2009-10-31

Kista galleria


Ungefär lika stort som falu centrum, men inomhus och med större restaurangutbud. Men också högre ljudnivå...

Trött som en gris

Och www.cxcupen.se fungerar inte av någon anledning, för mycket trafik kanske? Skönt på ett sätt då jag inte behöver uppdatera den just nu. Å andra sidan hade det varit skönt att få det gjort.
Nu drar vi till Kista galleria istället. Annars är det Belgobaren som gäller i kväll, har jag hört.

Spännande i veteranklassen och herrar prestige nu. I veteranklassen tog Peter Almlöf in två poäng på Jan Jakobsson och ligger nu bara en enda poäng efter. I herrprestigeklassen har nu Jens Westergren och Magnus Darvell lika många poäng, lika många segrar och lika många andraplatser. Darvell får dock åka i tröjan tack vare att han är den senaste av de två med en seger.
I damklassen blev det istället mindre spännande då Snihs tog ännu en seger.

Nu. Kista. Hejdå.

Resultat herrklassen


Darvell smet iväg redan på första varvet och gjorde att spänningen i loppet kom att handla om vem som skulle bli tvåa. Darvell vann till slut med 1.23. Bakom var det först tre man(Westergren, Nilsson och Dahlström), men med några varv kom Bleckur och Salomonsson ikapp. På sista varvet försökte Salomonsson skapa något och fick med sig Nilsson. Med några hundra meter kvar återanslöt Westergren. Totalledaren Westergren vann spurten om andraplatsen före Nilsson och Salomonsson, alla tre var 1.23 efter. Bleckur blev 1.37 efter och Dahlström 2.05. Banan bestod av 100 meter grus, 50 meter sand och resten gräs. Och man kunde se cyklisterna hela varvet, bortsett från någon enstaka sekund. Grymt publikvänligt!
Tack till alla som var där!

Veteranerna i mål


Wilert vann före Almlöf och Jakobsson. Wille fick en lucka redan på första varvet som han förvaltade väl.

Dags för Valhallcrossen

Nu är det dags för avfärd. Kommer bli riktigt skoj. Har hört att banan ska bestå av mestadels gräs. Jag älskar CX-banor på gräs. Om det är bra gräs, vill säga. Så idag suger det i racingtarmen igen. Det har tyvärr inte regnat på någon dag nu, så det blir nog inte så lerigt. Men jag har hört att det finns en sandlåda att leka i där också. Vi får väl se om den håller Faluklass.

Jag gör väl någon mobiluppdatering från tävlingarna, och senare idag kommer givetvis fullständiga rapporter, resultat och bilder upp på www.cxcupen.se.
Vi ses snart på Kärsön!

2009-10-30

Å så lite kvällstennis


Vi är hos barnens moster i Ursvik. Barnen är aktiva, jag sitter i en fotölj och äter godis. Allt är som det ska, inga konstigheter.
Kunglig crosstävling imorgon, det blir gräsligt kul.

Lunchdags


Vet ni vart vi är?
Vi har sett Amy Diamond och en krock, det är i storstan det händer.

Vi ska till byn


Här i storstan har man ett tåg som går under marken, det ska vi nu åka in till själva byn. Där inne i byn finns visst en mexikansk restaurang som Ronya vill äta på. Taco bar hette den nog.

2009-10-29

För bra för att inte spridas


Såg denna i Vacchis blogg. Kände att alla måste få se den. Helt fantastiskt bra faktiskt. Gråtande cyklister och Jensas fall kändes mest i cykelhjärtat.

Framme nu


Skönt att få göra annat än att sitta inklämd mellan två barnstolar med småbarn i. Just nu innebär annat att ligga på en säng och äta AKO kola, som jag köpte för 5 kronor på IKEA. Ronya hittade lite annat...

Tog en tia


Räcker gott för en tunnis som mig.

Barkhyttan


Vilken duktig cyklist kommer härifrån? Ja, från just det där huset till och med.

Mot Stockholm via IKEA i Valbo


Ronya tyckte det verkade som en bra idé. Med ett litet matstopp där. Så det kör vi på. IKEA nästa alltså. Ebbah håller på att somna nu, så det blir ingen lång vila idag. Men hon kanske somnar igen efter matstoppet. Nu nickar Filip till också.
Trötta barn.

Distansträning snart

Det är nu inte många veckor kvar innan ni bör tänka på vinterträningen inför nästa framgångsrika år. Eftersom ni givetvis vill njuta av härliga distanspass så tipsar jag om två gamla inlägg som jag skrivit om distans. Kommentarerna är nog så viktiga i sammanhanget. Så läs också dom.

Det här med distans
Det här med distans del 2

Ni som är kunniga i området, finns det några nya rön? Inläggen och kommentarerna skrevs ju faktiskt i februari, och mycket kan ha hänt sedan dess. Nu kanske det äntligen är bevisat att man får bäst effekt om man kör distanspassen baklänges.

På de distanpass jag kommer köra i vinter är enda målet att ställa av så många som möjligt. Jag är ju motionär nu och behöver inte tänka på resultat.

2009-10-28

Dags att släcka

Att försöka lära sig det här med databashantering sent på kvällen var ingen hit. Nya tag imorgon. Kul ändå att lära sig något nytt. Om jag nu lär mig det. Snart klar med veckans arbete, sedan ska jag försöka att verkligen lära mig detta också. Och inte bara göra det som göras skall.
Ronya älskar idéen med att cykla genom hela landet, tror hon vill att jag cyklar ett varv runt jorden när jag ändå håller på.

Imorgon drar vi iväg till 08 alltså. Koskällor, tuta, ledartröjor i XS och kameran är med. Samt löparskor, skolböcker, dator och annat krimskrams som kläder. Blir härligt. Det är faktiskt skönt att vara i Stockholm ibland, även om det inte är min favoritstad i landet. Men några dagar på besök är helt klart trevligt. En lagom dos Stockholm.

Vill ni mig något, och inte vill skriva en kommentar, så kan ni skicka ett mejl till min NYA e-postadress. Ni finner den om ni klickar på Kontakt där uppe i headern.

Funderar lite

Hade en liten diskussion med min vän Magnus. Vi bollade lite idiotidéer. Alltså saker jag kan göra. Springa Marathon känns ju lite som en söndagspromenad nu... Men jag ska ju börja lite med skidor och ett varv runt Siljan på rullskidor efter bara en veckas träning kunde kanske vara något. Nästa var att simma från Falun till Torsång, simning är inte min grej, så det skulle helt klart bli en utmaning. Vi har ett par vänner som gillar att gå på berg. Bergsbestigning som "äventyrare" kallar det. Mount Everest är väl det enda berget som räknas hos gemene man. Givetvis utan syrgas, onödigt "team" och annat krimskrams. Treveckors multisporttävlingar där man sover gående var också uppe på tapeten innan jag styrde in det på något jag själv faktiskt funderat på.
Cykla från treriksröset till smygehuk. Från längst uppe i norr, till längst ner i söder. Tydligen är de nordligaste 11 km bara vandringsled. Men jag kan ju springa nu också, så det blir nog inga problem. Att cykla så långt i sig är givetvis inte utmaning nog. Men på rekordtid, det kan vara något.
Är det någon som slagit Gunnars rekord på 6 dygn 6 timmar och 29 minuter? Får man åka med högprofil och tempobåge? Eller måste man köra med klassisk ram och klassiska hjul? Som i timrekord på bana.
Jag har inte PLANERAT att köra sträckan, men jag funderar lite. Har länge haft det i bakhuvudet. Men det måste ju passa med familjen också. Jag ska ju ändå vara borta några dagar.
Får man åka med GPS? Finns det någon som har en bra rutt?

Dagens frukost


Förkylningen är nog på väg att lämna mig nu. Känns ganska bra faktiskt. Tar med mig löparskorna till Stockholm. Vi åker dit imorgon och åker nog hem på söndag. Skönt att jag nu bara behöver ta med ett par skor, och inte en cykel. Med extra utrustning. Får bli någon vända nere på Husby/Akalla-fältet.

2009-10-27

Styrelsen nästa

Igår tackade jag ja till att bli med i Falu CKs styrelse. Valberedningen ringde innan helgen och jag fick till igår på mig att bestämma mig. Årsmötet är den 7:e november. Då blir det klubbat och klart. Om inget oväntat inträffar. Det ska bli intressant faktiskt. Jag gissar att de ville ha in en bloggande motionär i styrelsen helt enkelt, att det skulle tillföra något.
Svenska cykelförbundets valberedning ringde mig här om året. Förra året? För två år sedan, eller kanske rent utav tre år sedan? Men då tackade jag nej. Falu CK känns mer som en lagom start på styrelselivet, ett steg i taget. Så att säga. Inte som med min löpning alltså.

Förkylning och CX-helg. Det är mina tama ursäkter till att jag "missat" ett av mina armhävningspass. Skäms gör jag. Och jag ska därför göra en Öijer, nämligen att ta igen förlorad träning genom att träna än mer intensivt. Så får det bli.

Ändrade starttider i lördagens deltävling i Northwave CX-Cup. Läs mer på hemsidan: www.cxcupen.se

Norrlands flagga

Slow day


Barnen roas av grävmaskiner och lastbil på gården. Jag har roat mig med att lära mig lite om databaser.. Är fortsatt förkyld tyvärr. Foten är annars hel igen, så en löptur hade jag inte tackat nej till i höstsolen. Funderar lite på vad jag ska ha för cykel nästa år också, att få spons som motionär blir nog lite svårare än som elitaktiv.

Mer mode

Ni har väl inte missat att Svenska mästarinnan Alexandra Engen kör för nya teamet Rothaus-Cube under 2010?

2009-10-26

Funderar på nya cykelstrumpor..


Vad tycker ni?

Öijer @ Vacchi

Roberto Vacchi var en av de som kollade på Northwave CX-Cup i helgen. Han hade med sig kameran och har nu lagt upp ett klipp på sin sida.
Förutom lite CX-filmande så finns intervju med undertecknad, Darvell och Westergren i filmen. Ni hittar den här: http://www.vacchi.se/881.php

Gräver lite i arkivet


Hittade ett minneskort i en gammal telefon. Fann denna klassiker i minneskortet. Publicerar den igen, nu när vi ändå kör Oscar-tema idag. Bilden är alltså tagen precis vid vurptillfället, och inget montage.

TV-sporten cyclocross

Jag har inga siffror på detta, men har inte CX-Cupen fått mycket mer TV-tid än andra cykel-cuper här i landet? Igår visades ytterligare några sekunder på TV, denna gång i Gävledala. Klicka på länken nedan, CX-biten startar 3:31 in i inslaget.
svtplay.se

Oscar och bögstrumporna.

Ni vet ju att Oscar har börjat tävla med olika fula strumpor nu. Av någon anledning som nog bara han vet. I helgen hade han ett par regnbågsfärgade strumpor på sig, och speakern Tommy "Cross-tompa" Johansson uppmärksammade detta.

Foto: Lina Karlsson

Det har nu blivit tidningsstoff. All uppmärksamhet är ju bra uppmärksamhet. Synd bara att bilden är på Magnus Darvell.

2009-10-25

Koppenbergcross


Vi tyckte det var en spännande tävling och en rättvis seger för Sven Nys. Filip kan för övrigt säga Nys, och peka ut honom på skärmen.

Koppenbergcross via livestream

Idag ska man kunna se Koppenbergcross via livestream. Klockan 15 ska det hela börja.








Bilder från LiTE Components Prestige Cross


Har precis lagt upp tre gallerier med bilder från gårdagens tävling. Allt finns på www.cxcupen.se, under fliken "Bildgalleri".

Annars har morgonen mest spenderats med att må lite pyton. Flaskan med rom, som jag fick tidigare i höstas, kom till användning igår. Och idag förstår jag varför det är så långt mellan mina större alkoholintag. En dusch och lite kycklingsoppa har dock hjäpt en aning. Egentligen har jag inte mått så hemskt illa, tro inte det. Värre är väl att jag känner en möjlig förkylning på gång. Det vore ju toppen.

Nu ska Ebbah få lite mat. Vi hörs!

2009-10-24

Start och mållista


Skriver man inte på, så är man inte med.

Rockringstävling


Inga konstigheter..

Allt lugnt här...



Starka cyklister


Andra gaffeln som går av. De aktiva knäcker gafflar som jag knäcker juniorer.

Festmingel och crossprat



Darvell vann


Filip hejade på alla. Westergren tvåa, Nilsson trea. Av de fem första var det bara Magnus Darvell som inte vurpade. Hem en stund nu, sedan middag/fest.

Starten har gått i herrar prestige


Kajsa vann damklassen. Wilert vann veteran före Almlöf och Carlsson.

1 minut till start



Lugnt på Lugnet



2009-10-23

God natt bloggen



Handla med tre barn..


Tre bitar.

Åker hem nu


Har hämtat svärmor på stan. Tog med alla barn och handlade under tiden som vi väntade. Och nu sitter vi på bussen. Alla barn sitter med henne och jag har ett eget säte. Finns inget som jag älskar så mycket som mina barn, men ett eget säte var väldigt skönt.

Tävling imorgon, är ni laddade? För mig känns det delvis skönt att bara stå bredvid, men samtidigt känns det konstigt att inte tävla när det är CX-tävling på hemmaplan. Hade jag bara haft en cykel så hade jag nog gjort comeback...

Det var ett tag sedan jag svarade på frågor nu. Så har ni några kan ni lämna en kommentar med er fråga, så svarar jag senare.

Cykelkläderna sorterade

Tog bort cykelkläderna för sommarbruk och lade istället fram vinterkläderna. Mycket kläder blir det genom åren. Lämnade dock en långärmad tempodräkt framme, man vet ju aldrig..
Här hemma pågår städning samt badning av barn. Svärmor kommer på besök senare idag. Nu ska jag ta upp Ebbah ur badet, vi hörs!

Push ups igår.

Fem set armhävningar igår bestående av 10 + 12 + 9 + 9 + max (minst 13). Det gick precis. Nätt och jämnt. Jag ligger på gränsen. Men också igår slarvade jag och gjorde armhävningarna innan läggdags. Som tröttast alltså. Det går nog lättare ett par timmar efter frukost. Kanske att jag skulle slippa ligga på gränsen om jag gjorde armhävningarna då, ska prova det nästa gång. Egentligen har jag fuskat också. Jag har nämligen tränat på onsdagen, som skulle vara vilodag. Ville straffa mig själv för att jag klarade två för lite i tisdags. Så jag gjorde en nästan maxning. Ville inte pressa mig för hårt, men klarade 16. Kändes bra. Då klarar jag ju minst 60% fler nu än jag gjorde för 1½ vecka sedan. Men från 60% till 1000% är det ganska långt.. Eventuellt tjuvtränar jag också idag med en maxning, annars blir dag tre i vecka två på söndag.

Vägde in på 66.3 i morse igen. Är alltså i god form, för att vara motionär. Lätt, stark och snabb som vinden.

2009-10-22

Ett vitt papper

Egentligen är jag ju lite som ett vitt papper när det gäller det här med längdskidåkning och allt som hör till. Så allt som folk säger fastnar. Jag vet ju att man måste vara lite selektiv och använda sitt förnuft också, men det är svårt när man inget vet.
Lyssnade på ett par riktigt långa, och då menar jag riktigt långa, genomgångar av en landslagsvallare när det gäller hur man vallar. Både hur man som motionär bör valla och den andra genomgången om hur eliten vallar för tävling. Det är ju inte lite att lägga på minnet, om jag säger så. Men jag tror jag lyckades få in det rätt bra. Om inte annat så för att han tvingades upprepa samma saker flera gånger då vissa frågade 1000 frågor om och om igen.
Så nu är jag vallningsexpert. Petter Myhlback pekade ut vilka vallor som var bra att ha till en början. Grunden så att säga. Men han skulle lika gärna ha kunnat peka ut den sämsta skiten som fanns, så mycket vet ju jag. Men jag litar på Petter, han har ju förutom en fin skidkarriär bakom sig också tävlat duktigt i MTB och han rakar inte benen. Så det känns tryggt.
Men jag har inte köpt någonting i skidväg ännu. Börjar väl bli dags snart. Blev faktiskt lite förvånad över hur stor skillnad det var i vikt mellan olika skidor. Skit också...

Skidträff på Intersport


Jag tog min nya bil dit. Ryktet om att jag ska åka skidor i vinter har spridit sig och de tyckte jag skulle åka med stil till tävlingarna och ha all utrustning redo.

Dagens motionsrunda

40 t enkelklinga fram är lite väl mycket, för en motionär som vill njuta av den kuperade Faluterrängen. Någon dag måste jag ta mig tid för att ordna med en andraklinga.
Det var rätt halt i den fuktiga oktoberskogen, men efter att ha släppt ur en hel del luft ur slangarna så gick det betydligt lättare på stigarna. Efter att ha cyklat i 25-30 minuter så började jag känna mig ganska bra faktiskt. Det är ju lätt att tro att man är något, när man tränar ensam ute i skogen. Som tur är så finns ju kompetenta cyklister här i kommunen om jag skulle behöva komma ner på jorden igen.
Åkte, som jag tänkt, via Jungfruberget och bort mot Lugnet där jag klämde en intervall. Körde nämligen en gång i Serparna, tog mig upp på 3.21.7. Hamnar långt ner i topplistan, men jag har kört många intervaller där på sämre tid. Det är inte alltid tiderna hamnar på listan.. Och verkligen inte tiderna från alla intervaller. Och med vinterkläder och tunghjul så skäms jag inte över tiden. Jag är ju motionär nu.

För att inlägget inte ska bli för tråkigt så tog jag en del bilder...

Jag har noterat att man kryssat över "Skuggarvet" på skyltarna vid Lugnet och längs Lugnetleden. Trodde att man äntligen grävt av vägen och isolerat byn, men tydligen så jobbar man med vägen och ny asfalt är nog att vänta. Då kommer det gå undan på Skuggarvstempot. Då kanske till och med Fredrik Ericsson kommer åka där. Han har ju hotat med att ta en tid, men har aldrig vågat. Vägen kommer nog användas lite mer av alla cyklister nästa sommar.


Åkte Bergsstigen från Jungfruberget och mot Sjulsarvsstugan. Här har Långa Lugnet gått i motsatt färdriktning.


Jag fick leka lite i leran, sånt gillar ju vi bamsebebisar.


Från Sjulsarvsstugan åkte jag en brant och fin stig ner till motionsspåren. Den var faktiskt riktigt brant, vet inte om det syns så bra på kortet dock.


Kom ner till Lugnet där det på lördag blir CX-tävling. Ni kommer väl och tävlar/tittar? Som ni ser så tjuvtränas det friskt på banan.


Det var några i helgen som frågade mig om lördagens bana skulle innehålla mycket sand. Jag sa att det inte skulle vara så farligt. Det skulle jag vilja ta tillbaka nu. Man har nämligen producerat en riktig jävla Belgarlåda. Sand på sand. Fi fan va gött. Ett plank på vardera sida, för att hålla sanden på plats, och vi är i hamn.


Avslutade med backintervallen och sedan skönt rull utför den handbyggda stigen. Den är riktigt mysig och jag blir lika förvånad varje gång när jag inser att jag åkt nästan hela och att det roliga snart tar slut. Bilden är tagen i slutet på skogs-partiet och man avslutar i slalombackens DH-bana.

Direkt efter träningen hade jag lite småbråttom (som vanligt) för att hämta barnen på dagis. Det är gjort, de har ätit och Ebbah sover nu. Filip ligger på mattan i vardagsrummet och ropar "Heja bilar nu".

Stackars Ronya ligger i soffan med öroninflammation i bägge öronen, stackarn. Hon har haft ont i flera veckor men tog sig i kragen igår och ringde vårdcentralen för en tid. Det var alltså inte så dumt gjort.

Nu ska jag göra fint i köket innan eftermiddagen kommer på besök.

Psykkeltür

Det är dags nu. Foten gör ju ont, men cykling borde gå bra. Foten är ju rätt fixerad i en sko med hårdplastsula. Sex dagar har jag vilat, men det har ändå inte upplevts som vila. Dessutom har det gått 18 dagar utan cykelträning, sug på den ni. Så nu ska jag strax ut. Tänkte mig lite stigar på Jungfruberget och bort mot Lugnet. Sedan kanske någon backintervall för att väcka cykelmusklerna och så vill jag åka den handbyggda stigen parallellt med slalombacken. Den är fin.
Dags att byta om, vi hörs!

2009-10-21

Förlängd anmälningstid


Bilden är från en av Mölndals tävlingar i Göteborg 2007, jag och Mattias leker i leran. Ibland är det kul att vara vuxen, också.

Jo. Ni som inte hunnit anmäla er till Falu CKs deltävling nu på lördag, har fortfarande chansen att göra det till ordinarie anmälningsavgift till och med imorgon. Fredagen och på lördag morgon gäller efteranmälan.
Ni anmäler er genom att skicka ett mejl till stefan@stemaa.se där ni anger namn, klass, födelsedatum, klubb och licens. När ni skickat mejlet sätter ni in avgiften på Falu CKs bankgiro: 5403-0150. Ungdomar betalar 70, sportklassare 100, veteraner 125 och prestigemänniskor sätter in 175 pix.
Se så, skynda att anmäl er nu.

Filip är bossen


Han gick från att han skulle sitta i vagnen, till att sitta bredvid mig, till ett eget säte. Bussen är full nu och en tant försökte sitta bredvid Filip. Han skrek till hon flyttade sig. Nu satte sig precis en ung kvinna bredvid honom och han gjorde inte ett pip. Vilken kille.
Vi är på väg till stan, Ebbah är med också. Vi ska shoppa lite är det tänkt. Voltaren och vinterskor till mig står högst upp på listan.

Misslyckande

Igår gick jag bet. Skulle göra 9+11+8+8+max(minst 11) push ups. Jag klarade bara nio i sista, där jag skulle ha gjort minst 11. Känner mig lite som en sämre människa nu, är jag det? Första och andra dagen i första veckan kändes tuffa, men tredje dagen i första veckan gick ju lätt. Så jag gick in i gårdagens armträning med gott självförtroende, nu är det ett stukat självförtroende. Hur går det för er andra med armhävningarna?
Ska nog undvika att göra armhävningarna det sista jag gör på kvällen, efter att ha ätit. Har nog mer energi tidigare på dagen, och är lättare före maten.

Fotskrället gör fortfarande ont. Man skulle undvika sådant som gör ont läste jag. Att gå gör ont, jag kan väl inte sluta gå?
Tips till er som tänker springa marathon; har ni haft ont i foten några dagar och har som mest ont dagen för loppet, spring inte.

Livet


Bilden tog jag här om dagen, när jag hade kvalletid med Filip. Han hade fått sitta på mina axlar, men när vi skulle handla ville jag att han skulle gå själv så jag kunde röra mig mer fritt. Filip hade dock andra planer och höll i sig.

I morse vägde jag 66.1 kg. Kan inte svära på det, men det kan vara det minsta jag vägt i år. Det är så där när man är motionär. Man blir lätt för kroppen behöver inte lika mycket energi. För kom inte och ta upp saker som minskad blodvolym, minskad muskelmassa eller för lite vätska. Nu fokuserar vi bara på vikten.

Vi försov oss lite i morse, men Ebbah väckte oss med skrik vid halv åtta. Tio i åtta skulle ungarna vara på dagis, så det blev lite hektiskt. Efter att jag lämnat alla tre barn på sina respektive ställen så kom jag hem till en sjuk fru.
Har installerat program på datorn, beställt böcker som jag behöver och rensat lite mer i datorn. Ett jäkla jobb det där, eftersom jag är dålig på att lägga saker på rätt plats. Även i datorn. Men nu är också datorns skrivbord rent, en papperskorg och fyra mappar är allt som finns. För en liten stund sedan var hela skrivbordet fyllt med filer och mappar. Men nu kan jag njuta av min vackra skrivborsbild.
Nu är det dags att hämta barnen från dagis igen, tiden går så fort...

2009-10-20

Vit - Svart

4 - 9, en ganska tydlig seger för det svarta laget.

Den vita är Ridleys originallack för deras värstingcross, X-night. Den svarta gjorde jag i deras customizer. Alltså skulle Ridley kanske sälja fler hojar med mig som designer.. Kul grej det där, att man får välja färger på sin hoj.
En rätt mysig hoj för 52450:- hos Cyclecomponents. Om ni vill se mig åka på en sådan där svart pärla så kan ni få mitt kontonummer.

En snabb fråga rörande Ridley X-night


Vilken tycker ni är snyggast, den vita eller den svarta?

Ha en kärleksfull dag!

Fick sova nästan till halv elva i morse. Det var riktigt skönt att ta igen några förlorade sovtimmar. Gjorde mig bara i ordning och sedan hämtade jag barnen på dagis. Det är alltid lika härligt att hämta dem på dagis, det är som om vi inte träffats på ett halvår. De kommer springande med armarna utsträcka, piper av glädje och kastar sig i min famn. Mycket kärlek.
När Ebbah lagt sig för att sova middag så var det dags för frukost för mig och lunch för Filip och Ronya.


Till frukost blev de en av Ronyas piroger.


Och efter frukosten blev det några morotsmuffin. Bara ett par stycken.

Efter den goda starten på dagen så kollade vi tre som var vakna på Pippi Långstrump i soffan till det var dags för Ronya att åka till jobbet. Nu sitter jag i soffan och uppdaterar bloggen och Filip leker med sin mjukishund Puh.

I helgen drabbades jag av cykelabstinens. Inte just att tävla i Crosscupen, men att köra CX. Piska kamraterna i träningstävlingar och njuta av de smala däcken mot varierande underlag. Kanske skulle skaffa mig en sådan där CX...

2009-10-19

Poängtabell Northwave CX-Cup

Finns nu på www.cxcupen.se

I ett


Lite kvalletid med Filip. Bussresor, lekstund på biblioteket och tittat på skor. Handla nu, sedan hem igen och träffa nyvaken Ebbah.

Blöt vante


Igår när jag skulle åka till Kumla så hittade jag inte mina vantar. Men var lite stressad då och tänkte att jag hittar dom nog när jag kommer hem igen. Men det gjorde jag inte. Men så i morse när jag skulle cykla till Emilys skola så hittade jag dom. I en vattenpöl på gården. Kändes rätt träffande, känner mig lite som vantarna på bilden idag.

Armhävningar, eller push ups, igår. Gick bra. Sent på kvällen efter en lång helg klämde jag till med tolv stycken i sista setet. Jag skulle göra fem set om 8, 10, 7, 7 och en maxning. Kände mig riktigt stark faktiskt, hade kunnat göra några fler om jag maxat i första. 20% förbättring efter tre pass på en vecka känns ju okej. Men tanken på att bli tio gånger bättre på sex veckor är lite svindlande. Efter vecka ett känns dock allt väldigt bra.

Dags att ta tag i studierna!

2009-10-18

Resultat och bilder från Kumlacrossen


Finns nu på Northwave CX-Cups hemsida. Totalt hade jag ca: 1400 bilder från helgen, bilder är kul. Hoppas ni gillar dom också. Nu stänger jag av denna. Ska hälla i mig någon form av vätska, då det enda vätskeintaget idag var mjölken till gröten i morse vid 06.15. Känner mig lite törstig. Sedan väntar armhävningar! Ni hänger väl med? Dag tre, som också är sista dagen i första veckan.