2013-10-30

Utvecklingen på mina fyror

Så här varierade min puls under gårdagens pass med fyra stycken fyraminutersintervaller

Även om "fy fan" var det första jag sa när jag klev in i testcykelrummet igår kväll och även det sista jag sa innan jag lämnade detsamma så gick det faktiskt bra igår. Kände mig aldrig nära döden, vilket väl är en indikation på att det gick lite för lätt. Fyror ska aldrig kännas kontrollerat och bra. Fyror ska vara en nära döden-upplevelse som man ska klara av med blotta förskräckelsen.

Eftersom det är så kul med siffror så har ni här min pulsdata från mina tre pass med renodlade fyror som jag kört den senaste månaden. Även om det finns många faktorer som påverkar pulsen så tycker jag ändå att man kan se en tydlig förbättring under dessa tre veckor. Nu ska jag inte sitta och pressa mig eller sträva efter rekord så här i slutet av oktober, men visst känns det gött att det går åt rätt håll och jag måste nog justera upp effekten något till nästa pass. Förra våren körde jag på 372 watt som bäst, det känns inte långt borta nu...
Siffrorna är snittpuls / maxpuls under intervallen, fyra intervaller den 8:e och 29:e, fem intervaller den 23:e.

Datum & effekt 8/10 (358w) 23/10 (360w) 29/10 (360w)
170 / 178 165 / 173 162 / 173
171 / 180 169 / 179 164 / 175
173 / 183 173 / 182 164 / 178
169 / 182 173 / 182 164 / 179
173 / 183

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar