2013-12-31

En kort årssammanfattning

Kanske min bästa bild från 2013, i alla fall den som fått mest Gilla på mitt Instagram-konto

Privata höjdpunkter:
Januari: Min fru tog examen från sjuksköterskeprogrammet och fick jobb direkt efteråt.
Mars: Fick fast anställning.
December: Köpte hus!

Januari:
5:e Gick grundkursen i velodromen och är nu certifierad bancyklist
17-26:e 10 dagar sjukvila

Februari:
7-12:e Jag var med på Merida Press Camp på Mallorca: del 1del 2del 3del 4del 5del 6del 7del 8del 9del 10del 11
10-11:e magsjuk på Mallorca...
15:e Blev med en Monark 874E testcykel
27:e Presenterade Mitsubishi Motors som ny samarbetspartner

Mars:
29:e Racerpremiär och blev 2:a på lagets tempotest

April:
9:e Premiär för Dalacupen som jag sedan arrangerade varannan vecka fram till augustis slut
14:e Tävlingspremiär och jag blev 18:e i Östgötaloppet. Ett jättebra resultat, speciellt med tanke på känslan under loppet som var katastrofal. Ett dåligt lopp av mig men fick ändå poäng i SWE-cupens premiärlopp
15:e Barn- och ungdomsträningen med Falu CK startade för säsongen med mig som ledare för de yngsta
18:e Säsongspremiär för Ingarvet GP

Maj:
12:e Hade jättebra ben på Scandinavian race och satt och funderade på hur bra jag egentligen var när jag körde in i en stolpe i 50 km/h
24:e MTB-premiär

Juni:
2:a Blev 31:a på Långa Lugnet som också hade en punkasten som skördade ca: 70 offer
7:e Avhängd men inte sist i Arlanda Test Track Race
8:e Varvad när det återstod 30 man i Luma-GP, fall framåt!
9:e Agerade statist i Falkenloppet
13:e Åkte till Motala där jag tävlade i 19 minuter och 40 sekunder
15:e Misslyckades med att ta mig runt Vätternrundan under 7 timmar
21:a Fick vara med när Krippe Kvist vann Solleröloppet för Falu CK
23:e Klev av SM-linjet i Åstorp efter att ha varit dålig i 17 mil
30:e Blev 26:a på Västboloppet efter att ha klarat mig med klungan med ett nödrop flera gånger om. Mer än halva startfältet hängde dock inte med klungan.

Juli:
3:e Blev tredje snabbast på motionsloppet Vansbro Bianchi 120. Detta utan att imponera.
20:e Årets bästa ben på Ringenloppet där jag var med och körde i kantvinden så vi blev en tätgrupp. Offensiven och kantvinden kostade dock på och jag hamnade mot slutet av loppet bakom huvudklungorna och valde att kliva av. Fånigt nog.
21:a 19:e på Elisedals GP

Augusti:
3:e Fortsatte GP-floppandet på Kalmar GP
7-10:e Genomförde Tour of Jämtland på ett bra sätt och blev 17:e i totalen, 11:e bästa svensk!
17:e Körde för snabbt på Cykelvasan i 6 mil så dom sista 3½ milen blev en plåga

September:
8:e 21:a och fick poäng i SWE-cupavslutningen, Anundsloppet
23:e Säsongsavslutning på Barn- och ungdomsträningen med Falu CK

Oktober:
5:e 2:a på MTB-Uphill i Sågmyra
9:e startade vinterträningen inför säsongen 2014, taggad!

November:
6:e gjorde premiär på Onsdags-VM
16:e Gjorde vad jag kunde på CXSM där jag blev 16:e men framförallt så hoppade jag över löphindren
16-17:e Hängde på Cykelmässan
17:e Körde maxtest med Aktivitus på mässan
22:a Presenterade Garmin som ny samarbetspartner!
28:e Invigningen av Bianchi Café & Cycles i Malmö

December:
29:e Ett första pass med elitlag 2014
31:e Fixade Rapha Festive 500

Eftersom jag genomförde Rapha Festive 500 nu på slutet av året så fixade jag också 10.000 km i år, totalt blev det 10094 km under 2013. Dessutom så passerade jag 400 träningstimmar, målet var från början 365. Totalt blev det 403 timmar och 42 minuter tränat under 2013!

Festive 500 2013: check!

Mörkt och blött i morse

Julstämningen är fortsatt på topp

Fick i alla fall dagsljus i mer än halva passet idag. Och regn.

Jo, men visst. Jag plockade ut vinterhojen strax efter sju i morse och lät den gå ett varv till Leksand idag. Rundan blev 113 kilometer och det var ju precis det jag behövde till Rapha Festive 500. Nu har jag klarat den utmaningen med 300 meters marginal då jag cyklade 500.3 km under dessa dagar. Gött så bara att ha genomfört denna utmaning alla fyra år. Precis som 2011 då jag vann så var det ganska lättcyklat i år utan massa tungtrampad snö, snitthastigheten blev 24.9 km/h båda åren. 2010 när jag genomförde detta för första gången så hade jag som jämförelse 21.6 km/h i snitthastighet.

Snitthastigheten idag blev 26.6 och jag bet i ganska mycket för att hinna hem på utsatt tid eftersom jag startade 14 minuter senare än planerat. Men det där gick ju att köra in. Bestämde mig för att släppa på lite mer från Hisvåla och hem i motvinden, lär mig mer och mer att älska motvind och sparar gärna det bästa till sist.

En liten årssammanfattning kan komma att dyka upp här lite senare idag.

2013-12-30

Inte Festive 500

Men väl ett varv runt Hosjön.

Det blev nog vårt andra och sista varv runt sjön detta. Idag ska vi packa en del och packandet ska fortsätta i veckan. Besiktning av huset sker nästa vecka och därefter är det dags att börja flytta in i vårt egna hus. Framöver kommer vi alltså att cykla runt Varpan.

2013-12-29

Sportslakt

Min cykel. 12.38 kilo som på bilden.

Precis som förra året så körde vi ett backtest, från laget var vi fyra cyklister med och jag blev fjärde bäst!

Jens Westergren och Pontus Kastemyr var med ett tag idag också, men efter ungefär 1.40 så var det bara vi fyra från elitlaget kvar. Pontus nere till höger i bild.

Vi sportade ganska mycket grusväg idag

Vi såg solen!

Vi cyklade branta backar och vi cyklade många backar...

Vi åt godis som vi hade i ryggfickorna

Jimmy Bodin hoppade över vatten, landade med cykeln i riktigt mjukt underlag så framhjulet sögs fast. Jimmy flög då över styret och tog emot sig med ansiktet. Det gjorde nog ganska så ont och det kom blod!

Efter att ha känt mig ganska stark ett tag så hade jag här en svacka som varade i 15-20 minuter ungefär. Grävde lite i fickan och sedan repade jag mig till avslutningen då benen fungerade bra igen.

Vi startade 09:30 och kom hem när det var mörkt, så som det ska vara.

Rundan jag planerat idag var både lång och innehöll en del rätt elaka backar, allt för att garantera trötta ben.

Eftersom det var rätt längesedan jag cyklade i någon grupp så skulle det bli intressant att känna efter hur jag står mig. Tyvärr var väl känslan rätt så bedrövlig i början av passet. Men, ett ganska tydligt tecken på att jag uppnått veteranålder är ju att kroppen började vakna till liv ungefär två timmar in i passet.

Vi körde omväxlande på grusvägar och asfaltsvägar, en del backar och en del plattare transport mellan backarna. Uppför var jag väl aldrig någon king men jag kunde tugga på bra ändå. Från ungefär två timmar in i passet så gick det ganska bra i ungefär tre timmar, men efter cirka fem timmar så fick jag en rätt rejäl svacka där jag kände mig skitklen och började kallsvettas. Grävde lite i fickorna och en stund senare så var jag tillbaka i matchen igen. Avslutade starkt.

Jimmys vurpa var en riktigt elak sådan, det tog tvärstopp efter ett hopp och han gick i backen med ansiktet först. Lite blod på näsan och hakan och en läpp som inte återfick känseln under turen. En hel del av grusvägspartierna, speciellt på slutet, innehöll en hel del is men där lyckades vi hålla oss på hjulen.

Bäst i laget på backtestet var lagets spurtare, Krippe Kvist. Det var glädjande att se och lovar gott inför sommaren. Snabbast upp av alla var Pontus Kastemyr som på slutet lyckades bli av med Krippe.

Benen är helslut nu. Somnade en snabbis tidigare i kväll och är rätt mosig fortfarande. Kan bli en tidig kväll.

På Rapha Festive 500 så har jag nu klarat av 387 kilometer på fyra dagar. 113 kilometer kvar att klara av på dom resterande två dagarna alltså. Borde kunna gå rätt enkelt om jag delar upp det på två. Frun har dock en idé om att vi ska packa hela dagen imorgon så vi får väl se hur det här slutar...

Lång dag i sadeln väntar

God morgon!

Här sitter jag och äter frukost. Gäller att ladda i lite extra idag eftersom minst 148 kilometer cykling väntar. Lyckas vi hålla 25 i snitt så tar det ungefär 5.56. Efter tre distanspass i rad så gör benen ont redan vid frukosten, tror dock att det släpper när jag väl kommit igång. Några tuffa backar väntar, så förutom distansen så kommer backarna se till att det blir trötta ben idag. Ska bli kul!

Det här är rundan som väntar:

2013-12-28

Sporthalka

Ännu ett pass i totalmörker

Idag även med halka

Grusvägarna bestod antingen av lera eller is idag. Så det gick inte jättesnabbt. Antingen tungtrampat eller glashalt. På bilden ovanför var det ändå helt okej, det var ju bara att åka i snön i mitten. Värre var det på många andra ställen. Jag var jättenära att ramla flera gånger, men lyckades rädda upp situationen varje gång.
Jag hade ont i benen redan innan dagens pass, så jag försökte ta i lite mindre och ha lite lättare växlar idag. Lyckades med båda delarna så förhoppningsvis så gör inte benen lika ont imorgon. För då blir det tufft även med fräscha ben...
Ganska precis tre timmar på klockan, 72 km och 24 km/h.

I början av passet mötte jag en löpare. Han sprang på vänster sida och jag cyklade på höger sida, så långt allt ok. Problemet när man möts blir ju att man befinner sig på samma sida av vägen. Så jag började bromsa lite och svängde ut mot mitten. Det gjorde han också. Tyvärr gjorde han det som man brukar göra när man nästan kolliderar, han sökte ögonkontakt. Att jag skrev tyvärr är för att han hade en stark pannlampa så jag blev ju totalbländad när jag försökte bromsa och undvika kollision. Tack och lov så är jag inte så snabb så vi krockade utan att ramla. Han sträckte ut händerna mot mig och mitt styre och tog därmed emot sig och fick även ner min fart till noll. Jag slog i knät i cykeln, men allt som allt så gick det ju väldigt bra och vi kunde chockade fortsätta våra träningar.

Imorgon väntar långpasset med FCK elit och jag har laddat in en riktigt fin långrunda i min GPS. Trötta ben utlovas.

Grönt är skönt

Snön som kom igår = borta idag

Frun jobbar natt i helgen så jag sitter i soffan nu och funderar på aktivitet för barnen som kan ske utanför hemmet, så Ronya får sova lite i lugn och ro. Samtidigt så hoppas jag på egen aktivitet när Ronya har vaknat. Har lite ont i knäna idag, men bara på den nivån att jag är säker på att det försvinner om jag bara cyklar lite. Det blev lite tunga växlar igår och i kombination med blötsnön på benen så blev det väl lite utmattande för knäna.

Idag cyklar jag ensam, men imorgon ska jag få fint sällskap. Har ordnat med barnvakt så jag kan träna med elitlaget. Falu CK's nyförvärv Jimmy Bodin är i stan och vi ska alla träna ihop. Grabbarna är ute just nu också, men jag får nöja mig med morgondagen. Ska planera ihop en riktigt elak runda som garanterat kommer att ge trötta ben. I vanlig ordning så hoppas jag bara att det inte är mina ben som tröttnar först...
Rätt skönt ändå med 4-5 plusgrader när man väggar imorgon, det är ju så fruktansvärt att vägga i minusgrader.

2013-12-27

Sportsnö

Idag var det inte bara mörker, det var snö också

Benen kändes mycket bättre idag, berodde antagligen delvis på mestadels asfalterat underlag samt mer tryck i muskulaturen efter gårdagen. Dagens runda blev en variant av Runn runt med några avstickare för att få till lite fler kilometer. 167 km på två dagar ger 33% av #Festive500. Ska prova att sova bättre i natt så kanske jag blir ännu piggare till helgens pass. Nu ska jag öppna mitt godishus, på återhörande!

Sportmörker

Inspirerande cykling igår kväll

När ungarna nästan somnat och frun gick och la sig så stack jag ut på en runda. Det blev tre timmar och 15 minuter i sportmörker. Passerade Korså Bruk, så det var mestadels grusvägar. Filip har tagit med sig en förkylning från julfirandet och igår kväll var jag rätt säker på att även jag skulle få dela förkylning med Filip från och med idag. Men vem vet, snorandet kanske befriade mig för idag känns det bättre. Kroppen kändes bedrövlig igår, men det kan ju också ha berott på tre vilodagar. Lång vila är ju sällan bra för mig.

Jag skrev ju så sent som i förrgår att det inte skulle bli någon #Festive500 för mig detta år, men så tänkte jag igår att jag väl knappast är den som kastar in handduken i förskott. Eftersom jag ändå ska ut med elitlaget och cykla i helgen så kanske det går att byta ut något testcykel-pass mot utepass och nästan lyckas? Så jag gör ett försök, om inte annat för att kunna skryta om att jag genomfört alla Raphas Festive 500. Istället för snö så är alltså årets utmaning den ytterst begränsade tiden samt min frus arbetsschema.

Förutom Festive 500 så insåg jag igår att jag kanske kan nå 400 träningstimmar under 2013 samt att kilometerantalet 10000 är inom räckhåll. Så nu kör jag på för att nå tre mål i en ansträngning under avslutningen av 2013.

2013-12-26

Annandags-dirt

Barnen och jag har varit i Hosjö-dirten idag, inte en snöflinga så långt ögat kan nå:

Annat var det förra året vid den här tiden på året, då var jag i Stockholm dessutom:

Också till salu: hjul

Cykeln är såld men hjulen är kvar

Det är ett par Miche SWR Full Carbon tubhjul. Bombsäkra tävlingshjul med 38 mm profil fram och 50 mm bak och en vikt på 1410 gram. Mina hjul har gått felfritt hela säsongen. Ordinarie pris på hjulen är ca: 13.000:- och jag vill ha 6000:-. Hör av er till henrikoijer@gmail.com vid intresse.

2013-12-25

Rapha Festive 500 2013

Detta är vad tusentals cyklister kämpar om i Rapha Festive 500, ett tygmärke från Rapha

Nu är det ju inte själva tygmärket som är grejen, utan utmaningen i att under julen och fram till och med nyårsafton få ihop 500 cyklade kilometer. Jag har varit med alla tre omgångar och jag lyckades vinna den andra omgången med ca: 3000 fullföljande deltagare. Då vann jag en Rapha-lackad Trek-racer. I år kan man vinna en plats i någon av deras Cent Cols Challenge där man på 10 dagar ska över 100 bergstoppar, allt supportat av Rapha. Antingen på Korsika, i Alperna, Dolomiterna eller i Pyreneerna. Se Raphas film om Cent Cols Challenge här:

Jag skulle nog välja Dolomiterna eller Pyreneerna om jag vann, tror jag. Dels för att dom utmaningarna ligger i september och kanske bjuder på episkt höstväder men dels för att det känns mer lockande för mig än alperna. Alperna har å andra sidan sina klassiska klättringar som säkert skulle vara en upplevelse att få cykla i. Korsika minns vi väl alla från Touren i år, grymt vacker miljö och i början av juni lär vädret vara tiptop.
Svårt val det där. Men för att ens behöva bry sig i valet så lär man ju vinna också...

För att tävla så ska man under perioden 24:e till 31:a december cykla minst 500 kilometer och via sociala medier lägga ut bilder, filmer, text eller annat som beskriver sin kilometerjakt med hashtagen #festive500. Alla som fullföljer får ett tygmärke och någon vinner deras grand prize. Bra sätt att väcka lite uppmärksamhet har ju varit att tex cykla 500 km på ett dygn, cykla minst dubbla distansen eller för oss här i norden: cykla i vintriga förhållanden. Det är ju helt klart lättare att klara 500 km när det är racerväder än när det är snö, is och -15 ute. Nu har vi inte några vinterförhållanden i stora delar av landet, men det går nog att sticka ut ur mängden ändå. Det finns många som är duktiga på att dokumentera och illustrera sina äventyr här i vårt avlånga land.

Behöver ni inspiration så är taggen #Festive500 det ni vill följa på Instagram.

För egen del så blir det nog första året då jag inte genomför Festive 500. Lite synd, då det alltid är bra med en morot för att cykla dom där extra kilometerna. Min egna ledighet och fruns arbetsschema inbjuder till allt annat än långa mysrundor i kilometersamlandets anda. Jag tänkte om jag ändå skulle ge det ett försök och sticka ut när frun slutat vid 19 i kväll men så hörde hon av sig om att hon skulle bli kvar till 21:30 och ungefär där gav jag upp. Det hindrar mig dock inte från att heja på er övriga som försöker er på utmaningen, här finns några svenska bidrag som är värda att heja på:
http://instagram.com/dvnder
http://www.laleprestanca.se/
http://jakobbjorklund.blogspot.se/
http://swyzak.wordpress.com/
http://mr29er.com/

Vilka fler svenskar är ute och kämpar för att klara av Festive 500?

Alla vinnare i adventskalendertävlingen 2013

Stort tack till alla som var med och tävlade, totalt 1990 tävlingsbidrag har passerat via min inkorg och jag har läst varenda ett. Tyvärr har jag inte tagit mig tid att svara på hälsningarna, men ni ska veta att det har varit uppskattat! Tack också till alla företag som varit med på denna tredje adventskalendetävling. Totalt värde på priserna i årets adventskalendertävling blev 35597:- och snittvärdet på en lucka blev alltså 1483:-.  Sist men absolut inte minst, tack och grattis till alla vinnare i kalendertävlingen 2013! Ni som inte vann får säkert en ny chans nästa år, för vi kör väl ett år till?

Nya vinnare:
Lucka 21, Cykeltjänst: Niklas Berg, Östersund
Lucka 22, Kvalitetstid: Per Wallin, Falun
Lucka 23, LEDsmi.se: Mats Ryefalk, Vretstorp
Lucka 24, Bianchi: Hans Norin, Årsta

Tidigare publicerade vinnare:
Lucka 1, GripGrab: Magnus Emanuel
Lucka 2, TCM Cykel: Jonas Axforsen
Lucka 3, Grafiska hem: Elna Dahlstrand
Lucka 4, Winforce: Rikard Prüzelius
Lucka 5, Craft: Jessica A Otterstål
Lucka 6, Skövde Natur: Johan Tähtinen
Lucka 7, NoCramps: Mikael Björnström
Lucka 8, SE Förlag: Christer Höglin
Lucka 9, Kaffekrokodilen: Fredrik Berglund
Lucka 10, Karlssons Cykel: Dan Sundberg
Lucka 11, Cippus: Henrik Plyhm
Lucka 12, Vansbro Bianchi 120: Niklas Johansson, Niklas Hellsing, Håkan Danielsson, Anna Danielsson och Fredrik Jansson
Lucka 13, JoFre Sport: Tomas Kristoffersson
Lucka 14, JB Coaching: Anna Nyhlén
Lucka 15, Skandisloppet: Christian Andersson, Linköping & Josefin Söderkvist, Uppsala
Lucka 16, Prime Cycling: Tobias Gillberg, Falun
Lucka 17 Cycling Plus Ulrica Johansson, Landvetter, Ida Gunnarsson, Linköping & Jakob Björklund, Kristinehamn
Lucka 18 Wickström: Per Händemark, Falun
Lucka 19, Kraft & Balans: Martin Söderman, Hönö
Lucka 20, Houdini:  Magnus Hahne, Insjön

2013-12-24

Jul

Älgis, alla barnen och tomten.

Nu är vi på väg hem från julfirandet i Stockholm. Hoppas att ni har haft en lika trevlig jul som jag har haft. God jul!

Lucka 24: Bianchi

Så har vi kommit till sista luckan i adventskalendertävlingen och denna dag är det Bianchi som står för priset.

"Bianchi är ett av de ledande varumärkena på den internationella cykelmarknaden. Historien började 1885.
Sedan maj 1997 är Bianchi en del av Cycleurope A.B. grupp, det svenska företaget i Grimaldi-gruppen.
Gå gärna in på www.bianchi.com och klicka på Sweden för att se årets sortiment."
Bianchi har tagit fram tre modeller av armbandsur, som dessutom kommer i tre olika färger. Dels en kronograf med 43 mm urtavla och dels två armbandsur i antingen 43 eller 38 mm urtavla. Alla armbandsur levereras i en snygg cykelflaska tillverkad av rostfritt stål.

Det ni tävlar om idag är deras toppmodell, inspirerad av Felice Gimondi's seger på VM-loppet i Barcelona 1973. Denna kronograf är värd ca: 5000:-. Produktinformation på engelska:
"Swiss Made - Chrono
Case: 43 mm Polished/satin-finished stainless steel with unidirectional rotating bezel.
Decorated stainless steel screwed-in case back. Scratch-resistant sapphire crystal.
Movement: Swiss-made quartz, Ronda 5040D
Functions: Chronograph 1/10 sec., tachymeter.
Date window at 4 o'clock
Bracelet: Silicon rubber with solid steel pin buckle
Warranty: 2 years worldwide
Water-resistance: 100 meters (10 ATM / 330 feet)"


Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
Vilket företag är distributör av Bianchi i Sverige?
Bianchi tipsar på sin Facebook-sida om ett smidigt sätt att kolla deras katalog, vad tipsar dom om?
När skapades Bianchi Sveriges Facebook-sida?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Bianchi Sverige's Facebook-sida. Det är fritt fram att gilla den!

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

2013-12-23

Stockholm + husköp

Hej, kära vänner!

Igår åkte vi ner till Stockholm. Vi ska fira jul här nere och jag ser fram emot två vilodagar på grund av ingen cykel med mig. Igår kväll fick vi dock besked om att vi vunnit "kriget" om ett hus som vi ville ha, så Ronya och jag körde tillbaka till Falun idag, skrev på lite papper och åkte ner igen. Ska bli riktigt skönt att få flytta in i huset om någon vecka. Få lite ordning och reda på livet, även om givetvis ett hus inte innebär mindre att göra på fritiden.

Imorgon kör vi sista luckan på adventskalendern och på juldagen så tränar jag igen. På återhörande!

Lucka 23: LEDsmi

Näst sista luckan nu, vi kikar vad som finns bakom lucka 23:
"Vi är 2 st Idrottsintresserade killar i Ulricehamn som gillar att använda dygnets alla 24 timmar. Bara för att det är mörkt ute ska det inte ses som ett hinder att träna.
I huvudsak säljer vi pannlampor, men även tillbehör till cykel & längdskidåkning."
Idag tävlar ni om en vätskeryggsäck från LEDsmi, värd 795:-

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
Hur många lumen har den starkaste lampan hos LEDsmi?
Hur lång batteritid har värmesulorna hos LEDsmi?
Vad heter killarna som driver LEDsmi?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos LEDsmi.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

2013-12-22

Morgondistans

I morse stack jag ut två minuter över sju. Regnet smattrade på plåttaket och temperaturen höll sig kring två grader under hela passet. Fostrande, så att säga. Regnet upphörde mer eller mindre efter lite drygt två timmar så jag hann torka upp innan jag kom hem. Det blåste rätt friska vindar idag och jag sparade det bästa till sist: motvinden. Det är så gött att öppna passen i medvind.

Kroppen kändes helt okej även om det krävdes lite energipåfyllning för att bibehålla den känslan. Sportdryck i flaskan och en energikaka i fickan. Nästan tomt på lagret när jag kom hem, både i flaska, ficka och även i benen. En bit kvar till att kunna titulera mig distanskung med andra ord.

Jag skulle vara hemma före halv tolv, kom hem 11:29 och fick ihop nästan fyra och en halv timme. Ungefär halvvägs in i passet så bestämde jag mig för att försöka få en snitthastighet över 25 km/h. Ibland behöver man något att sysselsätta sig med. Skönt även för huvudet att få komma ut, andas frisk luft och få rensa tankarna lite.

Lucka 22: Kvalitetstid

Lucka 22 i samarbete med Kvalitetstid som låter er få tävla om en klinga från AbsoluteBLACK i dagens tävling.

"Bakgrund

Jag är uppvuxen i Dalsland och med ett förflutet inom både orientering och multisport så har jag utforskat de flesta skrymslen och vrår som går att hitta i detta underbara landskap. Sedan drygt fem år tillbaka har jag satsat ganska seriöst på cykling med en elitsatsning på mountainbike för ett par år sedan. Även om jag fortfarande tävlar en del både på mountainbike, landsväg och triathlon så är det mest för nöjes skull."
 
AbsoluteBLACK tillverkar bland annat drev "XX1-style" för att du ska kunna köra enkelklinga fram utan kedjestyrare och annat skräp. Du kan nu vinna ett av dessa drev från AbsoluteBLACK genom att vara med och tävla idag. Värde: 459-659:-

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
Hur många varianter av drev från AbsoluteBLACK hittar ni hos Kvalitetstid?
Hur många varumärken hittar ni hos Kvalitetstid?
Hur många av dom tre upplagorna av kalendertävlingen på denna blogg har Kvalitetstid varit med på?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Kvalitetstid.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

2013-12-21

Styrkefyror

Jag ser fram emot att det ska bli 2014 nu snart. Då jäklar ska jag ta i, höja mig, bli starkare och snabbare. Min plan i korta drag. Idag körde jag styrkefyror och det gick väl ingen nöd på mig direkt. Ett snitt på 366 Monark-watt innebar ett nytt rekord till handlingarna. Jag skulle dock vilja rekommendera mig själv att köra nästa pass på 360 watt. Men det är ju det här med att nöja sig som är så himla svårt för mig. Att jag ska sitta och nöja mig med att köra på 360 watt, när jag kanske kan klara 370 eller 375?

Noterat från idag:
- Jag har nu tränat 378 timmar under 2013 och fixar alltså målet med 365 timmar med råge.
- Totalt värde på priserna i årets adventskalendertävling: 35597:-, Snittvärdet på en lucka är alltså 1483:-.
- Inkorgen har under ledighetens första dag gått från 84 obesvarade mail till tom inkorg.

Ett helt gäng nya vinnare, grattis till er!

Nya vinnare:
Lucka 15, Skandisloppet: Christian Andersson, Linköping & Josefin Söderkvist, Uppsala
Lucka 16, Prime Cycling: Tobias Gillberg, Falun
Lucka 17 Cycling Plus Ulrica Johansson, Landvetter, Ida Gunnarsson, Linköping & Jakob Björklund, Kristinehamn
Lucka 18 Wickström: Per Händemark, Falun
Lucka 19, Kraft & Balans: Martin Söderman, Hönö
Lucka 20, Houdini:  Magnus Hahne, Insjön

Tidigare publicerade vinnare:
Lucka 1, GripGrab: Magnus Emanuel
Lucka 2, TCM Cykel: Jonas Axforsen
Lucka 3, Grafiska hem: Elna Dahlstrand
Lucka 4, Winforce: Rikard Prüzelius
Lucka 5, Craft: Jessica A Otterstål
Lucka 6, Skövde Natur: Johan Tähtinen
Lucka 7, NoCramps: Mikael Björnström
Lucka 8, SE Förlag: Christer Höglin
Lucka 9, Kaffekrokodilen: Fredrik Berglund
Lucka 10, Karlssons Cykel: Dan Sundberg
Lucka 11, Cippus: Henrik Plyhm
Lucka 12, Vansbro Bianchi 120: Niklas Johansson, Niklas Hellsing, Håkan Danielsson, Anna Danielsson och Fredrik Jansson
Lucka 13, JoFre Sport: Tomas Kristoffersson
Lucka 14, JB Coaching: Anna Nyhlén

Lucka 21: Cykeltjänst

Bakom lucka 21 hittar vi Cykeltjänst som vill att ni ska få ett par fräscha sulor och slangar till er MTB

"Välkommen till Cykeltjänst! Vi utför cykelreparation, och vår cykelaffär har ett stort utbud med allt från barncykel till tempocykel.
Cykeltjänst i Södertälje skänker ett däckspaket från GEAX innehållandes däck x2 samt slang x2. Allt i en snygg förpackning."

"The AKA was designed to dominate in situations where the knob must penetrate the ground without digging, and offer exceptional grip without slowing the wheel down. Even adverse terrains like gravel, sand, and grass aren't a match for this directional, well spaced, small blocked pattern. Gato-derived side knobs round out the profile, providing predictable cornering even when conditions get sloppy."

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
Vad kostar detta kit med två däck och två slangar från Geax hos Cykeltjänst?
I vilken stad hittar ni Cyketjänst?
Vilken produkt i Cykeltjänst sortiment skulle du allra helst vilja få i julklapp?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Cykeltjänst.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

2013-12-20

Å tränandet går bra?

Nej. Eller, det vet jag ju inte eftersom jag aldrig tränar. Vilat sedan i måndags nu, kämpar och står i. Intensivt jobb, intensivt liv osv. Men frisk och träningsdugligt skick. Ja, om vi bortser från att jag sov max 2½ timme i natt då. Nu ska jag strax blunda igen och sedan ha SJUTTON lediga dagar. Känns som att jag har förtjänat detta.

Lucka 20: Houdini Sportswear

Bakom lucka 20 hittar vi klädmärket Houdini som låter er tävla om en Houdini Power Houdi. Ni väljer själva den färg ni vill ha och om ni vill ha dam eller herrmodell.

"Vi är Houdini, ett Svenskt företag grundat 1993. Vi gör kläder med fantastisk prestanda och som är grymt sköna att ha på sig. Är vi det största märket inom sportkläder? Inte en chans. Men vi siktar inte på att bli störst, vårt mål är att bli bäst!"



"Power Houdin är en skön och smidig fleecetröja i slitstark Premium Polartec Power Stretch Pro. Det stretchiga materialet gör att den sitter skönt mot kroppen, är slitstarkt och har en slät utsida som gör den följsam mot skaljackan. Hög tight krage och huva som värmer hals och haka. För extra slitstyrka har ärmsluten med tumhål dubbel mudd. Tröjan har en kroppsnära skärning och tvåvägsdragkejda."

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
Hur många "friends" har Houdini?
Hur många egna butiker har Houdini?
Vad kostar Houdinis Power Houdi?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Houdini.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

2013-12-19

Lucka 19: Kraft & Balans

Lucka 19 ger dig chansen att bli starkare mentalt genom priset från Kraft & Balans:
"Kraft & Balans erbjuder bland annat mental träning för idrottare och kostrådgivning. Dessa tjänster erbjuder vi online likväl som i vår lokal i Skövde. Vi erbjuder även träning med PT och viktkurser i vår lokal.

För att du ska kunna prestera på topp krävs att du är mentalt förberedd, kan hantera nervositet och tagga till och fokusera vid rätt tidpunkt. När hade du en mental svacka under ett lopp senast? Vår coach ge dig kraftfulla verktyg att använda när du behöver dem som bäst. Coachingen sker via telefon/Skype eller i vår lokal i Skövde.

3 coachtimmar á 60 min (värde 2100 kr)

När vill du ge dig chansen att prestera på topp?

www.kraftochbalans.com


Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
Kraft & Balans arrangerar ett cykelläger, under vilka datum hålls lägret?
Vilka är personerna bakom Kraft & Balans?
Kraft & Balans samarbetar med en cykelbutik, vilken?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Kraft & Balans.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

2013-12-18

Mallorca februari 2013

Jag fann ett par bilder från Mallorca i mitt Instagram-flöde, ett par cyklister som är där nu och trampar. Det fick mig att titta i arkivet och minnas tillbaka...

Lucka 18: Längdskidåkning för dig

Lucka 18. Idag tävlar ni om boken "Längdskidåkning för dig", skriven av Erik Wickström

"Längdskidåkning för dig!

I mitten av november kom "Längdskidåkning för dig", en svensk bok med DVD för längdskidåkare på alla nivåer.

I ”Längdskidåkning för dig” hittar du bland annat teknikinstruktioner, träningsråd, staktips, styrkeövningar, träningsprogram, prylguider och naturligtvis ett kapitel om hur du förbereder dig inför ditt Vasalopp. Med boken på 228 sidor får du en 90 minuter lång DVD som innehåller instruktioner för klassisk åkteknik, utrustningstips, vallagenomgång och massvis med inspiration! Flera åkare från världseliten har också delat med sig av sina träningsdagböcker och tips i boken.

Författaren Erik Wickström är chefredaktör för tidningen Vasalöparen och jobbar även som skidinstruktör, personlig tränare och föreläsare.

Så här skriver Erik inledningen: "Den här boken skriver jag för att jag tycker det behövs en matig och modern bok för längdskidåkare på alla nivåer. Med boken och DVD:n vill jag inte bara hjälpa nybörjare, utan även vägleda de som är redo att ta sin skidåkning till nya nivåer. Och självklart vänder jag mig till de som vill genomföra eller förbättra sig i Vasaloppet."

Boken går att beställa på Runners Worlds nätbutik: http://www.runnersworld.se/artiklar/nu-kommer-langdskidakning-for-dig.htm"


Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
Hur mycket kostar boken utan rabatt?
Hur många kapitel finns det i boken?
Vad är författarens vilopuls?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Runners World eller Erik Wickström.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."