2012-05-31

Cruising på falukalaset idag

Vi öppnade med langos...

...och rundade av med munkar.

Ja, och bilarna var väl fina dom också.

Ingen cykling idag

Bild från mitt trivsamma kontor

Tre dagar i rad med pendling och så gårdagens hårda avslutning gör att jag tycker att jag förtjänar en vilodag denna regniga torsdag. Imorgon väntas sol och tempopendling för att hålla liv i kroppskrället. Stora cykelhändelser som bland annat Vätternrundan och SM gör ju att kontinuitet i träningen blir ännu viktigare denna period än annars.

2012-05-30

Kvällens TCT / Dalaserie

Cyklade ju racer till jobbet idag och cyklade sedan från jobbet och till TCT / Dalaserien som hade samling vid Torsångs kyrka vid 18 i kväll. Eftersom det inte var speciellt varmt (12-13 grader) och ganska molnigt så trodde jag inte på något jättestort startfält men när jag kom dit så var det jättemånga där. Dalaseriestatusen hade lockat YA:s cykelgymnasieelever och vi var ett gäng elitcyklister samt givetvis en stor skara duktiga veteraner.
Samlingen

Det stora antalet cyklister gjorde att jag trodde på att det skulle bli svårt med utbrytningar tidigt med så många pigga ben i gruppen plus att vi skulle åka ovanligt långt idag. Visserligen bara 66 kilometer, men vi brukar åka mycket kortare på dessa träningar/tävlingar. Banan som vi skulle köra fyra varv på är inte speciellt kuperad men ändå lite böljande, ca: 35 meter skiljer högsta från lägsta punkten så det var inga klättringar att tala om. När den drygt 50 personer stora klungan rullade iväg så anförde jag från start och smyghöjde farten lite. Fick med mig Jocke Stoor och Fredrik Carls och vi var plötsligt en trio som fick lucka direkt. Vi körde på lite och fick sällskap av Fredrik Frykberg och Andreas Blomqvist, när vi gick in i banans längsta motlut så anslöt också Marcus Johansson efter en väl avvägd attack från klungan. Efter någon kilometers hårdkörning och lite krångel med dragjobbet så var vi plötsligt bara en trio i täten: Marcus, Fredrik Frykberg och jag. Två Motala-cyklister och jag alltså. Vi gasade väl på i ett försök att distansera klungan och fick också en lucka att arbeta lite med.

Ute på andra varvet började det kännas som om det här skulle kunna gå vägen ändå, luckan var ganska stor och samarbetet mellan oss tre fungerade bra. Den höga farten började dock kännas i benen och ute på det tredje varvet så såg vi att klungan började närma sig igen. Vi höjde intensiteten något för att försöka hålla undan och när vi gick ut på fjärde varvet så kändes det lite halvlugnt igen. Så också när vi passerade backarna i början av varvet, men så när vi åkt ungefär halva varvet så ser jag plötsligt klungan som satt en jävla fart. Så vi gjorde detsamma, en spurtsugen klunga är inget man vill ha för nära sig efter en lång utbrytning.

Med fyra kilometer kvar så tyckte jag att klungan närmade sig så snabbt att jag valde att chansa lite med en idiotförning, skulle vi hålla undan så var det idiotförningar in till mål som gällde. Tittade lite på våra skuggor och såg att jag fick en meter, tryckte då till lite extra och kunde konstatera att jag var solo. Körde därefter givetvis allt jag orkade med en vilt jagande klunga bakom mig. Först med ca: 75 meter kvar kände jag att jag verkligen skulle klara det och lyckades vinna med några få sekunder före klungan som hämtat in Marcus och Fredrik på slutet.

Utbrytarkompis Fredrik och jag med våra Bianchi Sempre-hojar, foto: Jonas Axforsen

Det blev verkligen ett bra pass det här. Å så en hemcykling på det med urvriden kropp, skönt det.
Lite data från själva tävlingsdelen av dagens cyklande:
Tid: 1:37:08
Distans: 66.39 km
Snitt/maxhastighet: 41.0 km/h / 61.2 km/h
Snitt/maxpuls: 167(85%) / 183(93%)
Höjdmeter: 462
Watt: Marcus som var med i utbrytningen hade 335 watt i snitt

500 följare

Idag nådde jag upp till 500 fantastiska följare på min Twitter, firar nog det i stor stil genom närvaro på Dalaserien/TCT i kväll. Vi ses väl vid Torsångs kyrka strax före 18 för en skön landsvägsafton i goda vänners lag?

Cykelläger i Falun sommaren 2012

Det här låter väl som något som ni eller era barn inte vill missa!?

Cykelläger i sommar

För dig som är mellan 8 och 13 år erbjuder Falu CK ett cykelläger första veckan på sommarlovet.

När: 18-21 juni, kl 9-15 (21 juni slutar vi ca kl 12)
Var: Stångtjärn, Falun
Vem: Född mellan 1999 och 2004 och medlem i någon cykelklubb
Pris: 600:- (medlem i Falu CK betalar 400:-)
Vi håller till i området kring Stångtjärn och cyklar främst MTB men provar också på landsväg för den som vill (finns några lånecyklar för de som inte har egen). Vi har Stångtjärnsstugan som bas och där äter vi också lunch måndag till onsdag. Sista dagen avslutas kl 12 med korvgrillning. Det kommer även finnas tid för lite bad och lek under dagarna.
Tränare kommer att vara Falu CK:s ungdomstränare samt några av Falu CK:s elit- och junioråkare.
Anmälan till hanna_bergman@hotmail.com senast den 1 juni. Mer info med detaljerat program skickas ut till anmälda cyklister senare. Anmälningsavgiften betalas in på Falu CK:s bankgiro 5403-0150 eller lämnas kontant till Hanna Bergman. Anmälan är inte definitiv förrän avgiften är betald. Vi kan ta emot max 25 st, först till kvarn gäller. Vid för få anmälda kan lägret ställas in, hela anmälningsavgiften återbetalas i så fall.
Frågor kan ställas till Hanna Bergman på tel 070-3200566.

2012-05-29

Det är svårt att gruva sig för att cykla till jobbet när...

Man får trampa i så här härlig miljö. Mmmm… serpentinsvängar!

I övrigt lämnade morgonpendlingen mycket att önska. Efter femtioelfte cykellyftet över ett vindfälle så hade jag tröttnat lite. Ett eller två träd över stigen kan jag hantera, men när det blir för mycket av det goda så går det att tröttna. Körde dessutom fel och fick mer tid på klockan än jag hoppats på. Nya tag en annan dag!

Förberedelser

Har nu bestämt en pendlingsväg mellan Falun och Borlänge som i teorin är jättebra för den som inte alltid gillar att ha asfalt under däcken. Nu återstår det bara att se hur den är i verkligheten. Fyra grader "varmt" ute idag så jag behöver inte oroa mig för att jag ska svettas ihjäl.
God morgon vänner, nu kör vi över denna tisdag!

2012-05-28

Typisk pendlingsväg, lite Falu CK och sommaren är slut

"Typisk pendlingsväg" skulle jag vilja skriva här, men faktum är att jag bara pendlat här en gång tidigare. Fint ändå och egentligen enda anledningen man har att se ner på Falun är ju när man kommer över någon höjd in mot stan igen.

I kväll var det traditionsenlig barn och ungdoms och vuxencykling på Lugnet. Nästa måndag ses vi vid Kårestugan för nybörjarcup i MTB för barnen.
För er som är medlemmar i Falu CK så har ni fått mejl om att köpa cykelkläder idag, och har ni inte fått mejlet så mejla mig och påpeka det. Antingen är ni inte med i medlemsregistret då, eller så är det en felaktig mejladress registrerad på er. Idag registrerade jag några nya medlemmar i Falu CK och klubben har nu fått 35 nya medlemmar i år, det tycker jag är riktigt bra!

Vädret för veckoslutet ser ju ut att bli allt annat än torrt, så jag tuggar vidare med pendlingen för att få lite trivsam cykling. Kanske ett snabbpass på onsdag?

När man fyller fyra

Idag väckte vi (för en gångs skull...) Ebbah  med sång, fika och presenter då hon blir stora tjejen idag. Fyra år stor blir hon just idag denna härliga tjej.

När barnen och frugan begav sig av mot dagis och skola så satte jag av mot jobbet med tjunian. Blandade högt och lågt på mitt skogsorienterade försök att hitta till jobbet. På bilden syns högt.

2012-05-27

Storfiskar'n

Fiskelycka!

Filip och jag var iväg och metade för första gången någonsin tror jag. Vi fick inte bara bjässen på bilden utan hade en abborre uppe också, men den var för liten så den släppte vi i. Nu är ju inte det här heller någon monsterfisk men det sista som hände var att vi fick upp denna och vi ville väl inte komma hem tomhänta? Jag krokade bägge småfirrarna men Filip var riktigt nära att få upp en egen, tyvärr släppte den vid bryggkanten. Nåväl, nu har vi lärt oss det här med att meta så nu kommer det givetvis gå bättre för varje gång. Har ni några proffstips för att förbättra metandet? 33 gram mört på 2 timmars fisketur är ju inte så illa, men viss förbättringspotential har vi ju...
Mörtrackarn smakade gott grillad.

Fullt ställ idag annars. Vi började tidigt småbarnen och jag med en cykeltur med stenkastning i sjön och ett besök vid nappträdet. Skarvade vidare till Kålgårn där barnen vadade i det friska vattnet, sedan drog vi till affären där vi köpte blomster till deras kära mor. Och glass till barnen så klart. Hem, leka på gården, äta lunch ute och sedan drog Fille och jag på fisketur medan Ebbah och Ronya hade det så trevligt utan oss så. När vi kom hem med storfångsten så grillade vi med bekanta och sedan har barnen fortsatt att leka ute. Ute hela dagen lång nästan. Härligt!

Rätt eller fel att "ligga på rulle" när man idrottar?

Ska man vara petig så har ju Claes Lundström rätt, men vi får hoppas att det inte blir något straff för cyklisterna. Det skulle ju innebära att alla idrotter med masstart skulle bli olagliga och att vi i framtiden bara skulle träna och tävla en mot en. Tänk er till exempel en poliskontroll vid Vätternrundan, vid Vasaloppsstarten eller varför inte Stockholm marathon...
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article14883772.ab?nomobileredirect=true

2012-05-26

Hänga med kändisar, barncirkus, barnkalas + ANNAT

Tjena!

Det här blev ju mycket riktigt en dag med familjefokus. Efter frukost, lite kalasförberedelse +ANNAT så drog vi till stan för att kolla på Emilys dansuppvisning i samband med Läsfrestivalen. Tydligen så drog dansuppvisningen igång lite tidigare än planerat, så jag missade den då jag parkerade bilen men övriga familjen hann i alla fall fram i tid.
Lite kändisspottting i alltid så glamourösa Falun, jag ger er:Yankho Kamwendo

Barnen var i högform

Cirkus Roman äntrade scenen och gjorde väl inga fantastiska trick som man häpnade av kanske, men han trollband verkligen alla barn och engagerade dem i sina nummer. En riktigt duktig barnunderhållare, fem plus!
Efter den fantastiska föreställningen åkte vi för att äta lite mat på Tzatziki

När vi roat oss och ätit oss mätta drog vi hem igen för dagens höjdpunkt: Barnkalas för Ebbah som fyller fyra stora år på måndag.

Efter kalaset spenderade vi eftermiddagen ute på gården i solskenet

Nu är frugan och jag bänkade framför #ESC2012, hon spelar spel på sin fån och jag bloggar. Heja!

Ska du åka på cykelsemester?

Då är nog denna hoj något för dig

Själv ska jag tyvärr inte på någon cykelsemester alls detta år, tror jag. Idag blir det nog ingen cykling alls faktiskt, dansuppvisning och barnkalas står på dagens schema.
Lev snyggt!

2012-05-25

Tårtbud

Sitter på bussen nu och är på väg hem från jobbet efter att ha gjort en tiotimmars arbetsdag. Med mig har jag en tårta till Ebbahs kalas som är imorgon. Ingen cykling idag och jag är riktigt trött. Men nu är det helg och familjefokus som gäller.

Dra ett streck

Foto: Adam Steen Här har jag väl, i mina finkläder, precis ritat en mållinje så alla ska veta vart målet är.

Härlig dag för cykling igår, härlig dag för det mesta också idag. Fredag och jag ser fram emot att få sova någon extra timme i natt, har blivit en hel vecka med fem och en halv timmar sömn per natt. Sådant blir man inte pigg av. Men innan sömn blir det en härlig arbetsdag följt av fredagsmys, så det här ska väl gå så bra.
Funderar på om vi (Falu CK) inte borde arrangera en riktig tävling på Ingarvet, vad tror ni om det?

2012-05-24

Kvällens Ingarvet GP

Så här spännande är Ingarvet GP, målet är vid den röda punkten

Uppvärmning på den raka och fina spurtrakan

Så här glad var jag över att få cykla med brun-Adam

Här har vi återsamlat oss och ska väl dra igång ännu en tvåvarvare på Ingarvet

Trötta cyklister efter målgång, ingen vet väl riktigt vem som vann men alla kan berätta om sina höjdpunkter från träningen.

Jag hade inte det där riktiga pang-panget idag och hade det jobbigt i igångdrag och attacker men flöt ändå bra med och lyckades vinna två, dela en seger med Fredrik Ericsson, bli tvåa på två spurter och trea på en annan. Kul ändå det här. Och lite intressant att 20 varv på ett industriområde kan vara så himla trevligt och givande. Fint väder lockade ett lagom stort startfält med en hel del snabbingar och sköna profiler.
Fullständig Garmin-data hittar ni här.

Mellanlandning

Fredrik Frykberg och jag på väg mot TCT igår, denna bild plus några till hittade jag hos Christer Claar

Kom hem vid fyra idag, förutom småbarnen och frugan så hade vi också besök av Sara och min brorson. Nu ska jag tydligen cykla till affären med småbarnen och sedan blir det att svida om inför kvällens Ingarvet GP. Tror jag kör Retro-stilen på kläderna idag, bara för att Adam tycker den är så ful.

Ingarvet GP i kväll

18:00 samlas vi på Matsarvsvägen 8 för att köra Ingarvet GP, precis som alla torsdagar. Fint väder lockar nog många träningssugna, inklusive mig själv. Vi ses väl där?

2012-05-23

Två stycken fartpass idag = dubbelt så stum

Började tidigt i morse, knäppte igång min Garmin 05:43 och styrde ut mot starten för Skuggarvstempot. Hade ju vilat sedan i lördags men också laddat med snabbfrulle så det kunde ju gå lite hur som helst detta. Öppnade trögt och njöt av motvind till Sundborn, har ett par inofficiella mellantider på väg ut dit och såg att tiden var skit. Hade dock också medvetet öppnat lite lugnt i motvinden för att ha något kvar till slutet. När Sundborn försvann bakom mig så släppte jag loss allt vad jag hade kvar, avslutningen från Darvells hus till målet gick på 6:35 och det är väl okej, Excel-Micke?
Stum, slut och lite nöjd kille. Med tanke på att jag startade före klockan sex på morgonen så var ju tiden inte allt för dålig ändå. Efter Skuggarvstempot så åkte jag hem, fångade upp ryggsäcken och cyklade till jobbet.

En så kallad bra start på dagen, Garmindata från tempo + pendling hittar ni här.

Efter jobbet så rullade jag iväg mot samlingen för TCT, idag skulle ju Sågmyrabanan köras och den gillar ju jag eftersom det finns backar och bansträckningen är härlig.
Konstnärlig bild på gänget som cyklade från samlingen till starten

Andra tog bilen ut, många cyklister blev det

Jag hade väl kanske inga pangpang-ben inledningsvis men hade inte heller några problem att följa med. Den stora klungan gjorde det svårt för utbrytningsförsök att få något utrymme och jag bestämde mig för att sikta på backarna upp mot Hisvåla istället. Där blev det givetvis gasa av. Backen går i tre etapper, i den första blev det någon attack så i andra etappen gick jag upp i spets och körde på så hårt jag kunde för att hålla ihop det hela. Pulsen gick upp på 99% av max men jag försökte se ut som om jag hade mer att ge för att ingen skulle attackera. När vi kom upp så var det väl kanske tio man tillsammans i tätklungan och jag trodde att vi skulle slippa övriga cyklister in mot Sågmyra och upp för avslutningsbacken. Men så när vi närmar oss Sågmyra så lyckades en stor grupp köra ikapp oss, starkt kört där!
Eftersom jag gett allt i Hisvåla-backen och då haft ca: 9 man med upp så gissade jag att jag skulle kunna landa topp tio någonstans med lite flyt. In i backen satt jag långt fram och följde med favoriterna när de började röra på sig. Avslutningen består av ca: 1.5 km halvbrant asfaltsbacke som sedan går in i en mer böljande del på grusväg som också den mäter ca: 1.5 km. På dessa tre kilometer klättrar vi runt 150 höjdmeter så det känns verkligen i benen. In i brantaste delen av asfalten attackerade Viktor Lundmark och fick en skaplig lucka, på slutet av asfalten gick jag upp och tog en rejäl förning för att få lite fart på gruppen och inte skänka bort en seger så lätt. Det var väl lite si och så med viljan att hjälpa till men så gick Gunnar Bäckegren (ledaren av seniorcupen landsväg) upp i spets och drog. Och drog. Och drog. På rulle hade han sin klubbkamrat Jonas Eriksson (4:a i seniorcupen) och Gunnar plågade oss rejält. Över något litet krön tryckte han till lite extra och plötsligt var det bara vi tre kvar i jakten på Viktor. Gunnar körde ikapp Viktor och tempot slog av något, då kom Fredrik Frykberg ikapp och skarvade med en attack som Viktor hängde på. Gunnar hämtade in dessa gossar och drog sedan upp spurten, som han också vann!
Riktigt imponerande körning av Gunnar som verkar vara i toppslag. Jonas Eriksson blev tvåa och jag lyckades bli trea, verkligen jättenöjd med det!
Vackert ställe att stå och efterprata på!

En trött David Mayer i motljus!

Efteråt fick jag sällskap (precis som i morse) av Nils Olsson som sa åt mig att dra oss hem, så jag tuffade på i 25 kilometer med en sitthastighet av 36.7 km/h och 75.5% av maxpuls. Slog av på intensiteten när vi kom till Stennäset och då fanns det inte mycket kvar i kroppskrället. Garmindata för cykling till TCT, TCT och cykling hem hittar ni här. Fick ihop 145 kilometer på fyra timmar och tjugo minuter idag.

God natt!

Mot Ingels!

Är i Rättvik för att kika lite på skolbussresorna i denna kommun. Blir nog en härlig dag med en del sol.
Hann inte blogga i morse, lämnade hemmet 05:40 och brände av ett Skuggarvstempo innan jag cyklade till jobbet. Träffade på Nils Olsson och fick väl trevligt sällskap och allt. Kom till jobbet med nästan 56 fina kilometer i benen. Vi hörs senare!

2012-05-22

Men man får väl fika?

Avnjöt denna bananbakelse på Kvarnsvedens Konditori i eftermiddags, fikandet är en av alla de saker i mitt liv jag har för avsikt att förbättra. Om jag växer upp så kanske jag lär mig att dricka kaffe också!

Det här med att luncha "ute" har jag ju blivit proffs på, idag tänkte jag avnjuta älgbolognese med tagliatelle och västerbottenost på Scandic hotell i Falun. Åt väl där med Jonatan Steen så det var ju trevligt, men pastan som var där när vi kom var väldigt överkokt. Inte så kul. Bufféare som jag är tog jag givetvis en tallrik till och då var det annan och riktigt vällagad pasta.

Twitter så följer jag Ordningspolisen Falun/Borlänge och idag skrev dom följande tweet:
"@OPFalunBorlange: Ja vad vore brottslighet i all sin glans om inte #Blge fanns. 4 efterlysta i Blge idag!"
Nu vet jag inte vad ni tycker, men som stolt falubo tyckte jag den var väldigt rolig.

Nu ska jag se till så barnen får i sig lite mat, tyvärr inte älgbolognese.

Med i Vasalöparen gånger två

Kul att en tweet fångas upp och trycks bara så där, lite synd bara att skrytsiffrorna nu är betydligt bättre: 26.00 km på tiden 46:05 (33.8 km/h, 85% av maxpuls). Följ mig på Twitter här, så missar du inte sånt här spännande.

Lite längre in i tidningen så svarar jag på frågor kring 26" och 29" också, tillsammans med: Fredrik Ericsson, Fredrik Edin, Mikael Flockhart och Oscar Ekstam.

Missad buss = härlig cykeltur in till stan

Det är svårt att inte trivas en falumorgon som denna