2013-04-30

Skitigt att pendla

Ville köra in mig mer på racern och testa lite nya inställningar, men det får bli crossen framöver. Räknar inte med någon mer pendling denna vecka dock. Imorgon är jag ledig vilket är jätteskönt, ska förhoppningsvis sova någon extra timme i natt. Kände mig piggare i tempopendlingen idag jämfört med igår, så jag gissar att sömnbristen är en stor orsak till min svacka. Ska försöka få till en riktigt bra träningsvecka denna vecka så är nog kroppen igång ordentligt under nästa vecka.

I kväll drar vi till gruvan för valborgsmässoaftonsfirande. Inga fyrverkerier, vilket jag tycker är klokt. Denna gång beror det på att berguvar bosatt sig i Stora Stöten.

Dagens outfit

Tror att senaste tidens slöa kropp är kopplat till för lite sömn. Då jag har sovit väldigt lite under en ganska lång period. Åtta timmar sömn denna natt är ett steg i rätt riktning. Nu blir det tempopendling som grädde på moset!

2013-04-29

Cykelpendling och nybörjarträning

Den här typen av bilder har ni väl längtat efter?

Efter att inte ha cyklat till jobbet sedan den femte februari så var det väl dags igen. Känner att jag måste hindra mitt förfall och lite intensiv pendling är precis vad mina ben behöver. Inget mirakel hade skett under natten så jag hade fortfarande skitben i morse. Hade ändå bestämt mig för att ta i så mycket jag orkade så länge jag orkade. Är man dålig så behöver man ta i. 161 i snittpuls imponerar väl inte på någon, men jag tog i alla fall i.

Hade tänkt ta det lugnare på eftermiddagen men efter mina tre möten på jobbet, så hade jag plötsligt bråttom så jag körde på halvfort mest hela tiden.



Kom hem, hetsade på dottern lite och så drog vi till barnens cykelträning. Förra gången hade jag åtta barn i gröna gruppen. Idag var vi bara tre. På bilden övar vi stoppsladdar och vädret var regn inför, molnigt och kallt mest hela tiden även om jag lyckades bränna av ett foto just när solen tittade fram.

Tidernas sämsta träningspass

På helgerna brukar jag ju normalt kunna köra ett eller ibland till och med två distanspass. Men då frugan jobbat natt denna helg och vi har haft annat i kalendern så har träningen blivit lite lidande. Sent i lördags kväll brände jag av några spurter på testcykeln i ren träningsångest. 23:40 klev jag av cykeln då. Igår så lekte jag först med barnen och ett annat barn boendes i området. Bildbevis:
Foto: Anders Richardsson

Efter att vi lekt färdigt så cyklade vi en sväng, jag och barnen. Vi kom hem, drog med frugan ner på stan där vi käkade kinamat och hade det gött ett tag. Sedan gick vi på Emilys dansuppvisningssäongsavslutning. Efter det så kunde jag alltså sticka ut och cykla. Tror jag kom iväg halv sju på kvällen. Kunde ändå vara ute till det blev mörkt vilket betydde att jag hade nästan tre timmar på mig att bränna lite energi på.

Tänkte att det kunde vara kul att inleda med Skuggarvstempot. Bara där förstår ni ju att det skulle gå åt helvete. Körde ju det eländet så sent som den 20:e april på min näst sämsta tid någonsin. Under uppvärmningen (cyklingen till starten) så kändes benen som ett par betongpelare. Pulsen vägrade gå upp trots väldigt lite träning denna vecka. Borde nästan haft fågelhjärta tyckte jag. Struntade i det och tänkte att när jag väl startar klockan så brukar ju benen gå av sig själv och senast hade jag ju en snittpuls på 175. Startade och kroppen kändes fortsatt skit. Benen ville släpa runt tunga växlar på låg kadens. Hjärtat vägrade slå över 170 slag i minuten trots att benen skrek efter vila.

Försökte hela tiden att ta i mer. Men det gick inte. Det gick ändå, tro det eller ej, lite fortare än senast. Inte så konstigt kanske då en skölpadda med bakbundna ben hade kunnat ta sig runt den där banan snabbare än jag gjorde senast. Dessutom var vinden mycket bättre, så jag hade nog kunnat ta mig fram snabbare även utan att trampa. När jag kommit till Sundborn så var jag en minut före mitt senaste försök. Sedan väntade backarna. Tänkte att då skulle jag minsann straffa ur kroppen rejält och få en riktig pulshöjare. Men den jäveln fortsatte att protestera. Ville bara skruva av motståndet och kliva av. Men det var ju ingen testcykel så jag var tvungen att fortsätta för att slippa bli stående i Boda, som något jävla fån. Och eftersom jag har den här bloggen så skulle det ju se riktigt illa ut om jag bara rullade igenom sista kvarten med 105-puls och 15 km/h i snitthastighet. Så jag försökte väl ändå hålla ångan uppe så gott det gick. Från Skuggarvet bjöds jag på en frisk motvind vilket inte direkt höjde min moral. Kom upp på 32:03 vilket ändå var 47 sekunder bättre än senast. Men fortfarande under isen.

Körde en del mental peppning under loppet. Det kunde låta så här i mitt huvud:
"Så jäääääävla kass jag är då"
"Skitben! skitben! skitben! skitben! skitben!"
"Men vafan ta iiiiii dåååå!"
"Här åker jag och skämmer ut sponsorerna"
"Om jag åker saktare så välter jag"
"Klart jag ska lägga i en tyngre växel, kadensen var ju ändå på väg upp över 60 varv i minuten."
"Så himla dålig!"

Jorå så att. Efteråt tänkte jag panga ur benen med lite intervaller. Det blev en 2-minutersbacke och några spurter. Tre potentiella cykeltimmar blev till en och en kvart. Ett tag tänkte jag kliva av cykeln och gå genom skogen hem för att slippa skämma ut mig totalt på vägen.
Sveriges igår sämsta cyklist

Samma tragiska figur fast från en annan vinkel

Sådär. Skitskönt att ha fått årets sämsta pass avklarat, nu ser jag fram emot vändningen.

Data från passet: https://connect.garmin.com/activity/304795437

2013-04-28

Resultat linjeloppet Hammarö 3-dagars 2013

Christoffer Kvist blev fyra idag!

Tidigt i loppet kom en kvintett loss och fick utrymme till klungan, dessa var: Mats Nygren, IK Frösö (4:a totalt), Staffan Arvidsson, Upsala CK (5:a), Pär Bäcker, Skruvstads Idrottsklubb (10:a), Pierre Moncorge Team Vulco (38:a) och Rasmus Mikiver, CK Hymer (42:a).
Halvvägs in i loppet hade gruppen 4:30 till klungan som då satte fart och en jagande grupp om ca: 10 cyklister bildades. Där fanns bland annat Jonas Ahlstrand, Argos-Shimano, totalledande Jakob Södergrann, CK Hymer och Falu CK's Christoffer Kvist. Den jagande gruppen tog snabbt in tid och decimerades i jakten på täten. Ut på sista varvet så gick dom två förstagrupperna ihop och det blev ca: 10 man i täten. Ute på slutrundan så kom fransosen Pierre Moncorge loss med Rasmus Mikiver och Jonas Ahlstrand. Rasmus vann etappen före Jonas och Pierre kom trea. Jonas vann därmed Hammarö 3-dagars totalt. Bakom dessa så avslutade Christoffer "Krippe" Kvist starkt och blev fyra på denna avslutande etapp.

Ett riktigt bra resultat för oss det. Bra kört Falu CK Elit, och bra resultat Christoffer!

-5.5 kilo i vinter och följ linjeloppet på Hammarö live

Cha cha bloggen!

Sitter här och käkar en megafrukost. Som om jag skulle ut på ett långt distanspass och behövde all energi jag kan få i mig. Problemet är ju bara att jag inte ska ut på något långt distanspass. Hoppas ändå kunna träna någonting någon gång idag. Ute.
Sent igår kväll brände jag av några spurter på testcykeln för att slippa stå otränad, men det kändes ju inget vidare ändå.

Minns ni att jag i december skrev att jag ville gå ner den vikt jag lagt på mig? Det gjorde jag under vintern:
Som mest vägde jag 74.0 denna vinter (och någonsin..). Som minst nu på vårkanten har jag varit nere på 68.5. En viktminskning på 5.5 kilo alltså. Nu ska jag dock ärligt säga att sista invägningen var för två veckor sedan och sedan dess har jag vräkt i mig en hel del och ligger nu på 70.

Igår blev ju Christoffer Kvist finfin sjua för laget nere på Hammarö 3-dagars. Idag körs den sista etappen som är ett 140 kilometer långt linjelopp. Jag kommer försöka att hålla er uppdaterade under loppets gång via lagets Twitter, in och följ oss där!


2013-04-27

Resultat GP-loppet Hammarö 3-dagars 2013

Tidigt fick en duo bestående av Marcus Linder från Södertälje CK, som låg 8:a totalt 1.19.9 efter samt Victor Rundh från CK Hymer som låg på 40:e plats en lucka till klungan. Dessa fick aldrig någon stor lucka till klungan utan det höll sig kring 30 sekunder. Farten var mycket hög inledningsvis. Upsala CK blev laget som fick hålla fart på klungan och bevaka utbrytningen. Ut på det sista varvet var fältet återsamlat igen och det blev en klungspurt som vanns av Jonas Ahlstrand Team Argos-SHIMANO. Totalledande Jakob Södergrann blev trea.

Christoffer Kvist blev preliminärt 7:a! Viktor och Joel Håland och Johan Carls satt med i klungan. Hendrik Sjölund och Viktor Knutsson var med i bakre delen av klungan. Fredrik Carls fick tyvärr ge sig tillsammans med flera andra i ett intensivt skede av loppet.

Christoffer Kvist

Resultat Herrar Elit:
1 44 AHLSTRAND Jonas Ramnäs CK 59:29
2 50 LUNDVALL Daniel Södertälje CK
3 15 SÖDERGRANN Jakob CK Hymer
4 59 LUNDBERG Henrik Upsala CK
5 45 BÄCKER Pär Skruvstads Idrottsklubb
6 57 ARVIDSSON Staffan Upsala CK
7 32 KVIST Christoffer Falu CK
8 49 LINDER Marcus Södertälje CK
9 5 ERIKSSON Mattias CK C4
10 42 JOHANSSON Marcus Motala AIF CK
...
23. Johan Carls
...
27. Joel Håland

Fullständiga resultat hittar ni här: http://www.skoghallsck.se/hammaro3-dagars/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=16

Resultat tempoetappen Hammarö 3-dagars 2013

Samma topp 4 som igår, men med Nygren som blir tvåa istället för fyra:

1 15 SÖDERGRANN Jakob CK Hymer 22:01,4
2 38 NYGREN Mats Frösö IF 22:29,0 0:27,6
3 44 AHLSTRAND Jonas Ramnäs CK 22:41,9 0:40,5
4 50 LUNDVALL Daniel Södertälje CK 22:46,9 0:45,5
1 15 SÖDERGRANN Jakob CK Hymer 22:01,4
2 38 NYGREN Mats Frösö IF 22:29,0 0:27,6
3 44 AHLSTRAND Jonas Ramnäs CK 22:41,9 0:40,5
4 50 LUNDVALL Daniel Södertälje CK 22:46,9 0:45,5
5 57 ARVIDSSON Staffan Upsala CK 22:49,6 0:48,2
6 58 BARTOLOMÉ David Upsala CK 23:02,5 1:01,1
7 16 ÅSTRÖM Olof CK Master 23:15,6 1:14,2
8 49 LINDER Marcus Södertälje CK 23:21,3 1:19,9
9 3 THOLIN Edvin CK Bure 23:29,5 1:28,1
10 61 ZANDER Karl-Axel Upsala CK 23:29,9 1:28,5
11 9 FILIPSSON Martin CK Hymer 23:31,1 1:29,7
12 45 BÄCKER Pär Skruvstads Idrottsklubb 23:32,1 1:30,7
13 4 BODIN Jimmy CK C4 23:32,9 1:31,5
14 43 ANDERSSON Martin Oskarshamns CK 23:34,3 1:32,9
15 42 JOHANSSON Marcus Motala AIF CK 23:49,5 1:48,1
16 39 WALLEIJ Karl Frösö IF 23:50,0 1:48,6
17 47 PARVIAINEN Joakim Skruvstads Idrottsklubb 23:54,7 1:53,3
18 25 WANGEL Gustaf CK Valhall 23:56,4 1:55,0
19 31 KNUTSSON Viktor Falu CK 23:58,0 1:56,6
20 17 LINDQVIST Peter CK Norrtälje 23:59,1 1:57,7
21 59 LUNDBERG Henrik Upsala CK 23:59,7 1:58,3
22 56 SIMOLA Mika Turun Urheiluliitto TUL 24:00,7 1:59,3
23 5 ERIKSSON Mattias CK C4 24:00,8 1:59,4
24 20 GUSTAFSSON Björn CK Valhall 24:08,4 2:07,0
25 48 BJELKMARK Jonas Södertälje CK 24:09,0 2:07,6
26 6 JOHANSSON Tobias CK C4 24:16,6 2:15,2
27 22 REM Thomas CK Valhall 24:18,9 2:17,5
28 19 GREIJUS Erik CK Valhall 24:22,1 2:20,7
64 HEDSTRÖM Emil Södertälje CK
30 51 MORÉN Patrik Södertälje CK 24:28,5 2:27,1
31 7 PAULSSON Patrik CK C4 24:32,0 2:30,6
32 29 CARLS Johan Falu CK 24:34,4 2:33,0
33 53 JOHANSSON Simon Team Anton Sport Östmarka 24:40,4 2:39,0
34 26 WENDELIN Edvard CK Valhall 24:44,4 2:43,0
35 60 MATHES Jordan Upsala CK 24:45,5 2:44,1
36 10 GRANSTEN Johan CK Hymer 24:45,9 2:44,5
37 30 HÅLAND Joel Falu CK 24:46,9 2:45,5
38 34 SJÖLUND Hendrik Falu CK 25:09,8 3:08,4
39 13 LARSSON Viktor CK Hymer 25:13,7 3:12,3
40 11 HILLERSTRÖM RUNDH Victor CK Hymer 25:19,4 3:18,0
41 54 MONCORGÉ Pierre Team Vulco-VC Vaulx en Vel 25:21,2 3:19,8
42 52 STRIDSBERG Tobias Södertälje CK 25:28,1 3:26,7
43 14 MIKIVER Rasmus CK Hymer 25:32,7 3:31,3
44 36 JOHANSSON Tore Frösö IF 25:35,5 3:34,1
45 32 KVIST Christoffer Falu CK 25:40,5 3:39,1
46 8 RUDENSTAM Filip CK C4 25:44,0 3:42,6
47 21 JOHANSSON Jesper CK Valhall 26:13,0 4:11,6
48 18 CLARK Andrew CK Valhall 26:28,2 4:26,8
49 27 FEIFF Fabian CK Wänershof 26:29,1 4:27,7
50 37 KINGSTAD Fredrik Frösö IF 26:32,1 4:30,7
51 41 SIGTRYGGSSON Christian Mariestadcyklisten 26:58,3 4:56,9
52 28 CARLS Fredrik Falu CK 28:39,2 6:37,8
53 24 SCHEFFER Matti CK Valhall 29:41,1 7:39,7
54 40 NORÉN Johan Mariestadcyklisten 35:05,4 13:04,0
55 62 JANSSON Magnus Värnamo CK 37:24,6 15:23,2
56 23 REMIRES Nicolas CK Valhall 39:18,3 17:16,9
57 1 LANGMAN Jonas Bålsta CK 40:06,8 18:05,4
2 MARTIN August CK Antilopen DNF

Viktor Knutsson snabbast i laget idag alltså, samma sak var det i vårat backtest under lagsamlingen efter nyår.

Fullständiga resultat alla klasser hittar ni här: http://www.skoghallsck.se/hammaro3-dagars/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=16

Pepp!

Hej, och god dag, alla kära bloggläsare!

Om ungefär en halvtimme drar tempoloppen igång för elitklassen på Hammarö 3-dagars. Jag är mer nervös inför dessa tävlingar där jag själv inte tävlar än jag skulle ha varit om jag startade själv. Igår funderade jag på om jag inte skulle ta med mig barnen för att åka dit och titta idag. Vill ju så gärna att det ska gå bra för grabbarna i elitlaget och att alla håller sig på hjulen. Jag har uppdaterat lagets blogg idag och ska försöka live-uppdatera från dagens tävlingar via vår Twitter.
Är du på plats så får du väldigt gärna skicka rapporter, resultat och bilder till mig via telefon eller e-post.

För egen del så hade det ju varit bra om jag kunnat träna igår, det blev inte av. Idag har Emily danstävling mellan 13 och 20. Ebbah ska på kalas kl. 13 och frugan har jobbat och ska jobba natt. Jag kommer nog försöka köra lite testcykel här hemma under eftermiddagen. Synd på det fina vädret, men så här ser livspusslet ut idag. Tror jag ska köra 2x20 min och se om jag blivit starkare eller svagare sedan senast. Har ju kört mindre testcykel men mer ute och fartpass på sistone. Denna vecka har jag kört Dalacupen i tisdags och Ingarvet GP i torsdags.

2013-04-26

Resultat prologen Hammarö 3-dagars 2013

Fullständiga resultat hittar ni nu här: http://www.skoghallsck.se/hammaro3-dagars/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=16

Preliminära resultat 3.1 km prolog:
Junior:
1. 3:58 Hampus Anderberg, Halmstads CK

Senior:
1. 3:59 Fredrik Jakobsson, Team Kungälv Idrottssällskap
2. 4:00 Andreas Stillfors, CK Wänershof

Elit:
1. 3:56:5 Jakob Södergrann, CK Hymer
2. 3:57:7 Jonas Ahlstrand Argos-SHIMANO
-. 3:57:7 Daniel Lundvall, Södertälje CK
4. 3:59:4 Mats Nygren, Frösö IF
...
16. 4:11 Christoffer Kvist, Falu CK
XX. 4:17:2 Johan Carls, Falu CK
XX. 4:17:7 Hendrik Sjölund, Falu CK
XX. 4:21 Joel Håland, Falu CK
XX. 4:34 Fredrik Carls, Falu CK
XX. 5:05 Viktor Knutsson, Falu CK

Jag uppdaterar denna sida när/om fler resultatrapporter kommer in.

Jag kommer försöka hålla er uppdaterade via Twitter under helgen så in och följ Falu CK Elit på Twitter för snabba rapporter från tävlingarna i Hammarö 3-dagars. Om en liten stund så uppdateras också vår blogg med resultat, bilder och annat: http://faluckelit.blogspot.se/

Isabelle Söderberg kraschade igår

Isabelle Söderberg

Under gårdagens 105 kilometer långa etapp av Gracia Orlová blev det en klungvurpa med bland andra Hanna Nilsson och Isabelle Söderberg inblandade. Hanna skadade ledband i handen, men för Isabelle slutade det betydligt värre.

"– Jag har inte pratat med Isabelle själv men det ser väldigt allvarligt ut. Hon har slagit ut ett par tänder och fått ett par frakturer på käken, en skuldra, ena armen samt en ryggkota. Hon skall nu på operation som väntas pågå i 5-6 timmar, sade Martin Alriksson, ledare för Isabelles team Cramo Go:Green, sent i går kväll."
Källa: Borås Tidning http://www.bt.se/sport/os-stjarna-i-otack-krasch(3749340).gm

"– Hon har slagit ut rätt många tänder, läppen är uppsliten och käken var trasig, ett skulderblad och något i andra armen. Sedan har de hittat en skada på en kota i ryggen också, säger Cramo Go:Greens team manager Martin Alriksson som befinner sig hemma i Sverige.
Vad hände?
– Det var två kilometer kvar och det var kamp om platserna för att ta sig fram. Hanna Nilsson var också med i samma vurpa. Sedan vad jag förstår hade det varit ett stort hål i vägen som Isabelle hade kört rakt i. I och med att det var en stor klunga så blev det en rätt stor krasch."

Källa: Expressen http://www.expressen.se/sport/soderberg-i-otack-krasch---opereras-i-natt/
Och http://www.expressen.se/sport/efter-otacka-kraschen-det-var-sa-hemskt/

Isabelle som körde OS i London 2012 och har siktet inställt på OS i Rio 2016 har haft mycket stolpe ut denna säsong och detta blev verkligen inget undantag. Hoppas att du tillfrisknar snabbt, Isabelle!

Bästa svenska på etappen blev Madelene Olsson, Cramo Go:Green på en 24:e plats.

CX-Cupen 2013

Eller CX-Cupen 2014 om man så vill, eftersom CX-tävlingarna ligger på säsongen 13/14 och det är licensåldern för 2014 som gäller i höst. Såhär landar alltså cupen och SM och vi har en intensiv höst att se fram emot. CX-Cupen och SM är också uttagningstävlingar till landslaget om någon av er tänkt representera blågult.
12-okt Göteborg CX-Cup
13-okt Göteborg CX-Cup
19-okt Söderköping Söderköpings SK CX-Cup
20-okt Norrköping Kolmårdens MTB CX-Cup
26-okt Helsingborg CKX CX-Cup
27-okt Åstorp Åstorps CK CX-Cup
09-nov Karlstad Skoghalls CK/OK Tyr CX-Cup
10-nov Karlstad Skoghalls CK/OK Tyr CX-Cup
16-nov Stockholm CK CX &b Cykloteket RT CX-SM
17-nov Stockholm SMACK CX-Cup

Förra säsongen blev det fyra härliga lopp i ledartröjan för min del, foto: Adam Steen

2013-04-25

Ingarvet GP

Vi var ett 20-tal tappra på dagens Ingarvet GP

Poängbäste herrcyklist idag: Lars Bleckur

Poängbästa damcyklist: Frida Knutsson

Efteråt så delade mina barn ut kakor till deltagarna, frun satt under en filt och Adam försökte säga mig något

För egen del så tyckte jag att det gick bra. Jag börjar få tillbaka lite av den där känslan som är så svår att sätta fingret på. Men när jag känner att det stämmer i cykelåkningen och att kraften används rätt. Kan faktiskt ha blivit tvåa idag. Jag tror att Bleckur fick ihop 34 poäng och att jag hamnade på 20. Christoffer Kvist tog 10 poäng i sista spurten så han är ju ett stort hot om den där andraplatsen. Nåväl. Nästa vecka får jag nog fixa lite poänglappar igen för så här kan vi ju inte ha det!?
Jag vann i alla fall två och var med i kampen om två tre till men drog väl igång spurten lite för tidigt kände jag.

Skitjobbigt var det och direkt efter sista spurten så vände jag bara om, la in cykeln i bilen, tog ett par kakor, pussade familjen hejdå och åkte på styrelsemötet. Stum som bara den. I benen...

Garmindata följer nedan, pulsmätningen krånglade vid två tillfällen då jag noterat över 200 vilket inte stämmer. 189 var nog dagens maxnotering.

#IngarvetGP och Garibaldi 2013

Sitter och lunch-peppar med taggen #IngarvetGP på Instagram. Det går ju också att se taggar och annat via Statigr.am där man bland annat också kan få statistik på sitt Instagram-konto. Som hur många kommentarer eller Gilla man fått. Vilka som börjat följa en och vilka som slutat följa en. Kan vara intressant om man gillar sånt. Här kan du kolla #IngarvetGP via Statigram.

Såg också nu på Malena Johanssons eminenta cykelblogg att Giro d'Italias Garibaldi för 2013 finns på nätet. Garibaldi är Giro d'Italias officiella guide, tävlingsbibel eller vad man ska kalla den. Finns mycket intressant där för den som vill följa tävlingarna lite extra från TV-soffan. Läsvärt för cykelnördar!

Push play stop rewind

Mina två minuter lugn

Is på rutan i morse, barnen lämnade på dagis och jag har cykeln med mig till jobbet för att köra Ingarvet GP i kväll. Därefter styrelsemöte, så det blir en heldag det här. Vi hörs!

2013-04-24

Rensat

Ebbah och jag rensade idag gårdagens tävlingsbana från skyltar

Filip har blivit bättre idag. Vi tog faktiskt en cykeltur vid lunch och lekte lite lekpark å så. Skönt för barnen (och mig) att få komma ut i friska luften lite. Så imorgon åker barnen till dagis och jag till jobbet. Tillbaka till rutinerna! Efter jobbet blir det Ingarvet GP och sedan skyndar jag till styrelsemötet.
Vi såg en grupp triathleter som var ute och tränade också

Träffade på en man på en MTB som var ute och kollade banan som vi tävlade på igår, han hade en kollega som hade kört tävlingen igår. Tipsade honom om Falu CK:s hemsida och informationen om Dalacupen där. Det finns ju också en Dalaserie i MTB att tävla i om man så önskar.

Min träning idag blev inställd. Var alldeles för trött kände jag. Ett par nätter med dålig sömn, en Dalacup och att ta hand om sjuka barn gör att jag väljer att vila istället. Risken är ju redan ganska stor att jag blir sjuk, dumt att öka den risken genom att dessutom träna mer än nödvändigt då.

För er som missade dokumentären om Rasmus Quaade igår så kan ni se den här: http://www.svtplay.se/video/1178776/moon-rider
Vill ni se den på TV så har ni en sista chans ikväll 23:35 på SVT1:
"Det krävs mod, vilja och råstyrka att bli professionell tävlingscyklist. I Dox: Moon Rider följer vi danske Rasmus Quaades fysiska och psykiska kamp. Rasmus kropp är perfekt för cykling men hans hjärna är gjord för grubblerier. De konstanta funderingarna kring liv och död blir hans största motståndare i kampen för att förverkliga en dröm."
Läs mer och kolla trailer här: http://www.svt.se/dox/moonrider

Här har ni en annan trailer, denna gång för Rough Rider:

Film på målgången igår, bloggar om Dalacupen och LVG SM 2014


Lite skillnad i fart mellan dom som var snabba och jag som kommer på slutet. Filmat av Jonte Stark

Jag har kompletterat resultaten något från igår, kika gärna in igen för att eventuellt komplettera något ytterligare.

Några andra som har bloggat om Dalacupen igår:
Pontus Johansson
Jonatan Stark
Adam Steen
Vet ni fler som skrivit om Dalacupen?

Är hemma för vård av barn idag igen. Ska lite senare på dagen åka ner till Vika och plocka ner skyltarna från igår. Hoppas kunna träna lite också.

Läste på Velo.se att SM landsväg 2014 hamnar i Götene och Kinekulle och ska hållas 25:e till 29:e juni 2014. Som dalmas så känns det riktigt bra då det innebär att Solleröloppet inte krockar med SM nästa år! Tävlingar på Kinnekulle innebär med största sannolikhet att det blir tuffa SM-tävlingar med en utslagsgivande bana. Linjeloppets bana mäter 13 km och ska köras 9 gånger för damerna och 15 gånger för herrarna.
Snäll som jag är så bjussar jag på banprofil från den tänkta linje-banan:
Kanske en SM-bana som passar Fredrik Kessiakoff eller Thomas Löfkvist? 

Fredrik Kessiakoff skrev i måndags på sin Twitter att han är klar för Giro d'Italia. Ska bli sjukt kul att följa på Eurosport. Hoppas han kommer med en finfin treveckors formtopp.

2013-04-23

Resultat (typ..), bilder och min story från Dalacupen #2

Före loppet så var jag ut och satte upp skyltarna som varnade för tävling samt pilarna som visade vägen för cyklisterna. En mäktig himmel visade sig men vi klarade oss nästan från regn. Det kom en skvätt någon minut innan start men det gick över snabbt och vi fick tävla i finväder och på torra vägar.

När jag kom till tävlingsplatsen så stod Pumpen och Jonte Stark där och sopade, hjältar!

Adam Steen fångade även mig på bild

En stor uppgradering från förra veckan var att jag hade med mig ett campingbord att ha informationen på. Stor succé! 

Masterstarten uppför målbacken

Starten har precis gått och sedan tog jag inga fler bilder...

...förrän jag gått i mål. Ser nästan ut som om gubbarna från Team Cykel & Fjäll har tagit i?

Dagens snabbaste: Andreas Blomqvist, Borlänge CK!

Resultat på dom som jag kunnat sätta placering på:
Herrklassen:
1. Andreas Blomqvist
2. Martin Eriksson
3. Marcus Johansson
4. Albin Larsson
5. Lars Bleckur
6. Hannes Bergström
7. Viktor Lundmark
8. Jan Jakobsson
9. Erik Wallén
10. Fredrik Frykberg
11. Johan Carls
12. Pierre Sandberg
13. Adam Steen
14. Anton Olstam
15. Per Wallin
16. Preben Larsen
17. Andreas Persson
18. Magnus Ekström
19. Henrik Öijer

Okänd placering:
Anders Olsson
Jesper Hjortsberg
Tommy Gabrielsson
Emil Lundmark
Henrik Plyhm
Peter Vingstedt

DNF:
Fredrik Carls
Jonatan Stark
Pontus Johansson 
Jonas Axforsen
Jan Jonsson
Daniel Olsson

Damklassen:
1. Selma Svarf & Anna Danielsson
3. Marie Klasson

Saknar alltså status på fyra cyklister. Samt vilken inbördes placering cyklisterna hade från 20:e plats. Jag vet att Andreas Olsson var före Jesper Hjortsberg. Men kan ännu inte sätta rätt namn på rätt plats. Nästa gång filmar vi hela målgången. Men vet du att du tog dig i mål och kanske vem du hade före dig eller efter dig så hör av dig. Samma sak gäller dom som bröt tävlingen, hör av er! Via kommentar till inlägget eller mejl: henrikoijer@gmail.com

För egen del kändes det bättre än jag väntat mig. Kanske att benen börjar komma tillbaka? Försökte mest se till att få fungerande samarbeten och jaga in utbrytningar eftersom jag alltid missade alla lägen att gå med själv. Ute på tredje varvet kom jag först iväg solo, sedan bryggade två upp till mig så vi för en kort stund blev en trio men dom sprängde sig nog för jag blev ensam igen. Farten i gruppen bakom blev hög, dom anslöt och i kantvinden så blev vi några som försökte köra rejält. Tyvärr för egen del så samlades allt ihop igen. Lars Bleckur och Hannes Bergström stack iväg i sista backen ute på varvet och fick en skaplig lucka. Den höll faktiskt hela vägen in i målbacken där fyra cyklister hann passera dessa två. Själv kom jag in ganska stum i backen och kämpade mest för att ta mig upp. 

Om man inkluderar masterstarten så blev det följande siffror:
Tid: 59:58
Distans: 38.13 km
Snitthastighet: 38.2
Snittpuls/maxpuls: 167 / 189
Så här såg racet ut enligt min Garmin. Banan ser väldigt kuperad på men målbacken som var värst var ändå bara 23 höjdmeter så kurvan ger en lite orättvis bild av banans karaktär. All Garmindata hittar ni här: http://connect.garmin.com/activity/302344669

Stort tack till alla deltagare och funktionärer idag. Härligt att se så många ställa upp. Totalt 37 cyklister och sex funktionärer gjorde detta race möjligt. Nästa race är den 7:e maj, då blir det ett gäng varv på Ingarvet här i Falun, vi ses! 

Idag: Muur de Kolviken, MTB-rage och ett TV-tips

Denna fruktade klättring (Muur de Kolviken) på 23 höjdmeter ska avverkas varje varv på dagens Dalacupdeltävling. Inte nog med det, målgången sker på toppen av backen! Vi kan vänta oss mängder med cyklister som får knuffast bort från mållinjen där dom ligger och kippar efter andan efter målgång. Gissningsvis kommer hela fälten att fyllas med förväntansfulla Vikabor som vill se spännande cykelaction.


Hittade denna pärla via Twitter idag. Inte lika elegant som Wiggins när han gör sig av med cykeln. Men det är på svenska så skruva upp volymen och sätt hörselskydd på barnen. Det här är cykelilska!

Idag klockan 21:55 på SVT1 blir det en dokumentär om danske cykeltalangen Rasmus Quaade.
"Det krävs mod, vilja och råstyrka att bli professionell tävlingscyklist. I Dox: Moon Rider följer vi danske Rasmus Quaades fysiska och psykiska kamp. Rasmus kropp är perfekt för cykling men hans hjärna är gjord för grubblerier. De konstanta funderingarna kring liv och död blir hans största motståndare i kampen för att förverkliga en dröm."
Läs mer och kolla trailer här: http://www.svt.se/dox/moonrider

VAB

Denna dag tog en hastig vändning redan igår kväll. Då frös Filip men hade bara 37.2. I natt vaknade han upp med 39 och en spya. Filip och jag har spenderat natten i vardagsrummet och Ebbah har nu kommit hit och gör oss sällskap. Vi kollar inspelade matchen Leksand - Rögle.
"Vi är tillbaks"

2013-04-22

Tränare idag, Dalacup imorgon

Barnen och jag på väg hem från dagens träning

Idag när vi skulle iväg så började barnen protestera högljutt för att dom inte fick träna i Falu CK-T-shirt. Obs att det var +6 och sviiiinkallt ute. Till sist fick jag dom att gå med på att låna cykeltröjor av mig att ha utanpå jackorna. Dom var nog rätt glada att dom inte åkte i T-shirt idag för det var inte varmt. Filip tog till och med på sig vantarna som jag tagit med, utifall att. Antalet barn i den gröna gruppen hade fördubblats mot förra gången, så nu var det åtta tappra kids att hålla reda på. Vi får väl se hur det går nästa vecka då vi beräknas bli 16! Ja, förutsatt att fördubblingsprocessen fortsätter givetvis...
I yngsta gruppen är man kanske inte så mycket tränare som man är lekledare. Det är givetvis kul att leka lite, men usch så jag frös på slutet. Hade ändå vintergarderoben på mig, plus en regnjacka. Hjälpte föga.

Vädret till imorgon ser ut att bli rätt gött. Snittvindar på 7 m/s gör att det kan bli lite kantvindsåkning av det hela och ett gäng snabbisar har sagt att dom ska komma. Kommer bli gött.
Det finns fortfarande chansen att få vara funktionär imorgon, anmäler er till mig om ni är intresserade och det är först till kvarn som gäller!

Nya handskar från Bianchi

Fick hem en uppsättning handskar från Bianchi Sverige i fredags, dom är redan mina nya favoriter.

För många år sedan hade jag ett par liknande handskar från TIME. Dom var mina favoriter väldigt länge, innan den ena mycket tragiskt försvann. Jag jublade inombords när jag såg dessa, för jag förstod att jag höll i ett par nya favoriter. Fick favoritskapet bekräftat efter första turen med dom i lördags och återigen under gårdagens tur. Dom är perfekta för vårcykling, höstcykling, kall CX-tävling, morgonpendling, regncykling, Siljan Runt, Vätternrundan och givetvis Solleröloppet på midsommarafton. Den sistnämnda brukar ju allt som oftast bjuda på några få plusgrader och regn. Dessa handskar finns i svenska butiker till hösten, så håll ut!
Ett tips till er som cyklar i regn: krama inte ur vattnet ur handskarna, då blir det bara ännu kallare.

Idag är det nybörjar- och ungdomsträning på Lugnet. Vi ses 18:00 vid campingen/hästskon!
Imorgon är det den andra deltävlingen i Dalacupen.
På torsdag är det Ingarvet GP och styrelsemöte.
Nu rullar vi igång denna vecka!

2013-04-21

Dalacup på tisdag

Hej hej!

Vill bara lägga ut en påminnelse om att vi kör Dalacupen på tisdag. Denna gång är det Vikasjön runt och distanserna blir 1, 2 eller 3 varv. Alltså 12.44 km, 24.88 km eller 37.32 km.

Samling och anmälan på parkeringen vid Vika kyrka kl. 18:10. Kort information 18:25 och masterstart 18:30. Vi kör masterstart i 1.7 km, från Kyrkan, upp förbi målet och ner till första korsningen efter målpassagen.

Vi behöver vara minst tre flaggvakter, men ju fler desto bättre. Sju vore det ultimata. Kan du, eller känner du någon som kanske kan?

Information om Dalacupen finner du i högerspalten här på min blogg, eller på Falu Cykelklubbs hemsida.

Dagens distans

Det började med en lätt försening i morse. HITTADE INTE MITT PULSBAND!!! När jag äntligen hittat pulsbandet så sprätte jag iväg mot Postenparkeringen och halvvägs dit ringer Peter och undrar var jag är någonstans. Två minuter senare (09:08) anländer jag till Postenparkeringen och där står Peter, bara. Inte så bara med Peter, men som jag förstått det så skulle det vara ett helt gäng som skulle träna idag. Ringer då en som skulle vara med, han berättar att han inte ska med och att gäng redan stuckit iväg och att dom skulle åka mot Sågmyra. Så Peter och jag rullar också ditåt. 22 minuter senare så får jag numret till en av dom som är med i gruppen, ringer och frågar var dom är någonstans. Då visade det sig att dom var drygt fem minuter före oss och var elva personer. Peter och jag höjer farten och partempokör nu för att komma ikapp. Nästan 28 minuter senare ansluter vi till gruppen och det var väl för väl för det började göra lite ont i benen där...

Väl i den stora gruppen så går det ganska lugnt och behagligt. Kanske lite väl lågintensivt när man är en bit bak i gänget, men det väger man ju upp med hur trevligt det är att få snacka lite med gubbarna.
Solskenscykling

När vi kom tillbaka till Falun igen så skarvade jag vidare via Skuggarvet-Hobborn-Lilltäkt och hem. Körde halvhårt i backen från Lugnet, gav sedan allt i Muur de Skuggarvet och försökte göra likadant i Côte de Jämmerdalen. Men där var benen och motvinden inte mina bästa vänner så jag fick nöja mig med att skrota ur det sista lilla jag hade.

Rullade sedan lite cykelvägar från stan och hem. Trevligt!

Vill ni kolla detaljer från passet så hittar ni det här: http://connect.garmin.com/activity/300954130

Live stream Liège-Bastogne-Liège

Idag ska proffsen köra 261 kilometer i den 99:e upplagan av Liège-Bastogne-Liège.
Sändningen startar 14:15 på Eurosport, följande länkar finns för att följa tävlingen via nätet istället:
Live stream Liège-Bastogne-Liège, Sporza
Live stream Liège-Bastogne-Liège, RTBF
Live stream Liège-Bastogne-Liège, RTL
Alternativt någon av dessa:
Live stream Liège-Bastogne-Liège, sports-livez.com
Live stream Liège-Bastogne-Liège, sports-livez.com
Live stream Liège-Bastogne-Liège, sports-livez.com
Live stream Liège-Bastogne-Liège, sports-livez.com


Själv håller jag på att förbereda mig för dagens distanspass som jag ska köra med några andra cyklister, nog så viktigt och stort det. Just nu är det under noll grader ute, men solen kommer elda på detta ganska omgående skulle jag tro. Himlen är blå och fåglarna kvittrar. Vi hörs!

2013-04-20

Väckarklockspass

Jag kände under Östgötaloppet i söndags att formen inte var på topp. Likaså i onsdags när jag körde veckans första och, fram till idag, enda pass. Därför tänkte jag att jag bränner av en repa på Skuggarvstempot för att få ett kvitto på hur jag står mig mot mina tidigare försök på den sträckan. Om jag ska vara snäll så kan jag säga att jag inte imponerade. Ska jag dessutom vara ärlig så var det min näst sämsta tid någonsin. Klarade sämstatiden med sex sekunders marginal. Men det var ju bra. Nu vet jag det. Jag är skitkass.

Nu skulle det vara lätt att lägga mig ner och gråta några timmar, kanske lägga ut cykeln på Blocket och skaffa mig ett vettigt fritidsintresse istället. Men nej, det här är en bra väckarklocka. Nu gäller det att vända på den här steken innan jag hamnar allt för långt ner i underjorden. Nu ska här byggas upp lite form igen.
Snittpulsen under min 32 minuter och 50 sekunder långa plåga blev 89.3% av max, så jag åkte inte direkt runt och fjantade mig heller. Personbästat ligger på 28:43 så jag har lite förbättringspotential just nu.

Efter slitet runt Skuggarvstempot så tog jag mina usla ben, min värdlösa form och mitt skrotade självförtroende och släpade mig runt sjön Runn. Med en liten skarv runt Vikasjön för att kolla läget på tisdagens dalacupbana. Såg fint ut.

Det behövs inte mycket mer än lite kvällssol för att göra en gubbe glad

Lät Sempren smaka lite grusväg också, av två anledningar. Dels är det ju himla fränt att köra racer på grusväg, och så var det ju det här med att hemresan blev ungefär fem kilometer kortare också...
Här kan ni kika på min runda runt Runn: https://connect.garmin.com/activity/300641605

Cykelbytardagen 2013

Så där. Då var årets cykelbytardag med Falu Cykelklubb till ända. Jag tycker att det, med årets förutsättningar, gick bra. Vi sålde många av dom cyklar som lämnades in, vi var ett bra gäng som jobbade med det hela så det var ganska så trivsamt. Det brukar alltid vara jobbigare när man är få, men nu var vi någon mer än vad man måste vara och sånt är alltid skönt. Vi har dom senaste åren haft lite konkurrens med vår cykelbytardag, förra året var det en cykelbytardag någon vecka innan vår då ett UF-företag höll i ett eget event. I år är det dock lite värre för oss (och antagligen också för dom då) då ett UF-företag kör en cykelbytardag samma helg. Så imorgon är det ännu en cykelbytardag i Falun.

Nu är jag hemma och mellanlandar lite, ska strax sticka ut och kränka mig själv i Skuggarvstempot och sedan cykla lite mer efter det. Kan vara kul att se hur långt efter mig själv jag egentligen är nu.
De första spekulanterna placerade sig i kön 55 minuter innan försäljningen öppnade

Lugnet före stormen

Årets köbild, några minuter kvar till insläpp

Stormen