2011-05-31

Rapportering

Denna månad kom jag upp i 31 timmar, 27 minuter och 26 sekunder träning, vilket är den högsta månadsmängden jag uppmätt sedan jag skaffade klockan i december. Snittpulsen under dessa 28 pass blev 148 och jag avverkade 820.27 km. Intressant? Vad har du för maj-siffror?

Inte bara månadsmängdsrekord idag, också pendling-till-jobbet-med-MTB-rekordet slogs! Nya tiden är 55:31 och känslan var på topp. Om jag inte blivit hindrad av trafiken på slutet hade jag klarat 55-gränsen, detta med lätt motvind vissa partier!.
Tid: 55:31
Sträcka: 29.74 km
Snitt/maxhastighet: 32.1 km/h / 43.3 km/h
Snitt/maxpuls: 160 (82%) / 174 (89%)

Hempendlingen blev en lugn historia där jag bara njöt av den härliga värmen som plötsligt landat över Dalarna

Glöm inte att ni kan rösta på Dalarnas Bästa Bloggare 2011, varje dag!

Gårdagens

För er som inte orkar kolla på bilder och läsa text så var gårdagen så här; VAB, jobb och bilköp

Ebbah tyckte att det var hyperkul att vara på Falu lasarett

Lyckades spionfota Tempo-Tommy som var ute och rastade cykeln

Vi hann med ett bilköp också. En Saab av inte senaste modell. Men den verkar vara i ganska fint skick och passar våra behov ganska bra, tror vi.

Äntligen morgon igen!

Skoj på hoj, kul på hjul! Upp och hopppa nu, dags att cykla till jobbet. Trots utseendet på bilden så ska det bli kul att cykla till jobbet idag. Fint väder och maj månad kommer bli den månad jag hittills tränat mest på i år. Inspirerande. Det kan bli ett snitt på 1 timme/dag, alltså 31 timmar. Ska bli intressant att se om det går att skrämma fram lite fart någon gång också. Någon som kan tipsa mig om de fartpass som körs här i närheten? Kör högskolan något? Kör cykelgymnasiet något? Kör någon annat något? Nu börjar det bli dags att rulla iväg. Får se om helgens distans och gårdagens vilodag gjort mig något gott... Kämpa!

2011-05-30

Köp bil, begagnad bil till salu, special price only for you!

Renault Mégane 1,6 (modellår 2000 tillverkad 1999)
Röd metallic.
Miltal: 19000-19999
Bränsle: Bensin
Växellåda: Manuell
AC, ABS bromsar, Airbag förare & passagerare, Elhissar fram & bak, Elspeglar, Fjärrstyrt c-lås, Servostyrning, Stolvärme fram, Sommardäck på lm fälg och vinterdäck, Drag, Lasträcke, Motorv, Nya stötdämpare bak, Kamrem bytt- 090427 vid 15874 mil. Ny besiktad ua.
Finns på Blocket för 25.000:-, specialpris för bloggläsare: 24.000:-!
070-6989396

Vad klockan är?

Just nu är den Bianchi över slutat för dagen och jag är på väg hem faktiskt. Känns ju helt okej. Fick klockan från Bianchi här i Sverige och jag måste säga att den är ganska söt. Ni som är uppmärksamma har redan sett den på min arm. Matchar ju kläderna och cykeln betydligt bättre än den där Garmin-klockan jag har. Apropå det så måste jag fortfarande skaffa ett cykelfäste till den klumpen...

God morgon

Morgonstund osv. Hade inte direkt några problem att somna igår kväll. Det där långa morgonpasset bet ganska bra i både ben och kropp.
Bytte header igår kväll, var ju inte helt nöjd med den förra och när min egen mor påpekade att den skulle behöva bytas ut var ju saken klar.
Har en halvdag med VAB idag, så det blev sovmorgon ända till klockan sju! Vad ska ni göra idag?

2011-05-29

Morgonträningen

Hej trötting!

Hej Sågmyraparken!

Hej svensk sommar!

Efter 7½ mil eller så började det klarna upp

Hej grusvägar!

Hej skitigt bakhjul och "rent" framhjul!
Gick väl upp kvart över fyra i morse, gjorde mig i ordning så tyst jag kunde och satt på cykeln någon minut över fem. Brände av 4.40  på grusvägar, skogsvägar, asfalt, någon stigsnutt och var klar före tio. Hade då snittat 25.1 km/h och hade 144 (73.5%) i snittpuls. Kändes ganska bra under hela turen, även mot slutet då jag kunde kriga på bra. Lite seg var jag ju inledningsvis, men jag hade väl inte förväntat mig att vara pigg och rapp heller.
Såg rådjur vid fem olika tillfällen och en hare. Härligt var det också när jag efter drygt 3 timmar såg solen för första gången under turen och när jag kom in i Falun igen och vädret blev bra.

Glöm inte att ni kan rösta på Dalarnas Bästa Bloggare 2011, varje dag!

På väg till Westergrens

Det blir barnkalas också idag! Har hunnit med att träna också, det får du läsa om i ett senare inlägg. Hej!

2011-05-28

Långtur = Kort skitrunda

Det började ju bra med motvind och hög intensitet för att försöka hinna med en långrunda sent på kvällen. Räknade väl med att vara hemma vid 23 ungefär. Kom dock bara en mil hemifrån...

En punktering har väl ingen dött av kanske ni tycker och tänker där hemma. Inte jag heller. Men när man inte kan få av däcket för att laga punkteringen, då är det värre. Brukar ju inte använda däckavtagare då jag efter några år med däckbyten lärt mig att få av däck ganska enkelt. Gick dock inte idag. Fram med däckavtagarna och gjorde ett försök. Knäckte båda. Försökte lite med skruvmejseln från multiverktyget men det dög inte. Behövde något annat också så jag gick och letade i diket en stund till jag hittade en hink som jag kunde stjäla handtaget ifrån. Bände så en stund med det och mejseln men gjorde mer märken i fälgen än att få loss däcket. Gav upp.
Cyklade sedan hem med skiten. Hade som tur var bara pyspunktering så jag kunde stanna och pumpa då och då och slapp åka på fälgen. När jag kom hem så plockade jag fram lite mer verktyg och lyckades knäcka dagens tredje däckavtagare innan en från Mavic kom in och räddade dagen. Efter mycket om och men så har jag alltså fått av däcket nu. Men jag tror inte att jag kommer sätta tillbaka det då jag inte vill bli stående fler gånger.
Ruggigt förbannad var jag i alla fall och nu lär jag dra på långvända imorgon istället. Med min MTB. MEN JAG ÄR INTE BITTER!!!!!!!1111 Har i flera dagar sett fram emot den här rundan som jag skulle ha kört i kväll, behöver också få något lägre pass i kroppen innan Vätternrundan. Tror det kan vara klokt och kul.
Men det där däcket alltså... Hjulet måste ha byggts runt däcket, så hårt satt det.

Glöm inte att ni kan rösta på Dalarnas Bästa Bloggare 2011, varje dag!

Intensiv förmiddag

Ebbah fyller tre år idag så vi började dagen med att sjunga för henne och ge henne en present på morgonen. Vi vaknade givetvis inte före henne, men vi sa åt henne att lägga sig i sin säng för att sova. Hon fattade vinken och la sig för att låtsas sova en stund så vi kunde förbereda lite och komma in och "väcka" henne. Lite frukost på det och en stund senare så var vi ute och cyklade på gården.
Fullt ös, fram och tillbaka
Vi åkte ner till stan för lite sistaminuten-shopping
Vi promenerade sedan till järnvägsstationen för att "kika på tåg"
Och kan ni tänka er.. Barnens mormor kom med ett av tågen!


Jag drog till Velodromen för att leverera ett crossbromshandtag åt Oscar

Och där sitter ju chefen själv och jobbar

Skapligt branta kurvor där inne faktiskt. Och vet ni vad? Jag har hört att det finns folk som cyklar där, helt galet ju!

I en av grannhallarna håller man på att iordningställa en BMX-bana

På väg hem mötte jag kung Stefan

Sportson och ICA hade ett gemensamt event utanför deras lokaler med bland annat gratis glass och BMX-uppvisning. Jag passade på att handla lite på ICA och kom också hem med en fahrrad schlauch och ett par skumma handtag.
Nu blir det barnkalas!

Rapha Contintental - The movie


Mer snygg film om cykellycka med och från Rapha

2011-05-27

Ny tradition; MAX-fredag!

Fredagar skall ju vara MAXade så nu har jag startat en ny tradition på Dalatrafik, och i hela Sverige faktiskt. Än så länge är jag ganska ensam om den, men jag kallar den MAX-fredag. Nästa vecka kanske vi blir två. När det är fredag kan man lämna den där plåtlådan hemma och unna sig något lyxigt tycker jag.
Visst känns det lite läskigt att Kerstin Brismar tittar fram där under milkshaken?

Bjuder er på en orginell cykel som man då och då kan se i Borlänge. Har sett den några gånger förut och nu är det dags att ni också får se den. Någon som tar det här med barends till en ny nivå.
Rätt fräck hoj ändå, där ligger man i lä.

Nu kan du äntligen rösta på mig till Dalarnas Bloggare 2011

Fick ett mejl för någon vecka sedan om att någon av er kära läsare nominerat mig till tävlingen Dalarnas Bloggare 2011 vilket givetvis värmde. Att någon tagit sig tiden till att anmäla mig dit. För någon dag sedan fick jag ett nytt mejl som sa att jag var en av 20 finalister och idag har man öppnat omröstningen på Dalademokratens hemsida, det är deras tävling.
Omröstningen hittar du här: http://blogg.dalademokraten.se/dalarnasbastablogg/omrostning/
Du kan rösta en gång per IP-nummer och dag vilket betyder att du kan rösta från jobbets dator, hemdatorn, din telefon, din iPad, din mammas telefon, din grannes dator och så vidare... Varje dag! Omröstningen kommer pågå någon vecka framöver och vi 20 finalister kommer också att presenteras i tidningen, två finalister per dag i 10 arbetsdagar. Jag har nummer 20, så min presentation kommer kanske ut sist. Men du hittar också alla finalister här. Och bara min hittar du här.
Så rösta gärna på den finalist du gillar bäst.
Ni får givetvis också gärna tipsa andra om detta...

Jasons Spellista

[Tyvärr ingen Jasons Spellista idag den 27:e maj...]

Hemma har vi ingen radio som är framme och används, vi lyssnar helt enkelt inte på radio. Men på jobbet och i bilen lyssnar jag gärna och ett program jag fastnat för är det i rubriken nämnda Jasons Spellista som sänds på fredagar mellan 13:02 och 14:00. Skön musik som dessutom inte är de vanliga radio-hitsen. Börjar alltså om 32 minuter. Rekomnmenderas!
P3 fredagar 13:02-14:00 Jasons Spellista
Brukar ni lyssna på Jasons Spellista eller har ni andra radiofavoriter att dela med er av?

Om man inte cyklar får man gå i regnet

Vilodag idag. Äntligen fredag idag. Det regnar och är grått, bra planerad vilodag med andra ord. Behöver vila lite från cykeln och hämta hem lite grejer från jobbet så det blev vila idag.
Har bytt header här på bloggen, som ni alla kan se. Känner mig väl inte direkt helnöjd, men bättre än snöbilden som var där innan. Får försöka fixa något foto av högsta kvalité och sedan försöka få till något snyggt med den där menyn också. Inte direkt min hemmaplan men jag vill ju att ni skall trivas när ni ändå bemödat er med ett besök.
För alla er som undrar så går Beach 2011 över förväntan, väger nästan elit nu. Allt som saknas är väl egentligen den där eliteffekten... Kul att kunna gå ner i vikt men ändå kunna njuta av mycket mat och godsaker. Heja cykelpendling!

2011-05-26

Jag mötte Lasse

Mötte Lasse på hemvägen idag. Vi pratade bilköp, cykling å så. Panget i benen var ganska bra inledningsvis även om det är lätt att bli stum. Cykeln är ju en riktig pärla, kanske att styret skall höjas något. Annars kanske jag behöver lära mig att sitta mer aero bara.
Vi mötte Daniel Tynell som stakade en uppförsbacke, stark som alltid.