2009-01-31

Till salu:

Dags att rensa lite här hemma, så det nya får plats...
Säljer mina TIME Ulteam RS Carbon i storlek; rymliga 42.


Så gott som nyskick, som ni kan se på bilderna jag nyss tog. Har tyvärr använt dom för lite i sommar. Dom är ju till och med fräscha på undersidan. Ska kosta 2819:- i butik, jag säljer dom för 1200:- eller bud.
Hör av er till henrik@cyclocross.se om ni är intresserade.

köparen betalar ev. fraktkostnad. Klossarna medföljer ej. Om ni inte köper mina matchande pedaler:

TIME RXS Ulteam Titan Carbon.
Bild från Grahns då mina egna ligger väl nedpackade på vinden..:

183 gram lätta. Ska kosta 3130:- i butik, jag säljer dom för 1300:- eller bud. Köparen betalar ev. frakt.
Hör av er till henrik@cyclocross.se om ni är intresserade.

Crossmiddag också i Falun.

14.30 på O'Learys. Hör gärna av dig om du vill komma och titta i gemenskap med andra cykelnördar.

VM idag och imorgon.

Nilsson 33:a. Ingen överraskning där kanske. 37:a i fjol så det gick något bättre detta år.

Damerna: Hanka vinner.

Morgondagens herrlopp: Albert önskar att han hunnit träna ikapp efter skadan och hänger på Thijs Al som försöker skapa något redan på första varvet. Har Albert kommit i form så kommer kontringen. Banan är snabb och det blåser en del. Bakom tätduon sitter Simunek, Stybar och Mourey och nöter.
Boom provar benen efter ungefär 30 minuter. Nys sitter som ett frimärke. Wellens är nere på 15:e plats och slirar. Boom gasar igen med ungefär kvarten kvar. Får med sig Stybar och Nys. Niels Albert har punkterat. Strax bakom trion jagar Kevin Pauwels, Erwin Vervecken och Francis Mourey. Nys passar på att köra nationstaktik och sitter på Boom och Stybars rulle. Inte för att han måste, eller ens vill. Men han är livrädd för Boom. På allra sista varvet lyckas Nys smita iväg. den jagande gruppen kommer ikapp Boom och Stybar och de fem gör upp.
1. Sven Nys (BEL)
2. Francis Mourey (FRA)
3. Kevin Pauwels (BEL)

Boom blir ledsen över att inte ha pallat hemmatrycket och rullar in som besviken sexa. Av svenskarna lyckas Darvell bäst. han blir, precis som Nilsson, 33:a. Helt klart godkänt. Jens som först inte tränade för att han flyttade, och nu tävlar med bältros, har efter en bra start en tuff dag. Blir varvad precis innan utgången på näst sista varvet.

Förlåt om jag förstörde spänningen nu inför imorgon.

Om jag ska tippa en otippad vinnare så tror jag på Bina. Han får en bra resa i den ganska stora tätgruppen där Stybar och Simuek gör det Tjeckiska jobbet. Bina tar det i en spurt.

Ni tittar väl?


Såg Nilsson vid första varvningen. Såg ut att ligga runt 35e.

Äventyr.


Filip provar borgens rutschkana innan vi tar oss vidare till dagens stora händelse. Vi ska åka buss! Filip älskar bussar. Ibland åker vi buss till dagis, då gråter han ofta när han tvingas gå av efter så kort resa. Så nu ska vi åka längre, bortom dagishållplatsen.

VM med Mattias Nilsson idag.

Om ni sitter där hemma och uppdaterar teamkalas.blogspot.com gång efter gång i hopp om nyheter eller någon liten rapport, så kan ni nog sluta nu. Fick sms från grus igår att de inte har tillgång till internet, troligen har dem inte det innan söndag kväll.
Banorna var ruskigt snabba och hårda, grabbarna (alla tre) säger att det ska passa dem. Några hala kurvor dock. Darvell tog ett stort ansvar och kontrollerade asfaltens kvalité. Den sägs vara lagom hård. Svenskinspirerad asfalt alltså, kan inte bli mycket bättre.

Vädret i Hoogerheide bjuder idag på en temperatur runt nollan och strålande sol.

CXVM TV-tider:
31/01 11.15(11.30) H-jun
31/01 14.15(14.30) U23 (Nilsson)
01/02 11.30(11.30) Damer
01/02 13.45(14.30) Herrelit (Darvell/Westergren)

Länk till sändningarna: http://www.sporza.be/cm/lmc/streaming/dag_1/streaming_1.1

Om startlistan på Cyclingnews stämmer så har Nilsson startposition 29 av 56 cyklister. Mitt i smeten alltså, men ändå helt okej.

VM-tipset för dagen, vilken placering tror ni Nilsson får idag?
Jag tippar på 18:e.

Vägde 68.9 idag, sug på den ni.

2009-01-30

Cykelblogg?

Dra mig baklänges, jag har ju en cykelblogg.
Jag kom på nyss att jag nog har en intressant pulsfil i min klocka. Kan ju se hastigheten före olyckan och kanske om pulsen gick upp i samband med den. Tyvärr var den ju inställd på att spara data var femtonde sekund. Så det ger nog inte så mycket. Hade varit ballt med ett SRM-vevparti i krocken. Det blev nog några watt ner i pedalen vid smällen..

Jag har väl inte officiellt bankat ut det. Men jag ska åka med Tune-nav i sommar. Prince och Princess som dom heter. Ska väga 189 och 104 gram. Finns i en rad färger att välja mellan, och jag valde svart. Visst. Håna mig och påpeka det fina i en färglad cykel. Men jag tänkte helsvarta hjul. Svarta kolfiberfälgar, svarta ekrar och svarta nav. Tror det kan bli mysigt ändå.

Tune säljs i Sverige genom Cyclecomponents.com. De har alltså gått från min officiella taxiresoriJönköpingsponsor till att också hjälpa mig med nav. Vad blir nästa steg?

Panna vs. TV-möbel.


Filip satte pannan klockrent på hörnet av vår TV-möbel nyss. Efter några sekunders gråt var det glädje igen. Han är hård. Har alltid haft en hög smärttröskel.
Den lite vekare killen i familjen har ont i benet. Det strålar ner från knäet till foten. Växtvärk, minns ni det? Lite så känns det från knäet och nedåt.
Nu ska Filip och jag lägga oss och läsa Byggare Bob. Godnatt!

Stackars Ebbah.


Hon har så tråkigt och inget att leka med.

Skäll.

Min fru skäller på mig för att jag inte åkte till aktuen samma dag som jag krockade. Med ett knä som en fotboll har man anledning tänker hon. Eller bara för att man krockat med en bil... Jag är ju dock av den typen som tänker att det ordnar sig. Det löser sig. Det går nog över snart. Jag vill liksom inte besvära dem med mitt knä när de säkert har folk där som verkligen behöver deras tid och hjälp.
Jag tog dock ett stort steg och ringde Vårdcentralen idag. Bra bemötande fick jag, men ingen tid idag. Det blir nog bra. Till slut.

Dagen har inte bjudit på så mycket action. En del försäkringsfrågor, barnlek och rastning av barn.

Nu har Filip vaknat från sin tupplur. Så nu blir det action och pangpang igen.

Tränar ni idag?

Jag känner att det skulle vara trevligt att träna lite nu. Smyga iväg och köra skiten ur kroppen några timmar. Njuta av vinterlandskapet och stressa hjärtat lite i backarna. Ni är säkert ute på fina cykelturer idag, eller kör hårda pass på testcyklarna.
Själv tittar jag på tecknat och leker med dodo(tåg). Inget fel i det, men det suger rejält i träningstarmen nu. Är det någon därute som skrivit något blogginlägg om en träning nyligen som jag kan inspireras av?

Kommenteralektion.

För att skriva kommentarer med sitt namn och kanske en länk till någon fräck hemsida i behov av fler besökare gör man så här:
Där det står "kommentera som" väljer ni namn/webadress. Där kan ni skriva in ett fyndigt namn som "Kalle" och om ni så önskar också en webadress. Tex; http://oijer.blogspot.com. Skriver ni ingen webadress så gör det inget.
Prova nu och se om det blir rätt.

God morgon.

Här är dagen i full gång.
Ebbah har börjat tro att nätter inte är nätter när hon vaknar till på natten. Börjar kräla runt i sängen, leker och skrattar. Sött förvisso, men inte när jag själv slits från drömlandet.
Emily är på skolan, men Filip går inte på dagis på fredagar. Så det blir en dag med de små, som behöver underhållning. Och mycket av den varan.


Angående läkare, det som tar emot lite är att behöva gå till vårdcentralens läkare. Helst skulle jag ha en specialist och en magnetröntgen. För då skulle jag veta om något är fel, vad som ska göras, hur länge och hur mycket. Går jag till vårdcentralen så är det två alvedon och vila ett par dagar som gäller. Det ger mig liksom ingenting. Tanken med att gå till läkare är ju för att få veta hur allt står till, inte en hastig bedömning och ett hejdå.

Tack för era snälla kommentarer angående mina knän. På vintern rakar jag inte benen, semester kallas det. Kanske kommer som en chock för några av er, vad vet jag. Men så ligger det till. Det blir så härligt på vårkanten att få bli av med pälsen. En liten lyx jag vill unna mig en gång per år.
Och angående småfeta knän och BMI på 47, så har jag väl aldrig sett ut som någon jättedeffad person. Har nog anlag för kraftig fetma skulle jag tro, det lär ju visa sig när karriären tar slut...

69.3 kg idag, det tar sig.

2009-01-29

Tack!

Tack för att ni läser och diskuterar här på bloggen. Kul med lite liv och rörelse bland kommentarerna.

Idag har jag cyklat!
Till affären och hem. Det gick inte så lätt som jag hoppats på. Fick använda hela kroppen för att tvinga benet över pedalvarvets övre del. Dessutom kunde jag bara kliva på cykeln från ena hållet, och det var en damcykel som jag använde. Det gjorde inte så jätteont att trampa, det var bara omöjligt att böja knäet tillräckligt mycket. Svullnaden gjorde att det tog stopp. En ganska intressant känsla ändå.
Så intervaller dröjer nog några dagar.

Har fått rådet av många att gå till läkare, av försäkringsskäl. Jag är dock lite tveksam till att det skulle ge något eftersom jag inte tror att man får pengar på försäkringen för att man har ont. Okej om jag tvingats till läkarkostnader eller brutit något ben eller blivit invalidiserad till någon grad. Men att ha lite ont tror jag inte räcker. Har ni bättre koll?
En poäng kan dock vara att gå till läkare bara för att jag kan få problem senare i livet och kanske beror då det problemet just på denna krock.

Idag var jag lite trött på ungarna, efter en lång dag med dem... Då plockade jag upp Ebbah och höll henne nära mig. Vilken medicin. Allt tråkigt försvann och livet var bara underbart. Innan jag fick barn själv hade jag aldrig ens varit nära att föreställa mig de här känslorna som nu finns. Det är fantastiskt. Det är sjukt stort. Nu vaknar hon hör jag appropå det...
Så går det när man talar väl om något.

Ska väl inte börja snacket om skyddsänglar och hur mycket tur jag haft genom livet känner jag.

Hejdå för nu.

MTB-Marathon i Skaninavien?

Alla svenska långlopp känner jag ju till. Funderar på att köra något Norskt lopp i sommar också, känner till några men säkert långt ifrån alla. Vore kul om ni kunde tipsa mig om lite Marathonlopp för mountainbike i Norge.
När jag funderade i banorna på att köra Marathon i Norge så hade jag en liten tankegång. Den gick från att svenskar kör bra i Norge, en del norska cyklister kör bra på svenska tävlingar, hur får vi ett större utbyte mellan grannländerna på MTB-tävlingarna, kanske en gemensam cup? Men få skulle nog köra den, men det vore ju bättre för de enskilda cyklisterna att köra riktigt bra tävlingar i båda länderna än att bara köra dom tävlingar som går i hemlandet. För så långt är det ju inte till Norge direkt.
Sen kom jag att tänka på Finland. Därifrån hör man inte mycket om MTB-tävlingar. De har nog inte så utbredd cykelkultur tror jag. Vi hade ju Eero Jäppinen, tävlandes för Hyvinkään Pyöäilijät, som kom till Billingeracet 2007. Han körde för att ta bergspriset, misslyckades med det och blev 10:a i loppet. Jag var på plats, men som skadad reporter för en oseriös tidning. Så jag snackade en del med Eero. Han var regerande finsk mästare i både XC och Marathon. Tydligen kunde han avgöra tävlingarna lite när han ville där hemma i Suomi. När jag googlade på MTB-lopp i Finland så såg jag ordet cyclocross dyka upp några gånger. Har aldrig hört något om att det går tävlingar där. En gång såg jag dock en massa finnar i cyclocrossens världsranking och räknade ut att dom haft ett finskt mästerskap i grenen.
Såg via en sida att dom haft CX-mästerskap så "tidigt" som 1990, säkert tidigare också. En duktig finsk cyklist är väl annars Pia Sundstedt, som har en rätt okej meritlista.

Hur som helst, allt jag egentligen vill med det här inlägget är:
Kan ni hjälpa mig med tips på Marathonlopp i Norge och Finland?

CHOCK!!!!!

Jag var in på några cykelsidor/bloggar och såg att det inte är alla som läser här som länkar till mig! Skäms på er. Spring nu och lägg till min länk på din sida. Omedelbums!

Snart tillbaka?

Det tar sig.

Idag är mitt knä ännu lite bättre, mer rörlighet och mindre svullet. Men som ni kan se har det högra fortfarande en mer rund form. Jag känner att jag nog skulle kunna tvinga runt benet ett helt pedalvarv idag, så jag väntar till imorgon. Är ju både gammal och klok nu för tiden.

Idag och imorgon har jag ett hemligt uppdrag. Mer om det senare.

Måste ta tag i beach 2009 också, just nu är jag ju lika disciplinerad som Oprah.
69.8 kg.

Omröstning.

Förutom Crosscountry, ska tempo eller långlopp ingå i SM-veckan?
Rösta genom att kommentera.

2009-01-28

Linus på Linjen!

En favorit hos mig denna Linus. Robert Österling tipsade mig nyss om denna:

Filip är rolig.

Ibland, som nyss, spexar han till det lite och går baklänges när man ber honom komma.

MTB-SM

Den 22:a januari skrev jag detta efter att ha haft cykelsnack med Björn Stenberg:
"Vi snackade om SM i XC (crosscountry), vi snackade om SM I CX (cykelcross/cyclocross/cycle cross) och vi snackade om SM i MTB-marathon."

Nu kan man läsa detta: http://www.scf.se/t3.asp?p=40432&x=1&a=1159005

Om nu både Långlopps-SM och XC-SM går i samma stad, varför inte samma vecka? Som jag skrev om i somras angående tempolopp på MTB-SM.
Bättre för publik, deltagare, arrangörer och alla som ogillar tempolopp på MTB.
Nu ska jag skicka ett par mejl.

Och bli nu inte förvånade om CX-SM arrangeras i Falun 2009...

Bilar är hårda, jag är hårdare.

Mitt högra knä är nog bara dubbelt så stort som mitt vänstra idag. Och dubbelt så rörligt som igår, nu kan jag böja det 90 grader. Snart dags för intervaller? Frågan är om jag skadat något i eller kring knäet. Svårt att veta när huden är hård av all vätska där inne och allt är blått. Men det går ju åt rätt håll.
Kanske kan cykla igen om ett par dagar.

Såg på Mästarnas mästare (hette det så?) igår på SVT. Inte så underhållande som jag hoppats på. Tre saker fångade dock min uppmärksamhet:
- Wassberg gillar hårdrock och lyssnar gärna på Rammstein.
- Anders Gärderud är inte hård, som jag trott.
- Ara skänkte bort segern i sista grenen till Susanne Gunnarsson.

Igår var jag väldigt trött, och på eftermiddagarna/kvällarna är det mer att göra här hemma. Därför kom ingen mer uppdatering. Förstår att ni haft det jobbigt nu i nästan ett dygn.

Team Kalas lägger upp "dagens outfit" ibland. Folk som kanske inte känner dem kan tycka att det är ett roligt inslag. Men det har inget med humor att göra, det är så de klär sig. Undrar när dom röda mjukisbrallorna kommer fram?

Vikt i förrgår: 69.9
Vikt igår: 70.5
Vikt idag: 69.5
Min enda förklaring till den plötsliga viktuppgången igår är att det givetvis måste bero på att rörelseenergin från krocken överfördes till min kropp.

2009-01-27

Glädjande crossnyheter!

Sporza sänder VM på nätet för er som saknar cyklistvänlig krog och Eurosport.
Här är schemat för TV-sändningarna, tiderna inom parentes anger när loppet startar:
31/01 11.15(11.30) H-jun
31/01 14.15(14.30) U23 (Nilsson)
01/02 11.30(11.30) Damer
01/02 13.45(14.30) Herrelit (Darvell/Westergren)

Länk: http://www.sporza.be/cm/lmc/streaming/dag_1/streaming_1.1

Det som gör mig lite skitnödig, nu när jag har kollat upp detta, är att herrelitens lopp startar kl. 14.30 och Eurosports sändning börjar först klockan 15.00. Innebär det att första halvtimmen går förlorad för de med Eurosport? Kan vara värt att ta med laptopen med mobilt bredband för er som tänkt äta mat och kolla cross alltså. Och kanske tidigarelägga träfftiden?

WK Veldrijden, ska bli spännande att se. Jag hoppas att Lars Boom inte vinner.

Titta på CXVM i Göteborg.

Så här skriver de själva:

"Nu på söndag den 1:e februari kl 15:00 smäller det. Cykelcross-VM i Holland med svenskt deltagande(minst firma Darvell&Nilsson)!

Detta skall vi såklart kolla på tillsammans, speciellt då Eurosport sänder live för första gången någonsin! Vi börjar uppladdningen kl 14:30 på Götas Bar&Kök, Mariaplan, se länk. Vi har gissat att det kommer runt 20-talet trevliga Göteborgscyklister.

Björn Fredriksson kommer att meddela Götas hur många vi blir senast fredag, så skicka ett mejl till info@cxsweden.com om du dyker upp. Om du redan nu vet vad du vill äta, skriv det i mejlet så slipper du vänta på maten så länge."

Ett mycket trevligt initiativ måste jag säga, för visst är det roligare med sällskap? Vi borde göra något liknande i Falun. På något cyklistvänligt ställe...

Walk it out.

Om det inte vore för att man måste böja knäet mer än 45 grader när man cyklar, så skulle jag faktiskt kunna cykla idag. Men det får tydligen vänta lite. Under morgonen har jag hunnit med att gå från dagis, till BVC med Ronya och Ebbah och sedan hem igen. Så jag rör då på mig. När jag gick från dagis så passade jag på att gå till olycksplatsen också. Bilen jag krockade med har sin parkering där i närheten också så jag kikade om den stod kvar. Och det gjorde den. Tog kort på registreringsnumret och bilens skada, kan ju vara bra till något någon gång. Kanske.

Nu har jag också kollat igenom cykeln lite mer noga. Tog också några kort, för er skull.

Trassligt.


Styrröret. På magen syns bara några röda prickar, men nuddar man där så känns det som att peta i ett öppet sår.


Två ekrar lämnade sina bon.


Höljet slets ur sitt fäste på ramen, som nu är vidöppet.


Lite blå lack på dubbarna fram.


Lite blå lack saknas här.


Nu ska jag göra något roligt istället, betala räkningar. Vi hörs!

2009-01-26

Kolla kanal 5 nu.

Håller på till 22.55.

"Brittisk dokumentär från 2008. 32-årige Dede bor i en avlägsen by i Indonesien med sina två barn. Dede är före detta fiskare och har en mycket ovanlig hudsjukdom. Han har rotliknande strukturer som växer på hans kropp, grenverk som kan växa upp till fem centimeter per år och som skjuter ut från hans händer och fötter. Han är känd som "Tree Man" och hans tillstånd har förbluffat de lokala läkarna i 20 år. För att försörja sig och sin familj jobbar han på en cirkus där han visar upp sin trädliknande kropp. Hudspecialisten Dr Anthony Gaspari från Marylands universitet åker till Indonesien för att försöka ställa en diagnos på Dedes mystiska tillstånd."

Där snackar vi hudproblem aningen värre än acne.

Plötsligt slut på dagens träning.

Var ute i ungefär en timme idag.
Skulle bara spurta lite, ett ganska skönt pass med andra ord. Om man är lite kvällstrött. Tog mig runt sjön Varpan med några små avstickare. Provade skoterspåret mot Haghed, men det var inte så kul. Lite för löst, lite för smala däck. Bra kombination där. Snön bredvid spåret gick upp till navet, ja jag råkade testa en gång. Inte helt smärtfritt. Sprätte till lite här och där och allt gick väl som det skulle. Kändes ganska bra i benen. Inte så konstigt heller kanske med tanke på att jag haft vilodag, distans och vilodag igen dom tre senaste dagarna.
Det var vackert ute också med all nysnö och snövallarna som följde vägen. Funderade på hur kul det vore med en upplyst pulsmätare och en riktig lampa på skoterspår någon kväll. Smälla iväg 4-5 timmar skoterleder i mörker. Det skulle nog vara grymt de luxe.
Med riktig lampa menar jag något i stil med det s-o på byggde ihop och visade upp i den här tråden på HappyMTB.
Bild som s-o tagit på sin belysningskapacitet:

Sista spurten körde jag när jag nästan var hemma. Eftersom det inte är så mysigt att spurta till ytterdörren, och kliva in i hemmet med all syra kvar i benen, så valde jag att rulla ett högervarv runt kvarteret. I en nedförsbacke händer det.
En mötande bil svänger vänster, kanske såg han mig inte, eller så missbedömde han den fart som en riktig cyklist färdas i. För han stannade inte... Snömodd på en i övrigt redan hal väg gjorde det omöjligt att varken stanna eller svänga för mig. Trots mitt försök sladdade jag in i högra framlyktan ungefär. Med cykeln halvliggande i speedwayställ. Behöver väl inte säga att det tog stopp väldigt fort. När cykeln började lägga sig precis framför bilen hann jag tänka att nu hamnar jag under den. Men som tur var hamnade jag inte så långt ner utan jag studsade ut igen.
Kände mig ganska lugn när jag insåg att jag inte hamnat under bilen, hade dock grymt ont lite här och var och hade därför svårt att resa mig första minuten.
Men det gick ganska bra med mig. Med tanke på vad som hände och kunde ha hänt. Mitt högra knä är lite blodigt och ungefär dubbelt så stort som mitt vänstra. Ett par lårkakor, skrap på höften och en liten puss på hakan också. Men, jag kan nog cykla imorgon igen.
Tror det kan vara bra att försöka röra benen och knäet lite för att inte bli cementerad faktiskt.
Cykeln då, undrar ni givetvis. Cykelnördar, som ni är, har ni väl setat nu och snabbläst för att komma till delen om hur det gick med cykeln. Jag har inte kollat så noga, men en ny gaffel och ett par ekrar i framhjulet behövs då. Frågan är också hur bra en kolfber-ram som mött en bil mår.
Just ja, bakväxelns hölje gick sönder också! Får kolla mer noga imorgon.

Just ja, ett lätt skrap på magen från det avbrutna styrröret fick jag också, det hade kunnat ju faktiskt kunnat bli riktigt illa.
Blir till att snylta på någons testcykel ett par dagar tror jag...

Falun by night.


Dags att bli farliga. Kvällsträning vore inte så tråkigt om pulsmätarens display hade haft belysning och om jag haft en kraftig strålkastare där fram.

Piff och Puff.


Lite synd på strumporna och nappen, men med tanke på att jag är en pappa och inte en mamma så har jag väl ändå lyckats klä barnen ganska bra?

Manisk.

Jag är lite väl engagerad i min blogg ibland känner jag. När jag går in i något gör jag det gärna 110%, för att använda en idrottsklyscha. Som snöborgen igår, klart grabben ska ha en vettig snökoja liksom. Och som med denna blogg. Jag tänker på hur jag kan göra för att få den att växa, vilka jag skall rikta mig till och hur. Vart kommer besökarna ifrån och hur kan jag få fler? Vilka sökord genererar besökare och hur kan jag bli bättre där. Vad ska jag skriva om för att det skall vara intressant? Vilken placering har jag på topplistorna... Jag har satt upp en målsättning för bloggens trafik och funderar på om jag ska försöka få annonsörer.
Men ändå är min blogg så liten och fjuttig, i jämförelse med den största i Sverige. Via en specifik bloggplattform får man 3 öre per sidvisning. Det skulle ge mig drygt 150 spänn i veckan. Sveriges största blogg skulle håva in över 42 000 kronor, i veckan. Men det är ju lite olika ligor vi spelar i. Så att säga.

Hemma med barnen idag, ska gå ut snart. Måste handla lite. Och Filip kan få somna i vagnen då så han har fått sin vila. Ebbah vilar nu. Emily och Ronya kommer hem halv tre, då ska vi möta dem på tågstationen. Resan från Säter till Stockholm och tillbaka till Falun igen kostade totalt åtta kronor. Det är ett vettigt pris, tycker jag. På nervägen kom ingen konduktör och kollade biljetter och på hemvägen köptes en biljett via nätauktion.
Nu har Ebbah vaknat hör jag, dags att mata de små och gå ut en sväng då alltså.
Träna ska jag göra i eftermiddag. Igår latade jag ju mig med styrketräning. Alltså ingen träning.

2009-01-25

Veckans topplista. V.4

För några veckor sedan införde jag veckans topplista här på bloggen. Det höll i en vecka. Nu gör den comeback.

10. Cyclesport blir proffslag, inte Sveriges första och säkert inte heller det sista. Men troligtvis det med fulaste benvärmarna(kläderna..), grått känns så grått.
9. Team. Team är egentligen väldigt 1996, men nu har vi fått två nya MTB-team på en vecka.
8. Säsongen är igång. Ja, om man är välbetalt proffs så...
7. Jordgubbssaft. Kan inte bli fel.
6. Väggen. Den är alltid het. Oavsett vecka.
5. VM. Det är dags snart, på en TV nära dig.
4. Darvell/Nilssons cross-turné. Så fränt, så rätt. Kessiakoff spenderade en hel vinter i lerlandet, han blev bra.
3. Nya bloggar. Det kan inte bli för många cykelbloggar. Punkt!
2. Distanspass. Det är på distanspassen som cyklister fostras, det är på distanspassen som allt sker.
1. Snölek med barnen. Okej att det kanske var mest jag som lekte, men jag hade då kul.

Tatuering.

Det har ju varit populärt ett tag att skaffa sig en tatuering, så långt tag att det är ute igen att tatuera sig faktiskt. Trots detta så gör många det och TV visar flera serier om detta fenomen.
Det är lite svårt att sticka ut ur mängden med tatuerade människor. Men Calle Schulman har lyckats tycker jag.

Bilden stulen från www.1000apor.se.

Körv är ju så gott. Som Falubo känner jag givetvis lite extra för denna delikatess.

Styrketräning.

Så, då var årets styrketräning avklarad då. Tog ut ungarna en till sväng nu på eftermiddagen för att bygga klart. Inte för att den någonsin kan bli klar, men jag ville bli lite mer nöjd iaf. Ebbah skulle sova så det var ett ypperligt tillfälle att ge sig ut i snön igen. Satte henne i vagnen och byggde på. Filip hjälpte till ibland men sprang mest runt och gjorde annat.
Så jag byggde en rutschkana med tillhörande trapp, så han kunde leka där jag var. Nu är tyvärr dom väggarna som tidigare var högst, istället lägst. Så vi får gå ut och jämna till det lite. Två meter höga väggar hela vägen runt borde räcka.
Detta _kan_ vara Faluns mäktigaste snöborg, det är åtminstone Bojsenburgs mäktigaste. Bojsensbladets stora eldsjäl var förbi med digitalkameran och dokumenterade tidigare idag.

Bilderna nedan har dock jag tagit nu på kvällen med min digitala telefon.




Den glada nyhet som Fredric levererade om att Eurosport skulle sända live var jag tvungen att kolla upp. Först via Eurosports hemsida, där stod det faktiskt att herrarnas lopp sänds live på söndag.
Men jag trodde fortfarande inte att det var sant. Det var flera år sedan Eurosport sände CX live. Så jag skickade ett SMS till Roberto Vacchi, han borde ju veta om någon. Och han bekräftade. Så söndag kl.15 på Eurosport kan vi se Magnus Darvell och Jens Westergren tävla. Kanske ser vi några svenskar i publiken också. Fredrik Ericsson ska titta på spektaklet. Se Svempa, Boom, Klaas, Bart, Nils och dom andra grabbarna, live på min TV. Och jag som trodde det var en månad kvar till min födelsedag.
Vart ska vi ses? Vem har störst TV?

Jag blir ensam med småttingarna också denna kväll. Tre kvällar i rad nu. Ronya smet till Stockholm med Emily istället för att åka hem. Så jag är barnvakt (som Darvell kallar det) till imorgon eftermiddag/kväll.

Snödrevet.

Ska ni köra Snödrevet i Norberg?
Det ska kanske jag göra. Ett kul avbrott i vinterträningen om inte annat.


LÖRDAGEN DEN 14 FEBRUARI 2009
START KL. 11.00 NORDANSJÖ
Ca 36 km motionscykling på vintrigt underlag.

Klass
Herr och dam

Anmälan
Norbergs CK tillhanda senast den 9 februari 2009 under adress:
Post: Norbergs CK, Jan Högberg, Spjutsbostigen 7, 738 32 Norberg
E-mail: norbergsck@scf.se
I anmälan ska namn, klass och ev. klubb anges

Anmälningsavgift
150 kr insättes på bg 5738-3176 "Norbergs CK", samtidigt med anmälan

Efteranmälan
Kan göras fram till en timme före start. Tillägg om 50 kr

Priser
Utlottning av priser

Boende
Vandrarhem STF Gruvbyn tfn. 0223-202 47

Upplysningar
E-mail: norbergsck@scf.se
Hemsida: www.norbergsck.se
Arrangörsledare: Kicki Wallin tfn. 073-047 97 61

SCF´s regler gäller. Deltagande sker på egen risk. Resultat och ev. bilder kommer att publiceras på vår hemsida.

Köldgräns -18°

Resultat topp 10 2008:
1 21 Jonas Djurback Falu CK 1:15:01.2 0:00.0
2 1 Henrik Öijer Falu CK 1:16:49.8 1:48.6
3 9 Jan Jacobsson Borlänge CK 1:16:59.1 1:57.9
4 34 Nils Magnusson Team Red Dragon 1:16:59.7 1:58.5
5 17 Gunnar Bäckgren Norbergs CK 1:17:04.8 2:03.6
6 14 David Höglund Team Red Dragon 1:19:18.9 4:17.7
7 27 Henrik Dahlberg Team Carlia Bil 1:19:19.3 4:18.1
8 35 Jonas Palmberg OK Hammaren 1:19:53.1 4:51.9
9 29 Jonathan Åbonde Team Red Dragon 1:20:09.0 5:07.8
10 19 Jens Westergren Falu CK 1:21:50.1 6:48.9

Tittar ni nu då?


Vad tycker ni?
Jag hejar på Klaas.

Arbetsplats.

Vi är inte klara, men har kommit en bit på vägen.
Givetvis har borgen fönster.


Och en dörr.. Väggarna skall bli lite högre runt om bara, sen är den rätt okej.


Vi blev tvungna att ta en lunchpaus. Fortsätter nog med bygget senare idag, när Emily kommit hem..


Styrketräning: Check!

Härligt med snö.


Snögubbe: Check!
Snöborg: Påbörjas nu.
Skidåkning: Om Emilys skidor passar så provar vi för första gången någonsin.

Sugna på CX?

VM om en vecka.
Ladda med världscupen idag, live på nätet här: http://www.sporza.be/cm/lmc/streaming/dag_1/streaming_1.1
Start 14.55, inte missa!

Snöoväder?

Det snöade mycket igår, har snöat i natt och snöar fortfarande. Men nu är det över nollan här så det borde snart övergå i snöblandat regn, eller kanske bara regn. Perfekt distansväder, men jag ska inte ut. Men hoppas att de andra får njuta av plaskväder. Ett par dagar framöver ska det vara minusgrader, hoppas, hoppas, hoppas att skoteråkarna är ute och njuter av vinterlandskapet nu. Så vi cyklister kan göra detsamma i deras spår.
Även om det snöar och har snöat rätt friskt så finns det alltid dom som haft det värre:


Ronya ska till Säter och hämta Emily. Emilys pappa bor där. Inte på Säter, men i Säter. Själv ska jag nu försöka avnjuta en frukost bestående av Nougat pillows och ett gäng ostmackor.
Ebbah tog sovmorgon till halv nio idag, Filip kom sedan in i vårt sovrum också. Jag drog mig länge, men till slut gick jag upp. Nu är de klädda och mätta. Dags för mig att jobba ikapp.

69.7 kg.

2009-01-24

Ett jävla tjat om Svenskamästarn...

Svenskamästarn har inte bara en blågul tröja, han har bältros också.

Nu ska jag sluta tjata om honom.
Jag lovar.
Inte ett ord till om Svenskamästarn.
Hedersord.

Nishiki: Fakturan kommer på måndag!

Blästrad och klar.

Mattias blev 32:a idag av 41 fullföljande. Darvell har jag inte sett i någon lista.
Här är resultatlistan jag hittade: http://www.wielerbondvlaanderen.be/startwbv/main/uitslagenvandeweek/default.aspx
Verkar alltså inte ha varit en toppendag för grabbarna grus. Tur att det kommer fler. För det gör det väl får vi hoppas...

Distans idag.
Eller blästring av ansikte. Som MTB-cyklist får man väldigt fin hy, lerinpackning var och varannan dag på sommaren och snö/is-peeling på vintern. Idag smattrade det rätt friskt då det vräkte ner snö och blåste ganska mycket.

En tidig PP, här verkställd av två Cykelcityåkare. "Junioren" Stekberg lämnade in ganska tidigt. Testcykeln lockade mer än den fostrande kylan.


Som sagt, blåst och snö idag.


Snart kissar han väl blå-gult också. Motivlackad hjälm och nationalsången som ringsignal på telefonen är nödvändiga uppgraderingar. Efter han skaffat sig en Sverige-lackad hoj.


Den runda som skulle ta 3½ timme tog lite drygt 4½. När vi var som längst bort var det lätt en decimeter snö på vägen. Då var det bara Jens och jag kvar. Patrik Stenberg kastade in handsken redan vid Bjurs. I Sågmyra tog Pia och Robert "lyssnar på benen" Österling vägen över berget mot Rexbo.
Oscar, Jens och jag skulle fortsätta den lite längre svägen över Hisvåla, genom Romma, Hälgnäs, upp till Rexbo och där skulle Jens åka hem till Grycksbo via Oxberg. Men Oscar vände kort efter Sågmyra. Så det blev Svenska Mästarn och jag som gnuggade på. Motvind på hemvägen borde vara standard på distanspass. Trötta ben garanteras.
Det gick ruskigt långsamt på alla snötäckta vägar, mycket styrketräning helt enkelt.
Nu kör jag lite kvällsåterhämtning med mycket godis och saft.

En riktig kompis.


Ja, och Jens också förstås.

Vilken ära!


Tränar med svenska mästarn. Snöar som bara den.

Uppe igen.


Filip kom nyss upp, men Ebbah och jag har varit uppe i en och en halv timme nu. Ebbah somnade strax efter 21 igår kväll, hade väl lite förhoppning om att hon ville ha 12 timmar sömn. Men icke. Hon verkar vara inställd på att vakna halv åtta, plus minus en kvart.
En timme kvar till distans, undrar vem eller vilka som väggar idag. Jag har inget emot att vägga igen, men då ska det vara jag själv som sätter mig i väggen. Idag ska jag straffa.
Darvell/Nilsson tävlar idag. Samtidigt är det världscup i Italien, så de har chansen till lite bättre placeringar än vanligt. Förhoppningsvis får de möjligheten att tävla mot cyklister med kapacitet som motsvarar deras egna, och slipper sitta bak i 'kön' med sämre cyklister. Darvell är i bra form dessutom. Lycka till pöjkar!

The kids.


De var snälla ikväll. Läggningen gick som en dans, otroligt smidigt faktiskt. Tror Ronya får umgås mer med vänner på kvällarna om det ska gå så här lätt.
Först 'läste' jag bilderbok för de två i Filips säng, i max 10 min. Tog sedan med mig Ebbah ut i vardagsrummet för att göra henne i ordning. När jag ger henne vällingen så släcker han sänglampan. Och hon somnar direkt. Men det brukar hon göra.
Det hela firades med nätpoker och cykelsurf. Imorgon är det distans. Då ska jag inte vägga. Inte lika hårt som senast iaf...

2009-01-23

Nätvarvet.

Cyclesport är klara som Continental team. Kul för dom. Är det någon som vet vart man kan köpa deras benvärmare?

En start i Glasrikeresan kostar bara 890 spänn. Men då får man också en omatchningsbar hjälm värd 700 på köpet. Om man är en av de 1500 första att anmäla sig...

Vill tipsa om ännu en blogg föresten. Måste nog snart sluta tipsa om bloggar då det lätt kan bli för mycket av det goda annars. Och ni ska ju nöja er med min blogg.
Men http://teamsolde.blogspot.com/ är en blogg med ett skönt gäng som skriver bra. Detta är den näst mest välbesökta bloggen på Bloggtoppen.

Fredrik Johansson har fått en framtida bergsget. Stort grattis!

Kväll.

Sitter här, skitnödig och otränad, och är ensam med ungarna. Ronya har dragit till byn för att träffa en eller ett par kompisar. Det är rätt lugnt ändå, de små är på bra humör. Emily är hos sin pappa så jag har bara småttingarna att hålla vid liv i några timmar.

Det här med team. Det är ju jättefränt med team. Skitcoolt. Det fina är att om man kör MTB så behöver man inte bilda ny klubb för att ha ett team. Ett team kan bestå av cyklister från olika klubbar men med samma sponsorer/kläder. Då man ju inte behöver bära klubbkläder i MTB annat än på mästerskap. Hur som.
Cykloteket Racing Team gör ju en stor tabbe som inte nämner fjolårets stora stjärnskott; Fredrik "Seglarn" Edin. Vilken kille. Började säsongen som bäste svensk, då han med sina ludna ben bara fick stryk av ett par norrmän. Sedan blev han femma i första Sverigecupdeltävlingen. I samma tävling var han varvad året innan. Nog förtjänar han att bli nämnd i deras pressmeddelande. Cykloteket Racing Team (CRT) och Team Kalas (eller Kalas CK...) är då trevliga intiativ i en annars ganska initiativlös idrottsgren.
Föhoppningsvis kan nytänket smitta av sig lite till andra inom och runt sporten också. För ska det ske något för att "rädda" MTB-sporten i landet så bör det nästan ske nu innan den sjunkit för djupt.
Vi har ju faktiskt inte en enda klubb som vill ta på sig äran att arrangera MTB-SM, varken XC, DH eller 4-cross, i sommar.
Långloppen kommer kanske kryddas av lite mer taktisk åkning nu än tidigare. De senaste åren har det ju i princip bara varit Falu CK som haft fler än en åkare med långt framme i tävlingarna. Nu kan det bli tre CRT, två Kalas CK och fem Falu CK i en tätgrupp. Tillsammans med några teamlösa stackare som sliter hårt för sina moderklubbar.
Det kan ju bli kul.

Hoppas alla nya bloggar och hemsidor som dyker upp under hösten och vintern även håller under sommaren. Cyklister har lite för mycket fritid så här års och därför brukar det ploppa upp en mängd nya sidor.
Johan Landström frågade mig lite om bloggar och blogspot för några dagar sedan. Kul att också se honom i bloggvärlden. Lite kul var det att Fredrik Ericsson ringde dagen efter och frågade om en blogspotfunktioner.

Om jag ska svamla vidare om MTB-sporten i Sverige och länka samman det med nya sidor/bloggar, så är det precis vad MTB-sporten skulle behöva. En ny MTB-inriktad "nyhetssida". Det skulle ju kunna vara flera som samarbetar, kanske uppbyggt genom en blogg också som är enkel att hålla uppdaterad och åtkomsten kan delas mellan många. Vi har ju några nyhetssidor för cykel här i landet, men ingen inriktad på just MTB. Där man kan läsa allt från våra svenska tävlingar och cyklister. Det behövs för att skapa ett intresse, eller åtminstone hålla ett intresse vid liv.
Cykelnytt är ju jättebra, om man gillar internationella nyheter och nyheter om våra svenska landsvägsproffs.
Cyclesport är väldigt inkonsekventa, men är väl kanske ändå den sida med bäst MTB-rapportering. Det säger en del om MTB-sportens mediautrymme...
Velo, tja, Velo är ju Velo.

Mina två cent.
Nu ska jag trötta ut ungarna så de somnar snart...

Troll.


När man talar om trollen..
Mötte precis födelsedagsbarnet, på väg ut på distans.

Bussen!


Nu sitter vi på bussen, till Filips stora glädje. Han kanske inte visar det just på bilden, men bussar, tåg och 'wao wao' är favoriterna. Wao wao är allt med saftblandare.

Idag fyller Oscar 25 år. Grattis!

Morrn morrn.

Skulle vilja köra distans idag för att räta ut benen lite. Men Ronya hade en tid att passa klockan tio och en klockan ett. Så ska jag köra distans så blir det i mörkret, och det är inte så spännande som det kanske kan låta.
Sitter här med Ebbah i knäet nu. Hon har varit grinig hela morgonen, somnade sent igår. Halv tio. Nu spottade hon lite frukost på min arm också. Trevligt.
Vi ska strax åka buss och möta Ronya, så jag lär sätta fart med de små. Det tar lite tid när man skall ut med två småglin.

Ännu ett bloggtips: www.cerro.dk

69.7 kilo i morse.

2009-01-22

Dagens.

Jag ska nog också börja med ett "dagens".
Här kommer dagens stora skämt: http://teamkalas.blogspot.com

Nejdå, självklart är dom inte något skämt, de siamesiska cykeltvillingarna. De verkar ju hur seriösa som helst.

CRT - Cykloteket Racing Team.

En till pressrelease från ett nytt MTB-team.
Kul med satsningarna på lag, hoppas mer än bara team-verksamheten utvecklas i MTB-Sverige.

"Cykloteket storsatsar på nytt MTB-lag

Cykelbutiken Cykloteket har funnits med länge i cykelbranschen och har en tydlig profil med fokus på hög kvalitet och service. Lågkonjunkturen till trots storsatsar nu Cykloteket inför 2009. Samtidigt som verksamheten expanderar med en ny butik i Västberga i Stockholm tar Cykloteket nu på allvar steget in i tävlingsvärlden. Nystartade elitlaget Cykloteket Racing Team är på flera sätt en unik satsning inom svensk mountainbike.

De starkaste cyklisterna i laget hittills är Lars Bleckur och Matthias Wengelin. Lars är 1:a på Sverigerankingen i MTB och har bland annat totalsegern i långloppscupen 2008 och SM-guld i cross country-marathon. Under 2007 slog han igenom ordentligt i det översta elitskiktet. Då kunde han stoltsera med en seger i Långloppscupen, Ränneslättsturen, och en 2:a plats totalt. Dessutom togs en bronspeng på både Svenska Mästerskapen och totalt i Svenska XC-cupen. Matthias Wengelin har också fina meriter på sin lista. Så som segrare i Svenska Cupen 2007, Junior-EM-medalj i stafett, en 12:e plats på senaste Senior-EM och i Sverigerankingen skuggar han Bleckur på en 2:a plats.

”Det kvalitetstänkande som finns hos Cykloteket tar vi med oss i Cykloteket Racing Team. Det gäller allt ifrån vilka ledare vi tillsätter till valet av material. Ambitionen med satsningen är att ge ett antal lovande cyklister bästa möjliga förutsättningar för maximala prestationer nu och i framtiden”, säger Michele Lanza, ansvarig för Cykloteket Racing Team och en av Cyklotekets grundare.

Sponsorer som Scott, Shimano, DT, Schwalbe och Enervit bidrar till att cyklisterna har tillgång till bästa möjliga utrustning och näringstillskott i samband med tävling och träning. Laget knyter också till sig ledare med spetskompetens. Sådana exempel är Anna Öhrström, mångfaldig svensk mästarinna i MTB, f.d. proffscyklist och ledare för svenska cykelförbundets utvecklingslandslag, samt Fredrik Modin som även han har en proffskarriär bakom sig och medaljer från SM och junior-VM i MTB.

”I Sverige ligger vi ofta långt framme när det gäller fysisk- och mental träning och vad kosten betyder för prestationen. Men ibland har nog cykelsporten varit lite långsam när det gäller att snappa upp exempelvis nya träningsmetoder. Det kan vara svårt att hänga med för en ledare som tvingas täcka in väldigt mycket. Våra cyklister ska ha tillgång till de mest kompetenta personer vi kan hitta inom respektive område”, säger Michele som själv har många års erfarenhet som elitcyklist på landsväg.

I lagets tävlingskalender finns bland annat Långloppscupen, Svenska Cupen och Svenska Mästerskapen. Flera av cyklisterna kommer också att delta i tävlingar utanför Sverige, bland annat i världscupen i cross country i Tyskland och Belgien vid månadsskiftet i april/maj. På sikt blir det sannolikt fler internationella tävlingar och även en lansering av ett internationellt lag kan bli aktuell om ett par år.

Cykloteket Racing Team kommer aktivt att verka för en ren idrott fri från dopning, och alla i laget ska överhuvudtaget vara goda ambassadörer för cykelsporten, både på och utanför tävlingsbanan.

”Det gäller allt ifrån att uppföra sig väl mot andra cyklister, arrangörer och publik till att ta ansvar för miljön genom att samåka, inte skräpa ned och så vidare. Vi vill givetvis att cyklisterna presterar så bra som möjligt, men resultatlistan är inte allt. Genom att visa upp de bästa sidorna av mountainbike hoppas vi sätta sporten på mediakartan igen.” avslutar Michele Lanza. "


Kvarting.


Har kört kvartar idag. Fyra stycken. I mars ska jag köra sex stycken, men det är då det. Dagens pass var det tredje intervallpasset på lika många dagar, så det var riktigt slitna ben som gav sig ut vid tvåtiden. Inför och under första intervallen undrade jag hur fan jag skulle ta mig igenom dagens pass. Det var jobbigt att ta i, och att hålla mig i zon 3 (85-90% av max.). Under den andra intervallen funderade jag på vilka tävlingar jag skulle vinna, och hur jag skulle vinna dom. Kände hur jag körde ifrån hela sverige-eliten en efter en. Sen kom tredje intervallen och betongbenen med den. Återigen kretsade tankarna kring hur jag skulle klara detta. 14 minuter och 59 sekunder senare kunde jag stoppa klockan efter ännu en intervall. Funderade på att åka hem, jag hade ju ändå kört hårt i tre dagar nu... Men jag kom fram till att om jag bara börjar den fjärde intervallen så tar jag mig nog igenom den också. Jag kunde ju tävla hem för att hålla intensiteten. Tävla en minut i taget tills det hade gått femton. Jag lyckades. Vinglade hem och njöt av tanken på att slippa intervaller imorgon.
Snittpulsen i alla Intervaller blev 169 (86.2% av max). Jag gör ett inlägg senare med tre dagars träningsdata som jag är skyldig er.

Björnat.

Vi snackade om SM i XC (crosscountry), vi snackade om SM I CX (cykelcross/cyclocross/cycle cross) och vi snackade om SM i MTB-marathon. Jag fick ett erbjudande om att hålla i marathon och XC-cupavslutningshelgen i september.
Mycket tid spenderade vi framför kartprogrammet. Björn har ju från första början haft en idé om bansträckning och jag har gjort en egen bana. Det jag inte gillade med Björns idé, var att det såg ut att bli nästan sex mil transportsträcka till målbacken. Visst, det kanske skulle vara spännande med 10 man som går samtidigt in i målbacken. Men det är inte min uppfattning om hur ett marathon-SM skall avgöras. Min bana är givetvis väldigt bra, det är ju jag som gjort den. Nackdelen med min bana är kanske främst att den kräver mycket mer arrangörsjobb. Många fler funktionärer o.s.v. Jag har inte cyklat hela i ett svep heller, men kan tänka mig att mindre vältränade cyklister kan komma att drabbas av trötthet i benen. Egentligen skiter jag i hur banan blir, det viktiga är att det är SM på hemmaplan, och att jag kommer vara grymt snabb.
Efter att Björn spanat lite i kartprogrammet hade han hittat några riktigt bra förbättringar till sin bana. Om stigarna är åkbara, så att säga. Några fler stigar och ett par backar, varav en brutalbacke. Såg lovande ut.

Torsdag 22:a januari 2009.

69.6 kilo i morse. Kroppen har alltså återhämtat sig från distans-slakten i söndags.

Filip stannar hemma från dagis idag. Ingen magsjuka här, tack.

Ett nytt möte idag. Samma tid som igår (kl.10), men denna gång blir det bara cykelsnack. Ska sitta med Björn Stenberg och snacka cykelidéer. Något som vi båda är ganska bra på, så det blir kul och intressant.

Efter mötet ska jag köra intervaller för tredje dagen i rad. Körde igår också, utan pang-pang i benen och med lite kass motivation. Hängde väl kanske ihop med hur dagen sett ut och att jag hade varit vaken sedan halv fem också. I natt har jag sovit bättre och det blir alltså en ny vistelse i smärtlandet.

Fredrik Ericsson har skaffat en blogg, den kommer bli mycket intressant att följa. Inte nog med att han kan väldigt mycket om träning och hur kroppen fungerar, han är proffs och skriver bra dessutom. : http://toppfysik.blogspot.com/
Vill ni veta mer om Fredrik, så har Tom Wieselblad gjort en lång intervju med honom.

2009-01-21

Sweet.


Hoppas Filip har umgåtts med rätt kompisar nu. Har ingen större lust med varken vattkoppor eller magsjuka just nu faktiskt. Visserligen är det bättre att ha vattkoppor när man är liten än när man är stor. Men inte den här veckan tack. Helst inte nästa heller, om jag får välja.

Välkommen.


Lappen hälsar mig välkommen. Välkommen till arbetsförmedlingen. Eller välkommen till arbetsmarknaden och mitt nya liv kanske. Mötet jag var på rörde mitt jobb, eller ska jag säga mitt före detta jobb kanske. Satt med fyra andra, och minst en av dom hade då läst min blogg. Så vi pratade lite cykel också.
Det går inte fort men ganska långsamt här. Ska söka jobb som cykelpamp tror jag, undrar om det finns några sådana tjänster lediga.

God jävla morgon.

Det jag gillar bäst med bilden på Darvell/Nilsson är hur deras "frisyrer" dras mot varandra.

I morse väckte Ebbah mig halv fem ungefär, sedan var hon vaken i över en timme. Tyvärr kunde jag inte somna om utan gav upp runt kvart över sex. Fick iaf en lång och härlig frukost i lugn och ro. Nu vill jag dock gå och lägga mig igen men Filip skall till dagis. Och klockan 10 ska jag på möte. Senare idag ska jag träna också, vet inte om en vila innan hjälper eller stjälper.

Vägde 70.5 kg i morse.

Kalaskul

Det blev väl inte riktigt som jag tänkt mig. Ville vara först ut, men Cyclesport vann...

Darvell och Nilsson bildar Kalas CK:

"Från 9 februari kommer Falu CK cyklisterna Magnus Darvell och Mattias Nilsson byta klubb till det nystartade Team Kalas. De kommer under den kommande säsongen även att ha ett samarbete med den norska klubben Raumerrytter SK och genomföra en del lopp i vårt grannland Norge.

Nordens största teamklädesleverantör Kalas är huvudsponsor för det nya teamet. Teamet skall tävla i både Sverige och Norge och målen är högt ställda.

I Sverige siktar de på topplaceringar i U-23 och Elit i Kalas XC-Cup, Långloppscupen och CX-Cupen. Målet är att bli bästa team i MTB och CX i Sverige 2009.

I Norge har de som mål att nå topplaceringar i Grenserittet MTB, Birkebeinerrittet, Raumerrittet och det nya Kongerittet.

De menar också att de har goda möjligheter för bra placeringar i större Europeiska tävlingar.

Det långsiktiga målet är OS 2012

Teamet består av:
Magnus Darvell
Meritlista: Segrarna i Nordiska Mästerskapen Långlopp MTB och Svenska Mästerskapen Långlopp MTB, silver Svenska Mästerskapen MTB 2007 och 3:e platsen på en deltävling i Cyprus Sunshine Cup MTB.

Mattias Nilsson
Meritlista: Seger i UCI World Cup MTB i Houffalize Belgien, andraplatsen i UCI World Cup MTB Offenburg Tyskland och utmärkta lopp under Svenska Mästerskapen 2008."

Teamets sponsorer:
Kalas Sportswear, Raumerrittet, Enervit, Pedalogerna, Shimano, Giant, Vibes for life och Garage 24"

Lite exklusivitet bjuder jag på ändå, här är deras ramar:

Lite Shimanoprylar på och en Maguragaffel, sedan är dom nästan klara.


Billingeracets hemsida kan man läsa att tävlingen blir av den 24:e maj. När Borlänge tour ska gå kan ni nog läsa på Cyclesport snart.

2009-01-20

NTRVLL

Det gick bra att träna idag. Kändes fint i kroppen och jag tyckte benen gav bra svar. Men att träna ensam och utan wattmätare är inte lätt. Ofta kan det kännas bra, men man är ruskigt långsam.
Hur långsam jag än var i kväll, så var jag då snabbare än i söndags.

Varje dag får jag besökare till sidan som sökt på manicklar. Ingen som sökt på mountainbike, cykling, landsvägscykel eller liknande. Ska kanske ändra inriktning på bloggen och koncentrera mig på manicklarna istället.
Besökarna från Norge och Finland har ökat lite idag. Kanske en reaktion på statistiken.

Cykloteket racing team har fått sina ramar, eller alla utom den enda kloka som ska köra hardtail då.

Är det ingen som har något bra MTB-skvaller att bjuda på? Säsongen är ju bara några månader bort...

Darvell och Nilsson började idag sin resa mot Belgien och senare VM i cyclocross. De kör Kasteelcross nu på lördag. Då de bästa av dom bästa är och kör världscup i Italien. Sedan är det VM nästa helg och veckan efter VM kör dom tre tävlingar. Fint det. Darvell är nog i hyfsat slag detta år och kan nog förbättra sin placering från i fjol då han var 40:e. Jens Westergren ska också köra VM, han åker ner över helgen bara och är sjuk nu, inte bra.

Jag hade fel..

Det var något jag hade beställt ändå. Beställde nämligen ett par däck i början på juni. Hade gett upp och glömt bort dom. Men nu kom ett däck. Det andra kanske kommer i juni-juli någon gång då.

Lösning.

En lösning på Billingeracet/Borlängetourhistorien har arbetats fram. Den lösningen skall tydligen presenteras imorgon. Låter ju lovande. Hoppas det är en lösning utan krockar och med Vacchi i Borlänge.

Här snöar det som bara den. Kul för skidåkarna. Ska tydligen komma ännu mer snö i helgen också. Hoppas skoteråkarna är ute och kör mycket så vi kan få fina spår att köra på senare.

Sitter här hemma och är otränad. Har forcerat vagnen genom snön till dagis, affären och hem igen. Var en rätt dryg resa kan jag lova. Att Kallas överarmar är tre gånger så stora som mina, säger inte så mycket om just hennes armar. Så att säga. Ska ut lite senare idag, mörkercykling alltså. Tur att snön gör det lite ljusare ute. Det blir intervaller, om jag kan få till något flyt där ute.

Nu ska jag vänta på först Ronya och sedan ska jag gå och hämta ett paket. Fick en avi från ett stort cykelrelaterat företag idag, men har inte beställt något. Spännande.

Bloggens siffror från igår.

Notera att det bara är bloggens siffror och inte i kombination med hemsidan.

320 helt unika besökare.
512 besök
596 sidvisningar
35 sekunder spenderades vid varje besök, i genomsnitt, på bloggen.

Besökare från totalt 8 länder.
Där Forus (Norge), Cheltenham (England), Basel (Schweiz), Eersel (Holland), Ekenas (Finland) och New Dehli( Indien) tycks ha återkommande besökare. Vem det är från Basel som tittar på sidan kan jag gissa mig till.

Här kommer några topp 3-data från gårdagen:

Hur många gånger besökaren kollade bloggen:
1. 1 gång (151 besökare)
2. 9-14 gånger (70 besökare)
3. 2 gånger (68 besökare)

Hemsidor som genererat besökare (henrikoijer.com räknar jag inte med..):
1. www.happymtb.org
2. http://ifarliganilssonsvrld.blogspot.com
3. Google

Vanligaste sökorden/fraserna som genererar besökare(helgen också inräknad):
1. Manicklar (5 besökare)
1. Öijer blogg (5 besökare)
3. Alla andra ord har genererat en besökare var, men kombinationer med Öijer/oijer/cykel/blogg är vanligast.

Städer:
1. Stockholm (92 besökare)
2. Falun (65 besökare)
3. Borlänge (43 besökare)

Det där var väl väldigt spännande?
På Bloggtoppen.se ligger jag 19:e bland sportbloggarna denna vecka och 397 bland alla bloggar. Enligt bloggtoppen hade jag 529 unika besökare igår.

Dagens.

Vikt: 70.9.
Plus ett kilo på ett dygn, jag gissar att kroppen har svampat till sig efter väggningen. Det måste vara så, för jag åt inte mer än vanligt igår.
Nu ska jag och Filip åka buss till dagis, återkommer med gårdagens bloggsiffror.

2009-01-19

Galet.

Tittar lite på idrottsgalan.
Kallas överarmar är nog bara tre gånger så stora som mina.
Grattis Emma, och cykelsverige. Nu ska vi alla ta åt oss. Det var inte bara Emma som vann, det var alla cykelintresserade i hela landet.

På rinken.


Hämtade Emily från skolan och frågade om hon fick åka lite skridskor, och det fick hon. Det snöar väldigt mycket nu. Tur att vi hann med lite skoterspår igår, för nu lär det kanske dröja ett tag till nästa gång. Nästa gång kör jag MTB...

Morgonen so far.

Har börjat använda mig av Google Analytics för att hålla koll på statistiken för bloggen. Kul verktyg för en siffertönt som mig. Ska redovisa lite siffror från denna dag imorgon. Kanske finns fler än jag som gillar siffror?

Appropå siffror så vägde jag 69.9 kilo i morse. Fortfarande på rätt sida strecket. Jag bantar ju inte direkt, så någon kraftigare viktminskning har jag inte heller väntat mig. Men snart, snart, kommer det hända lite mer. En cyklist jag har på MSN har kommit på bra metoder för att tappa vikt, på ett effektivt sätt.

Senare idag, eller eventuellt imorgon, kommer en intressant MTB-nyhet att släppas. Jag får tyvärr inte skriva något om det än. Så ni får vänta med spänning i stugorna.

Efter att ha kollat Lance Armstrongs blogg i morse så svider det lite i mitt sinne. Tänk om cykelvärlden hade kunnat få en stilfull cyklist som fixstjärna. Så mycket trevligare det hade varit.

2009-01-18

Väggen två gånger på ett pass.

VM i långt inlägg.
Idag hade jag ambitionen att bli trött, och jag lyckades verkligen. Åt ingen stor frukost, för att vara mig. Ville inte åka ut allt för mätt. Hade inte heller med mig något att äta eller dricka, jag skulle ju bara vara ute runt tre timmar.
Råkade bli nio minuter sen till Postenparkeringen och där stod fem cyklister och väntade. Frågade vad dom tänkt för runda men dom hade inte tänkt något... Pratade med Jens i telefon för han ville möta oss från Grycksbo, där han nu bor. Magnus rullade också in på parkeringen. Efter en lång stunds funderande åkte vi mot Bjursås och Jens skulle träffa oss längs vägen. Eftersom jag i dagsläget är en av dom klenaste elitcyklisterna i byn borde jag ta det lite lugnt. Men jag älgade på rätt friskt dom första 30 minutrarna eller så. Jens hade givetvis inte kommit till träffpunkten.
I morse skrev jag: "Det vore kul att slippa skitvägar och istället rulla på lite idag." Och det första som händer då vi mött Jens är att han lurar in oss på Törnbergs väldigt skakiga stig. Cross med dubbdäck gick inte smidigt och händer/tummar ville ramla av. Vi åkte hela Törnberg och tog ett skoterspår ner på Rogsjön. Den var betydligt snällare mot händerna. Väl i Bjurs styrde vi in oss på grundplanen igen, för att få trampa en sväng. Redan nu började jag få en skrämmande trötthetskänsla i benen. Vi skulle givetvis över Faluns mäktigaste asfaltsbacke också, Baggbo. Tänkte innan att det nog är klokt om jag inte stressar här. Tyvärr lider jag av någon skada som gör att orden "hålla igen" aldrig når fram till mina ben. Magnus hade cross med tubdäck både fram och bak och Jens hade tub bak. Dessa pojkar var snabba i backen. Jag började dock gasa så gott jag kunde och fick sällskap av Lars och Peter(?). På slätåkningen innan sista branten passerades jag och tänkte nästan slå av. Men, ni vet, skadan... Så jag bet mig kvar. In i branten kommer Darvell i trippla farten(han hade kört före oss, vänt och nu kom han förbi igen..), jag visste att jag inte hade någon chans mot honom då jag redan låg på 183 i puls när han passerade. Men jag skulle prova att grilla Lars.
Kom väldigt lätt upp i höga 180 enligt pulsklockan. Tänte se vad som fanns och eldade på. 190 passerades, och Lars släppte. Kom upp i 192. Vid det här laget gjorde det ganska så ont i hela kroppen. Det är då det är som skönast att öka lite. 195 kom jag upp i och låg där i kanske en halvminut, på maxpuls. Tänkte "bara ett slag till" och gav allt vad jag kunde under en ganska lång stund, insåg att inget hände och ställde mig upp och spurtade men det fanns inte ett slag till att plocka ut. Vinglade upp mot krönet och Lars passerade mig.
Bra jobbat Henrik, det här kommer straffa sig mot slutet, tänkte jag.
Vi fick ungefär två mil på asfalt innan vi skulle in på en grusväg, trodde jag. Lars ville åka skoterled. Och skoterled åkte vi. Marcus och Peter tog grus(is)vägen. Skoterleden var inte så välåkt och ganska knölig. Dessutom fanns skön is som främst Magnus och Jens hade svårt på. Lars fick ett fall också han. Micke var stark här och körde ifrån oss med ett par minuter, minst!
Trots att jag hade dubbdäck hade jag svårt att hänga med övriga sällskapet och kände hur all energi bankades ur kroppen. Det var en lång skoterled...
När vi kom ut på vägen som skulle ta oss hem hade jag varit ute i över tre timmar, och hade drygt 35 km hem...
Magnus skulle åka långt och åkte ensam. Micke, Jens, Lars och jag hamnade på ett tyst led och tog förningar om någon minut i motvinden. Jag hade slitna ben men gillade situationen, det var äkta cykelglädje. Trötta cyklister, motvind, lagtempo och ingen säger något. Med 25 km kvar kom plötsligt väggen. Jag fjantade mig med att släppa lite här och där. Får en gel av Jens och försöker sitta kvar på sista rulle. Eeter någon km börjar gelen verka och jag klarar av att gå med runt. När vi kommer till Jens hemby, så frågar han om någon vill kolla hans hus och kanske äta en pepparkaka eller fylla flaskorna. Jag känner av tidspress och avböjer men dom andra åker dit. Lars har nämligen börjat bli trött också han.
Med gelen i benen trummar jag på genom byn, slåss ensam nu i motvinden och känner att den är ganska jobbig. I Bergsgården (5 km från Grycksbo där Jens bor) går jag i totalväggen. Näst lättaste och lättaste växeln används och jag vinglar över hela körfältet. Funderar på om jag ska stoppa någon bil och låta dom köra hem mig. Vill gärna gå hem men har för bråttom så jag tvingar benen att trampa vidare. Det var då sex kilometer hem. Kollar på alla gårdar, kanske är det någon ute som jag kan tigga mat av. Eller bara något att dricka, saft skulle vara gott.
Jag inser att förnedringen snart är nära. Micke och Lars som säkert tappat 3-5 minuter i Grycksbo kommer snart vara ikapp mig och några hundra meter senare kommer dom. På kanske sex km har jag tappat hela försprånget. Dom skrattar gott när dom kommer ikapp, Micke säger att jag ser stark ut och jag får en kaka från hans ficka. Lars puttar på mig lite, utför.. Men dom ger sig av. I strid och på träning lämnas dödsoffer åt sitt öde. De sista tre kilometrarna stannar jag två gånger för att samla kraft. Såg en buss som skulle åka om tio minuter, tänkte på att fråga om jag fick åka med. 1½ kilometer hem.
Väl hemma la jag mig på hallgolvet. Ronya insåg vad som hänt och kom med ett stort glas O'boy med sugrör i och barnen sitter runt mig, fascinerade givetvis. Med stor möda lyckas jag suga i mig O'boyen. Liggandes.
Det tjöt i öronen, jag mådde illa, var yr och frös som en lite spädgris. Efter ett till stort glas O'boy och massor av godis tar jag mig till badrummet där Filip och jag badar. Massor av varmt vatten men jag fryser ändå. Somnar dessutom åtskilliga gånger, trots att alltså Filip också var i karet och lekte.

Ah, det var en dag att minnas. En av mina saftigaste väggar. En säker topp fem. Bortsett från en kraftig trötthet och ömma ben känner jag mig ganska okej nu. Tur att det är vilodag imorgon...

Mickes rygg på Törnbergs väg.


Marcus gillade stökiga stigar och ropade "mer mer!", hela tiden. Not.


Ute på Rogsjön, ingen åkte igenom.


Magnus och Jens gasar, det snabba underlaget inbjöd till högfartsträning.


Lars, Jens och Magnus på skoterleden.


Magnus tyckte att det var lite slirigt bitvis.


My life; spår efter kompisarna och en tom skog...


Dagens data:
Runda: Haghed - Törnbergs - Rogsjön -Bjursås - Baggbo - Sörskog - Skoterspår mot Mårtanberg - Rättviksvägen hem.
Tid: 4.20.25(effektiv tid)
Snittpuls: 143 (73% av maxpuls)
Högsta puls: 195 (99.5% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 1.14.52
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 1.53.46
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 11.47
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 4.26
Distans: 90.6 km
Snitt och maxhastighet: 21.8/51.1
Stigningsmeter: 670
Temperatur: -4
Väder: Molnigt.