2010-12-31

God nytt år kära bloggläsare!

Hoppas ni får ett fantastiskt 2011. Har ni några nyårslöften? Det måste man ha!

MTB SM 1996 Seniorklassen i Uddevalla & MTB SM 1997 Rättvik



Hejdå Dalatrafik

Har precis avslutat dagens, årets- och eventuellt livets sista arbetspass på Dalatrafik. Hade ett vikariat där som sträckte sig till och med idag. Imorgon står jag till arbetsmarknadens förfogande. Eventuellt kan det bli en comeback hos Dalatrafik, då en som jobbar där nu sökt en tjänst som skall tillsättas snart. Men vi kan väl konstatera att det nya året börjar fantastiskt bra för alla arbetsgivare som behöver ny personal.

2010-12-30

Trött

Säg inte det här till någon:
Men idag satte jag igång min Garmin 04:32 och tog vägen via Leksand till jobbet. Började jobba 10 och har cyklat hem också i kväll. Nu ställer jag nog undan cykeln ett tag framöver...
-14 i Leksand i morse

2010-12-26

Dagens dag idag

Idag hann jag med två timmar och femtio minuter innan jobbet. Satt sedan där i nio timmar och cyklade hem på en och 20. Fick träffa Filip en kort stund innan han gjorde Ebbah sömnsällskap. Då åt frugan och jag tacopaj som hon gjort. Jag älskar hennes tacopaj. Imorgon börjar jag klockan sex. Det ska bli spännande. Som ni kanske ser på bilden var det inte helt trivsamt hela tiden idag.
På väg hem tävlade jag mot mig själv igår. Alltså, jag körde med min GPS och tävlade med hjälp av "Virtuell kompis" mot gårdagens hempendling. Efter en hård kamp där jag legat efter med trettiotalet meter ungefär halvvägs hem lyckades jag till slut vinna med ca: 180 meter. 1-0 till mig mot mig alltså.

Live stream Cyclocross world cup Zolder

Sändningen startar ca: 14:50
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://sports-livez.com/channel/ch-8.php
http://sports-livez.com/channel/ch-9.php

I ett

Här sitter jag på jobbet med en mugg varm choklad i handen, chokladgodis på bordet och nästan tre timmar i benen.

Kvalle

Fick ett par kvalitétstimmar med mina barn efter jobbet idag, det var härligt och välbehövligt. Cyklade till och från jobbet. Börjar bli ganska trött nu men samlar kilometrar så det är bara att gnugga vidare. Snart nytt år med nya möjligheter. Imorgon hinner jag nog inte mycket mer än säga god natt till mina fina små barn. Jobbar 9-18.

2010-12-25

Förstärkning på Dalatrafiks kundservice

Fru och barn på besök och livar upp stämningen.

Juldagscykling

-14.5 C, 41.81 km, 20.9 km/h, 1:59:49 och snittpuls på 150. En belgisk dusch på det och jag är mer än redo för dagens arbetspass.

2010-12-22

Kaffe på Everest

Om ni, precis som jag och resten av svenska folket, missade Efter Tio på TV4 här om veckan så var cykelintresserade Martin Stenmarck där och spelade några nya trudelutter där inspiration hämtats från en MTB-tävling i Himalaya. Kolla gitarristen! Det är ingen mindre än vår egen Anderas Danielsson [KLICKA PÅ LÄNKEN OCH LÄS!]. Stort. Andreas och Martin körde MTB-tävlingen tillsammans och hade det säkert supermysigt där ute i naturen. Jag har förresten kvar en stor affisch från Parkpre där Andreas cyklar genom högt grönt gräs. Då var han snabb själv, nu hjälper han andra som är eller är på väg att bli riktigt snabba.


Sandstorm


Ya Wakeel


Everybody's Change

Buss-Henke

Mycket på jobbet idag. Inte så mycket på grund av bussarna, men på grund av tågen. SJ's kunder kommer till oss för att gnälla och fråga oss om saker som rör SJ. Idag har det varit tågkaos i Dalarna vilket lett till att jag fått prata med många tågresenärer. Vilket i sin tur gör att jag får svårt att hinna med de uppgifter jag borde göra. Men jag fick i alla fall till en bra stängningstid! Nu; hem för att ladda om. Skidor i kväll?

Vitlöksdoft på Dalatrafik

Lunchen innehåller idag en stor klick tzatziki. Kommer bli trevligt att flåsa vitlök på våra kunder i eftermiddag. Kan vara bra i dessa förkylningstider. Det bjuder jag på så här dagarna innan jul.

Vet ni hur kallt det är ute idag?

Det är så jävla kallt ute att Lycksele-cyklisten Samuel Brännlund funderade en sekund på att sätta sig på Monarken istället.

Temperaturen i Falun

Jag säger bara OMG!

2010-12-20

Dags att summera träningslägret

Fyra dagar med träningsläger är nu över och det är på sin plats med en liten summering. Resultatet av fyra dagars träningsläger blev:
- lite mer än 13 timmar träning
- + 1 kg kroppsvikt
- Ont i ryggen
- Trötthet

Helt klart ett lyckat läger.

2010-12-19

Live stream Cyclocross World Cup Kalmthout

Sändningen startar 14:45 idag
http://sports-livez.com/channel/ch-3
http://sports-livez.com/channel/ch-7
http://sports-livez.com/channel/ch-8
http://sports-livez.com/channel/ch-9

Spåravgift Lugnet

Ni kan sätta in pengarna på mitt konto...

På Lugnet ska man från 1a december betala för att få utnyttja deras spår. Detta eftersom det givetvis kostar en del att iordningställa och underhålla skidspår i världsklass. Om några dagar beräknas det 3.3 kilometer långa elljusspåret vara färdigt. Okej att det antagligen ändå skulle blåsa/snöa igen efter ett tag en dag som denna. Men nog kunde de visat lite vilja att underhålla spåren under helgen också, då de flesta har tid att utnyttja dom just under helgen. Så idag har jag spårat istället.
Först var jag ensam på Lugnet, sedan började fler dyka upp. Körde nästan bara runt uppe på elljusslingan förutom en sväng på femman också. För varje varv jag åkte blev varvtiderna bara bättre och bättre och när jag efter två timmar var färdig hade jag åkt ett varv på dryga 10 minuter. Det första tog nog 13.43 om jag minns rätt. När jag varit ute ungefär en och en halv timme så mötte (!) jag Lisa Ström och ungefär samtidigt kom Per Dicander ikapp. Per och jag hade sällskap i lite drygt två varv innan jag gick åt sidan så han kunde få åka i sitt tempo och jag kunde vingla ner mot stadion igen. Mötte där Stefan Carlsson och Fredrik Ericsson. När jag sa hejdå till dom och började cykla hem så såg jag Fredriks träningssällskap, Emil Lindgren, springandes i sin Rabobank-outfit. Kändistätt på Lugnet idag alltså.
Har varit väldigt effektiv hela förmiddagen men lyckades missa bussen till jobbet med ungefär 15 sekunder. Så bortkastat allt kändes då. Nu är jag i alla fall strax framme och jobbar till åtta i kväll. Tänkte prova på det där med att sova länge i natt...

Tio centimeter nysnö, ospårat och öde

God morgon Lugnet!

2010-12-18

Äntligen!

Nu behöver ni inte längre undra vart jag har varit, hur länge jag tränat, vilket tempo jag haft eller hur du hittar till dom där fantastiska stigarna/vägarna. Igår kväll upphörde nämligen min pulsklocka att samarbeta med mig så idag skaffade jag mig en ny, med GPS. Har ju länge velat ha det och nu äntligen har jag en också. Att jag inte tränade i morse KAN till viss del ha att göra med att jag saknade pulsmätningsinstrument, men det tänker jag aldrig erkänna. Hur som helst. Idag snöade det rätt mycket, jag och min mammas sambo Lasse var och åkte lite skidor nu på kvällen.
Var, när och hur? Ja, men klicka på "Visa detaljer" i rutan nedanför bara så vet ni sedan allt om min träning. Nu är ni väl allt glada?

Live stream Fidea-cross Antwerpen

Trolig sändningsstart 14:30:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://sports-livez.com/channel/ch-8.php
http://sports-livez.com/channel/ch-8.php

Inställd morgonträning

På grund av [infoga valfri ursäkt] är morgonträningen inställd. Nu väntar några timmars arbete innan jag hugger in på eftermiddagsträningen.

2010-12-17

Tillbaka från badkaret

Det blev en dryg timmes sovande i karet. Med ett kort uppehåll för varmvattenpåfyllning. Nu laddar jag om med lite mat innan jag beger mig ner mot stan för att försöka hitta ett batteri till min pulsklocka sedan är det innebandy i Falu Kuriren Arena i kväll. 19:00 tar IBF's herrlag emot Sirius.

Sällskap

Idag hade jag sällskap av fyra cyklister. Det var Jens Westergren, Håkan Löfström, Isak Strömberg och Lars Bleckur som trampade runt i den snötäckta dalaterrängen. Det föll stundtals ganska mycket snö också idag faktiskt. Var lite orolig inför passet att det skulle bli för jobbigt för mig, men jag lyckades faktiskt hänga med. Efter att vi kört drygt tre timmar var vi tillbaka i Falun och jag skarvade en sväng. Kom nyss hem för en liten stund sedan och stannade klockan på 5.11.25. 146 i snittpuls och 186 i maxpuls. Snitthastigheten anges av min klocka till 21.7 km/h och jag klättrade 910 höjdmeter. På slutet idag var det inte mycket pangpang i benen inte. Kul att cykla i grupp igen. Förutom att det är utvecklande för en cyklist att träna med andra så är det också väldigt trevligt då ju cyklister är lite av det trevligaste som finns.
Nu ska jag gå och lägga mig i badkaret och sova en stund.

2010-12-16

Bilder från dagens träning

Börjar med några mobilbilder... På väg från Falun och ner mot Skuggarvet

Det var tillräckligt mycket snö på vägen för att cykeln skulle kunna stå upprätt i den utan andra hjälpmedel

Sundbornsån

Känn timmerdoften

Ungefär samma läge som vid första bilden. Fast nu på väg hemmåt och inget snöfall

GoPro-bilderna. Mötte Jens som kom med vinterhojen

Ensam igen...

Fotograf, bloggare och motionär. Tre i ett!

Ja, det blir ju faktiskt en hel del bilder på träd i den här bloggen...

Som ni kanske ser så blåste det en del också. En del för att vara Falun i alla fall.

En väg och en massa träd. Det är så här en träning i Falun kan se ut. Så enkelt, men ändå så fantastiskt härligt.

Heltslut.com

Började när det blivit ljust med att åka ut och möta Jens. Vi hade sällskap i knappa två timmar innan han svängde in till jobbet på LIVI och jag rullade iväg på egen hand. Efter drygt 4½ timme i snöovädret tittade jag förbi hos klubbens kassör och satte min kråka på ett par papper innan jag dök ner i klubblokalen. Där satte jag mig på Monarken och förnedrade mig totalt med fem spurter om 30 sekunder. Efter 4½ timme utan energitillförsel. Fy för fan. Det var vidrigt. Den första gick väl okej, men de fyra som följde efter det... Men nu är allt över och jag vill bara sova. Fick 5 timmar och 9 minuter på klockan, imorgon kör vi igen!
Jag har lite fler kort och också FILM från dagen, men det där får vänta till jag vaknar till liv igen.

2010-12-15

Dags för träningsläger

Frugan har dragit till 08 med barnen och återkommer på måndag. Så jag ska ha ett Träningsläger Mini då jag dessutom är ledig från jobbet nu i två dagar. Jobbar dock lördag och söndag men ska klämma någon timme träning också då. Idag och igår har jag dock vilat. Efter att ha legat på minimumgränsen för sömn ett längre tag så blev Emily sjuk natten till igår vilket gjorde att det blev knappt med sömn även för oss vuxna. Kanske lite för knappt. Hade nämligen lite känningar i halsen igår och också idag. Hoppas att det skall lösas med en stor dos sömn i natt. Planen var att träna också idag då jag bara jobbade på förmiddagen och skulle på ett möte på eftermiddagen. Men eftersom jag är trött och slö så tänkte jag att det nog var klokt att vila till kroppen fått rejält med sömn.
Min träningslägersplan för fyra dagar utan familj:
Torsdag: Distanspass på cykel i snöoväder
Fredag: Distanspass på cykel i lätt snöfall
Lördag: Onödigt tidigt testcykelpass före jobbet och ett par timmar längdskidor efter jobbet
Söndag: Testcykel före jobbet

Satsning på damlag i Falu CK kan bli verklighet

Från Dalademokraten igår, klickbar bild.

2010-12-14

Löken - Il Capitano

Dagens stora svenska cykelnyhet måste väl ändå vara att Team Sky nu har bestämt att Thomas "Gotland" Löfkvist får vara lagets kapten i Giro d'Italia i år. Thomas bjuder inte på några kaxigheter när han berättar att laget inte har några specifika mål med Girot, utan de går in i tävlingen väl förberedda och ser hur den utvecklas. Thomas lagkamrat Bradley Wiggins kommer leda Team Sky under Tour de Frankrike.
Det skall bli kul att se om Thomas utvecklas något ytterligare till 2011. Vill han få fortsatt kaptensförtroende kommande år så är det hög tid att leverera nu. Det är så lite som skiljer de allra bästa åt och hittar han bara rätt i vinter så kan det bli en härlig försommar för oss som gillar svensk cykling.

Dela bloggen med era vänner på Facebook

Fem av er har redan hittat dit, nu finns äntligen ännu en möjlighet att dela denna blogg och dess inlägg med era vänner på Facebook. Delad glädje är dubbel glädje. För att dela hela bloggen med era vänner på Facebook så klickar ni bara på "Share" från bloggens startsida. Vill ni istället dela med er av ett specifikt inlägg som ni vill att era Facebook-vänner skall läsa så klickar ni först på inläggets rubrik och sedan på "Share".
Busenkelt!

Snygga cykellag 2011 - Team Lux / Team Leopard

Igår kunde man läsa på Cyclingnews.com att Jakob Fuglsang berättade om att Schleck-brödernas Luxemburgslag, som kallats Team Lux, skall heta Team Leopard. Leopard är namnet på Brian Nygaards management-bolag och det är Brian som organiserar laget. Inga bilder på dräkten finns på nätet vad jag har sett men den skall enligt Jakob vara "cool and simple, a classic look" med Leopard-loggan på bröstet.
Laget har i alla fall den snyggaste och minst informativa (än så länge) hemsidan av alla proffslagen. Mina förhoppningar på tävlingsdräkten är nu mycket höga:
http://www.leopard.lu/

This just in: Brian förnekar idag att laget skall heta Team Leopard: http://www.cyclingweekly.co.uk/news/latest/510049/nygaard-denies-leopard-name-for-luxembourg-team.html

2010-12-13

Jag förstår verkligen ingenting..

Denna vinter har jag nu åkt 2.5 timme längdskidor fördelat på fyra pass på Lugnet. Och jag har inte blivit ett dugg bättre. Inte. Ett. Dugg. Saknar kraft i överkroppen och har inget tryck någonstans. Det är förstås lite kul ändå. Precis som Team Klistervalla är kul. Kollade förresten på deras videoklipp innan jag åkte ut, det kanske var dagens stora misstag. Med deras skidåkning på näthinnan är det inte helt lätt att ladda om. Hade i alla fall vinterns bästa fäste, och tyvärr årets sämsta glid. Vet inte om det finns något samband där. Hade i alla fall inte vallat som Team Klistervalla... Släpade runt på lugnet i 30 minuter och hann 5 km på den tiden. Sen gav jag upp och åkte hem. Något positivt från passet var att jag inte ramlade en enda gång. Trots idiotkurvan vid spårdelningen. Omklädningsrummet som skall vara öppet till 22 var låst när jag kom dit 21.15. Vallaboden var i alla fall öppen, så jag bytte om där. Vilket var betydligt bättre än Falu Cykelklubbs kallförråd som annars hade fått agera omklädningsrum. Imorgon är en annan dag, carpe diem!

HTC Highroads nya kit

Vad tycker ni egentligen om deras nya outfit? Jag måste säga att jag tycker att den är rätt fulsnygg faktiskt. Det blir nog inte klungans snyggaste lag, men dom kommer inte heller tillhöra dom fulare. Helt klart övre halvan.

Luciafika

Som en liten förfest inför det storslagna lussefirandet på dagis 14.30

Det tar sig

Efter att ha kört 300w till utmattning på 9.24 och 13.11 tidigare var det sent igår kväll dags för ett nytt försök. 22:10 gränslade jag Monarken i klubblokalen och denna gång stannade jag klockan på 7.27. Efter att först ha klämt en tjuga på nämnda watt. Långt ifrån elitstark, men det går ju åt rätt håll i alla fall.

2010-12-12

Snart jul - Min önskelista!

På allmän begäran, här kommer min önskelista för Julen 2010. Inlägget kan komma att uppdateras, så bokmärk för din egen skull. Prylarna är inte rangordnade på något vis utan köp allt bara. Min adress har ni.

En Cyclocross

En Mountainbike

En landsvägscykel




Rouleur Annual 2010

Rapha Cross Jersey strl. M

Bugatti Veyron Super Sport Special Edition

Live stream från den 50:e Druiven Veldrit Overijse

Sändningen av denna klassiker bland CX-tävlingar startar 14:45. Magnus Darvell kommer till start också idag, så detta vill ni inte missa.
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://sports-livez.com/channel/ch-8.php
http://sports-livez.com/channel/ch-9.php
Ladda upp med sista varvet från förra året:

I väntan på bättre tider

-15 grader ute just nu. Så ingen utecykling idag. Ingen skidåkning heller. Kanske lite testcykel senare under dagen. Har ju bara två träningsdagar denna vecka, och det är ju för lite. Såg glädjande nog att det väntas stora mängder snö i slutet på nästa vecka, då kanske det äntligen blir spår i Stångtjärn också. Då ska det skidas må ni tro. Måste leta fram mina tider från i fjol.