2011-12-31

Gott nytt år kära vänner!

Ni kan läsa allt om mitt Rapha Festive 500 genom att klicka här.

Hoppas ni äter gott och latar er ordentligt idag, själv har jag väl cyklat tre timmar! På grund av detta blir jag inte med på morgondagens distanspass, någonstans måste vi säga stopp. Men nästa vecka, då jävlar! Anledningen till detta hysteriska trampandet är att jag, halvt i smyg, deltagit i Raphas Festive 500 som går ut på att cykla 500 kilometer på 9 dagar från den 23:e till den 31:a december. Inte så jättetufft egentligen, om man bara har tiden. För mig blev detta resultatet:
Eftersom jag rullar vintercykel och det är halv vinter här så blir det ju ändå några timmars träning. Det man får för genomförda 500 kilometer under julhelgen är ett tygmärke. Jag deltog också förra året och fick då ett tygmärke och ett vykort. Egentligen är det alltså helt värdelöst att genomföra detta om det vore för priset man får, men för egen del är det bra för jag får en morot att cykla mer och det behöver jag. Gick från 11 dagars sjukdomsvila och direkt in i detta, kroppen har ändå tacklat det jättebra och de senaste dagarna har jag känt mig riktigt stark. Trots gårdagens 6 timmar i sadeln hade jag inga problem att kötta med bra känsla idag. Så, det jag får ut av Rapha Festive 500 är alltså fler träningstimmar och en bra grundträning.

Kollar vi på hela mitt tränings och tävlingsår 2011 (eftersom alla ändå tittar tillbaka nu när vi nått årets sista dag) så ser det ut så här:
Inget man skrämmer några skidåkare eller triathleter med direkt. Nu är det något enstaka pass som saknas, men jag tvivlar på att det skulle bli över 300 timmar ändå. Men nästa år, då jävlar!

Över till dagens pass:
För att klara de 500 kilometerna så behövde jag idag cykla minst 70.63 km idag och valde en sträckning med mestadels grusväg eftersom jag ville bort från vägarna och bara njuta av min stora triumf. Lite som ett ärevarv. Det var ju lite isigt i början men eftersom isen var slät och det var -5 ute så var det inte så halkigt.

Fint!

Det blev dock värre och mitt fina skärmfäste skakade sönder...

Efter 35 minuter med konstant isgata, en hel del misär men inga vurpor (skillz!) kom jag ut på mer attackvänliga vägar igen. Isarna såg fantastiskt fina ut även om dom kanske inte är så tjocka än. Och jag hade ändå fått nog av is för idag...

I norra delen av Bjursås fanns vintern!

Har här lämnat Sågmyra bakom mig och är på väg upp till Åhl-Tällberg och vidare mot Rexbo, det var här jag hängde av demonbloggaren Tomas Löfgren på TCT i somras.

Mer isgata, men den här varianten var ju slät och snäll så det gick bra.

Lite KAOS som Dagmar lämnat bakom sig

Dagens siffror

Hoppas ni alla haft ett fantastiskt 2011 och får ett minst lika fantastiskt 2012!

2011-12-30

Jag skulle väl hem också!

Dagens fika på jobbet: Räkmacka! Detta och fyra skumtomtar var det jag åt under min halvdag på jobbet idag.

Kul att få prova på det här med att cykla i dagsljus för en gångs skull!

Extra kul att få sällskap i 15-20 minuter också då jag kom ifatt dessa nöjdingar när någon eller några av dem stod och urinerade! Johan Lindgren, Magnus Darvell, Lisa Ström och Jesper Larsson.

Fick ihop 158.4 km på 6 timmar och tre minuter, en halvdag på jobbet och var ändå hemma före två på eftermiddagen. Skönt att inte sova bort hela dagarna!

Live stream Fidea Cyclocross Classic - Leuven

Sändningsstart 14:30 och tävlingen startar 15:00
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php

Skön känsla

Den där känslan när man bara kan ställa ut kroppen och cykeln 03:40 på morgonen och sen gör benen jobbet.

2011-12-28

Härlig kvällstur

Blev en sväng runt Runn med bra känsla och bitvis spännande underlag. Lite regnstänk första 90 minuterna, lite vind och en temperatur kring en grad. Kul att trampa!


För er som är intresserade av adventskalendertävlingens resultat så presenteras detta innan veckans slut.

Nu kör vi!

Vi = jag

Tre timmar Sportys

Nästan bara glada miner, eller som Filip sa: "nu är mitt liv bra, för nu kan jag spela innebandy igen".

Live stream Cyclocross GVA-trofee Loenhout

Start 15:00, sändningsstart 14:40:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php

officiell stream: http://sport.be.msn.com/gvatrofee/2011/stream/index.html
Guldperiod för CX den här tiden mellan jul och fram till det nya året.

2011-12-27

Låt pappa visa er hur man gör...

Filip har fått en bilbana i julklapp. Den gjorde att han inte ville åka till mormor på julafton och väl där så längtade han hem till bilbanan. När vi åkte hem idag så frågade han vilken stad vi var i, vilken kom härnäst och sedan konstaterade han att vi närmade oss bilbanan. Så idag när vi kom hem så fick han äntligen köra lite igen.
Har han inget sällskap så kör han bägge bilarna själv

Jag gjorde honom sällskap för att visa hur det ska gå till att köra bil riktigt fort, ett och ett halvt varv senare så var han inte speciellt imponerad...

Hejdå Stockholm!

Nu rullar vi hem mot civilisationen igen. Tack för denna gång och vi ses snart igen!

2011-12-26

Bålsta-rundan

Idag var jag och kollade in KBCK's framtidslöften, det gäller ju för mig som ordförande i Falu CK att ha koll på konkurrerande klubbar. Jag var i storbyn och ville åka distans, sökte därför sällskap på Internettet och fick ganska omgående napp. Så idag blev det ett distanspass med Bigmollo, Tille och Matte. När jag åkte till samlingsplatsen så hade jag ingen aning om hur länge eller långt vi skulle åka så jag hade stoppat ner lite godis i ryggfickan för säkerhets skull. Stormen Dagmar hade dragit förbi men här innebar det bara att det låg en del dödsgrenar på cykelbanorna, temperaturen låg på behagliga 6-7 plusgrader och det fläktade en del. Det blev klart att vi skulle mot Bålsta och vi rullade iväg för att möta Tille i Stäket. Det var skitjobbigt nästan hela tiden och jag fick verkligen slita idag. Pulsen var hög, gubbarna var starka och jag försökte undvika dragpositionen. Mollo visade mig de lokala sevärdheterna som Lilla Paris, stock och Canyon Sveriges högkvarter. Ni vet känslan när man är på gränsen till att kroppen ska explodera, allt man vill är att slå av på tempot och sedan kroknar någon annan i gruppen? Just den känslan fick jag uppleva idag. Magiskt. Jag hade tänkt att hålla tyst om att jag snittat 165 i puls (84.2% av maxpuls, det du Adam Steen!) under de första 105 minuterna, men när Tille kroknade kunde jag lika gärna släppa hemligheten.
När vi vänt hemåt blev det lite skyltspurter, back-kränkningar och ett kortare lagtempo för att riktigt göra KAOS med benen. Jag var uppe i 98.5% (193) av maxpuls som högst och snittade 81.1% (159) under tre och en halv timme så det var inte mycket kvar av mig när vi närmade oss slutet av rundan. Lyckades vinna en enda spurt idag och det var den sista upp till Kallhäll-skylten.

Foto: Johan Möllerborn
Här står Matte och jag och skrattar åt Mollo som ligger utslagen efter att ha sänkt en platta Spendrups på under tio minuter

Skyltspurt!

Miljöbild

Distanspass är som mysigast när dom genomförs i ett led, man slipper det där sociala och man vet att det gör ont i många ben

Matte och Mollo lider verkligen med Tille som tvingats släppa några meter

Jag brände iväg några foton under första halvan av passet eftersom jag förstod att jag inte skulle orka plocka fram mobilen i slutet av passet, så blev det också. Tack alla tre för en härlig runda, det blev skitbra träning för min del och benen gör så där härligt ont nu på kvällen. Det här gör vi om någon gång, om inte i Barkarby så kanske i Falun, när ni har vägarna förbi.

Garmin-data:

Gårdagens cykling = Bög och Knäpp

Frugan frågade mig igår om jag inte skulle ut och cykla något och en sån chans kan jag ju inte tacka nej till. Det var dock dags för solnedgång så jag gick in på Eniro för att hitta några småvägar att cykla på för att slippa trafik. Hittade då både Bög och Knäpp så då var dagens mål klara och jag behövde bara hitta några vägar mellan dom ställena. Det blev mysig cykling på blöta och isiga små skogsvägar på Järvafältet i totalt beckmörker. Någon gång i framtiden ska jag få tummen ur och köpa mig en riktig lampa. Det blev knappa tre mil i luslugnt tempo. Svårt att ligga på i totalmörker på vägar jag aldrig cyklat på och utan att riktigt veta vart jag skulle.

Idag har jag kört långrunda med KBCK's talanggrupp. Mer om det senare, för nu ska jag på fest med familjen.

Nu klockan tre blir det livestream från Zolder. Skriver detta på mobilen så jag har ingen länk tillgänglig, men den jag brukar posta funkar med störta sannolikhet också idag. Ni får leta lite...