltså bancheck med att försöka väcka kroppen. Kroppen var slö, benen sega och känslan var segelbåt. Ingen vidare känsla alltså, men skönt att ha det dagen innan en tävling och inte på själva tävlingen. För att sota ur systemen ordentligt så körde jag 3x10 minuter idag. Pulsen var i stort sett omöjlig att få upp men jag gjorde ett gott försök och tog i alla fall i under 3x10 minuter.

Puls å så.

Värmen har kommit till Falun så jag passade på att bättra på brännan genom att köra kort-kort.

Naturlig stenkista på loop 1, här kör vi utför imorgon.

Här vill jag alltid ta en bild, håll med om att det är lite vackert ändå?

Vi har också varit på Robban Reyier Österlings 40-årskalas på eftermiddagen och nu på kvällen så har Linda cyklat en sväng med landsvägscykeln. Topp dag!

Frida och Linda på väg hem från cykelturer. Bilden har jag tagit men sedan snott från Lindas Instagram-konto.

2017-05-26

Jätturn

Hej!

Idag har jag haft vilodag, svurit lite över cykelmekande och haft att göra. På eftermiddagen så hade vi ett utflyktsmål och det var grottan i Jätturn. Det hela blev lite mer äventyr än vi kanske tänkt oss och ett tips är att följa vägbeskrivningen på hemsidan och inte söka på Jätturn i Google Maps och sedan navigera dit efter dom instruktionerna...

Alltså det var väl tur att jag hade en stor Bjurs-bil idag så vi kom fram på dom där skogsvägarna. Som Axel sa på en av vägarna; "det här ser mer ut som en stig än en väg". Efter en hel del omtag med navigeringen, ett gäng kilometer på knappt körbar skogsväg och en skumpig resa så kom vi ändå fram. Vi var alla vid gott mod hela vägen, så det var ingen fara med oss och vi hade ju  packat ned fika.

Jätturn är alltså en sjö i ett naturreservat och där finns en grotta i en bergvägg som man kommer in i genom att ro en eka dit. Ekor finns att låna på plats!
En härlig naturupplevelse och häftigt med grottan!

Vi fikade vid kolarkojan som ni ser på bilden ovan. Barnen sprang runt vid bäcken i backen och lekte en stund innan det var dags att ro tillbaka. Vägen hem hade vi navigerat lite bättre genom att läsa vägbeskrivningen på hemsidan i kombination med Google Maps. Nu skulle det väl gå bra?!

Vi hann dock inte jättelångt innan vi stötte på ett problem även på hemvägen:
Det är inte alltid bra att ha en stor (hög) bil...

Jag fick lyfta upp trädet en aning så Linda kunde köra förbi med bilen och sedan gick det ganska smidigt hem.

Nu laddar vi om för ännu en helgdag med fint väder, väckningspass +ANNAT.

Punkastenen är tillbaka!

Hej och god förmiddag!

Idag är det klämdag så denna helg blir fyra dagar lång för mig, så himla skönt! Dessutom har vi ju fint väder så det är lätt att njuta. Sitter ute på trappan nu och bloggar samtidigt som fem barn förgyller gården.

Linda är ute och cyklar. Jag ska fixa i ordning min cykel inför helgen och kanske göra lite annat också.

Igår cyklade jag två gånger men tränade en. Planen var att köra Le Peloton på morgonen men vi försov oss... Jag hade haft en intensiv dag från 05 till 01 dagen innan så jag var väl trött. Linda kom hit med barnen på natten också så även hon var väl trött antar jag. Vi vaknade 05:54 och Le Peloton startade 06, så vi körde en egen runda i lugnt tempo innan det var dags för mig att få hem barnen.
Gårdagens lugna morgontur.

Om vi hoppar lite i handlingen här så var jag ju som sagt uppe tidigt i onsdags. Pratade busstrafik med Borlänges centumförening, jobbade med annat, köpte present till Ebbah, batteriladdare till bilen och lite annat. Så nu är det liv i mitt bilbatteri igen!
Efter jobb, shopping och annat så tog jag mig ut och markerade mer på Långa Lugnets bana igen. Hittade punkastenen som ligger precis i början, kanske en dryg kilometer efter starten i tävlingsklassbanan. Tävlingsklassen och motionsklassen kör ju olika starter på Långa Lugnet i år.
Denna lilla sten orsakade ca: 70 punkteringar och en antal fälgbrott på Långa Lugnet 2013.

Men, nu kör vi åt andra hållet och svänger dessutom där, så stenen utgör inte ett speciellt stort hot år 2017. Jag punkterade förresten inte då, ni som tror att jag punkterar hela tiden. Dessutom så körde jag ju tre tävlingar på Borlänge Tour förra helgen utan att punktera!

Markering av bana både i tisdags, onsdags och igår.

Mördarbacken, som den går nu för tiden. Där ska vi köra upp på söndag!

Jag hann också med att prata lite med Magnus Darvell och hans sambo Isabelle. De har nyligen köpt en gård som vi passerar på Långa Lugnet. Fint ställe i anslutning till Lugnet-terrängen!

Nu har ni fått hänga med på torsdagens lugna morgontur och lite av min onsdag. Nu hoppar vi till torsdag igen för då markerade Linda, barnen och jag det sista på Övningsområdet, gick ett varv runt gruvan och besökte kossorna, getterna och grisarna på Falu naturskola.
Mmm... serpentinväg!

När barnen slocknat och vi nästan stupade själva av trötthet så stack jag ut och körde tempointervaller runt Varpan. Det krävdes rätt mycket viljekraft bara för att jag skulle ta mig ut då strax efter 22 på kvällen. Men ut kom jag och tränat fick jag. Välbehövligt då jag inte tränade i onsdags och ska vila idag. Tre vilodagar i rad hade blivit alldeles för mycket, nu fick jag hålla igång och kommer ändå ha fräscha ben på söndag!
Linda fotade mig när jag var ute och galenskapade mig runt Varpan.

Första intervallen tog 18:26 och den andra 18:16. Kass känsla, trött kropp och sega ben. Skrapade ihop 312 snittwatt i den första och 317 i den andra. Snitthastigheterna blev 39.3 och 39.6 km/h med snittpulser på 158 och 164.

Idag vilar jag, imorgon kör jag väckningspass och på söndag så kör vi Långa Lugnet. Nu lär jag ta tag i livet här hemma, vi ses väl på söndag!?

2017-05-24

Ingarvet GP och banmarkering

Hej gott folk!

Igår kväll så körde jag Ingarvet GP på en ny cykel. Den var så ny att jag hade blivit klar med den 12 minuter innan Ingarvet GP skulle starta. Men då hade jag fortfarande inte bytt om ännu och det är 6.5 kilometer med en backe dit. Så jag blev någon minut sen trots att det tog typ fyra minuter att byta om. Intensivt.

Jens, som hade stannat till hos mig, och jag kom dit lagom till att uppvärmningen rullade igång. Efter uppvärmningen så stannade vi till igen vid start/mål och kastade av grejer och snackade lite innan vi startade på riktigt. Jag tyckte att det kändes överraskande lätt men efter en tredjeplats och två segrar på dom tre första spurtpriserna så började jag ändå bli rätt krispig. Lyckades ändå samla ihop två till segrar, en till tredjeplats och två andraplatser innan allt var över. Poäng i åtta av tio spurter, varav fyra vinster var ju inte fy skam!

Skoj på hoj och det där gör jag ju gärna om. Skitbra träning för en sådan som jag och jag lyckades faktiskt skrämma upp pulsen i årets högsta notering (189).

Cykeln jag skruvade ihop innan start var en Canyon Aeroad CF SLX Disc 8.0 Di2 och den är röd:
Tack så mycket alla ni som var med och förgyllde min tisdag!

Efter att ha tittat in hemma och laddat om så drog jag ut till Lugnet för att markera lite på Långa Lugnet. Jag markerar dom 8 första kilometerna ungefär och det har ju både sina för- och nackdelar. En av nackdelarna är att det till exmpel idag är skjutövning, så jag kan inte vara där och markera vilken dag som helst. En annan nackdel är att dom röjt vägarna och dikena så bra att det finns liksom sällan några bra ställen att hänga upp plastband eller sätta fast pilar.
En av fördelarna är ju att det ändå är lite avsides och inget område som det är speciellt mycket spring i, så markeringarna får nog sitta kvar tror jag. Hann ju inte klart igår men jag ska ut idag igen och markera biten utanför övningsområdet tänkte jag. Det vore ju ändå himla fint om försvarsmakten skulle investera i plogpinnar till nästa år, bara ett litet tips!
Grusvägarna i början är snustorra och körda med banvdvagn, det kommer bli dammigt!

2017-05-23

Ingarvet GP idag


Hej och god morgon!

Tisdag idag vilket innebär en uppsjö av alternativ för den som vill cykla snabbt med andra. Jag väljer Ingarvet GP klockan 18 i kväll!

Hade tänkt ta bilen till jobbet med min nya cykel i för att skruva ihop den på förmiddagsfikat. Men jag hade visst lämnat bilnyckeln i bilen hela natten så bilen var tvärdöd. Det fick bli en snabb promenad med Frida till dagis och sedan springa därifrån till bussen.

Utöver Ingarvet GP idag så har jag tänkt markera lite av Långa Lugnets bana i kväll. Gräsmattan behöver klippas också... Intressant det här med fritid ändå, den går alltid åt. Egentligen skulle huset behöva städas också men jag lär ha en del kvar att göra imorgon också. Men markera bana kan jag inte göra då pga skjutövningar..

Hoppas att ni får en bra dag och om ni är i närheten så kom gärna till Ingarvet och Matsarvsvägen 8 ikväll!

2017-05-22

Bilder från Borlänge Tour etapp 3

Hej och god kväll kära vänner!

Idag har det känts lite att det är dagen efter ett etapplopp ändå. Visst, etapperna är ju inte jättelånga på Borlänge Tour, men det blir ändå jobbigt då det ju är farten som dödar. Dessutom är jag inte riktigt van med den intensiva tävlingsformen så det var en nyttig genomkörare. 

Nu gäller det att slicka såren och ladda om för helgens Långa Lugnet (dom har förlängt ordinarie anmälan till och med imorgon!). Jag fick en ny cykel idag och den ska jag nog göra premiär på imorgon, lär bara skruva ihop den först och så. Barnen är här så det ligger på lite med annat också.

Har gått igenom alla bilder som Linda och jag tog under tredje dagens tävlande. Bilderna från dag ett och två hittar ni här och här.  Ni får gärna ta bilderna och dela dom, glöm bara inte bort att ange fotograf så är ni snälla. Först kommer här ett gäng bilder som jag har tagit:


Bilderna nedan har Linda fotat:

Erik Birgerson tog några bilder på herrelitens sista varv, dom hittar ni här. Bland annat denna:

Kristofer Eriksson har några bilder från herrar elit här, bland annat denna:

Magnus Eriksson har skickat några på mail, här är en av dom: